許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。os.tvboxnow.com8 B7 e! e" U) o; @! W
( j$ Y, ~% K m! F$ X6 {# T9 T. a6 ?tvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
9 a/ R- A2 ^) R p' u$ F' Q公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i: M, v: k9 r. R
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2、菊花茶
, m: N& u* M1 v% }; o6 V菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇/ ^% _ \# j, q4 k
: |0 v7 P+ P' c3 a0 T! U8 F0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉
- s8 h' a6 T9 r! f! P香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
m2 l' ?. b/ R$ u" X1 D a" u& x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ A. w5 D5 q! a9 P. Z; w
4、土豆# S; R+ x0 M, b: |/ F2 {# @
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
) E7 X5 H+ r) u! N$ `: w; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |0 M( t$ x% N9 ?6 d
5、全麥麵包9 _3 K8 j* |: b5 J4 A" s
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。os.tvboxnow.com- S9 a) x; d) [8 \' T. g4 e
# R9 g/ C0 S+ f, ^ r5 b6、燕麥片os.tvboxnow.com1 ^/ q! v; J& _/ w* t
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb& A" ^% S$ ^0 [. C& x' u9 {
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！: H: o4 n0 D! R
4 [# T! Y3 X C7 j0 F2 g% oos.tvboxnow.com8、亞麻籽6 a# c7 T- [5 P% ?
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 T2 j. [+ u: T, C# u
' ?4 {& l" I& O假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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