許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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: z: ^. L7 O$ {8 ?' p1、溫奶
2 K+ `) g& C/ K公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。os.tvboxnow.com' A4 q) ^. }, f* R4 Y: F- W
) m% g8 t8 D+ `1 l2、菊花茶
& T9 Y I1 X, y' r% Dos.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。; S3 }/ U% X0 V0 s
* R9 H7 z9 ^6 |$ ]. ]3、香蕉, z" }. F& K/ p7 p% z1 ?8 E+ [
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
' U6 _8 A4 c" K% \, r3 `: M8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% z! ?+ F" I0 \. C5 n# w' h
4、土豆
$ y3 b0 l& z6 b5 ~& e+ o" ?土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `0 z; C4 |* ]6 `3 L @& [
8 F1 h/ w) K% d, y' ptvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
& x) V) D1 a1 H. [0 U; V( k4 Qtvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb( U7 I9 c! b4 k, H: y* `, k
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6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ z _- z% c0 @ T% S; d3 j
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
, H" x1 u/ w$ n. ?1 Y9 y# s# O8 U: d杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇# s- r: P$ C& ]. R4 T0 d
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8、亞麻籽
, g4 s3 m* g' B" g0 q亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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