許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb& X+ {* ~; w" t( M0 S& {4 H3 n; T
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1、溫奶
; P Q9 X F) j' j% p4 b8 j5 ntvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。! f* ]9 E5 x: k3 p3 T6 ~$ a& J
5 k5 \1 }: p* D, d2 C) jtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
. U3 L5 w7 W+ X1 m1 N* q5 i/ A菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb% p; S: R" g. ?( c- g& T7 x0 l
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3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 e9 ]1 O5 c" _" e7 b# T' ?
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。$ X, C+ N0 B+ W; A2 ? p
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4、土豆
: B* [0 `; t. s6 Q) y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇, a {' ^$ E9 B) Q' W' S
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5、全麥麵包
1 `& `. B! m. N) a" w7 Dos.tvboxnow.com一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇) x3 w! K( a8 j! X, }; H5 }
( ^, x( K0 m' L0 D( p' u& u& \+ B" wos.tvboxnow.com6、燕麥片9 X- J% S1 P1 a. W
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。os.tvboxnow.com6 f- V) j' h9 R1 \
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7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb/ W. u) p$ k: I3 @- D
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ \& j$ H6 x
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8、亞麻籽
/ ?1 Z2 @ ~: l; D5 L亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇2 d# z* D7 q4 |9 u
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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