冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤
8 Z8 S2 Z4 R+ A& e7 ~0 k6 H8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。公仔箱論壇$ t! S" Q9 i; ~+ J j- p# Z& i
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。4 u! a3 D+ ^* C {# ~
二、脆柿子鸡汤
6 e _6 [4 |8 k7 [& Y0 D# Ttvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
: G" b+ o1 z; a7 l2 M 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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3 y1 h5 @4 U: r! G! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 i( R( O$ H' X2 O7 I2 X1 f3 n& Q
三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb6 C) ~% }) {$ M) Z) \
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
& O& L$ O( e- o7 C% F7 d$ Q4 mtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇, ^" ~9 F y" b, R0 U
四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v$ u2 K% l& ?
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
# T1 d* E' `& s/ m6 J# f6 r3 [ 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净( ^6 g# M, r$ [5 x5 j ^" m# O
2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( e- _3 p5 A2 s& u/ C
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R4 O$ W: _7 p# s1 s
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U* q" W$ q, r' ]/ h' u
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5 j# d2 `' V8 P( e4 Otvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤
6 K' M3 V/ I+ v" W* ros.tvboxnow.com 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。公仔箱論壇6 w; T! Z0 w* N, A- v* s, B" s
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
8 x1 U, A, j$ L, d. uos.tvboxnow.com 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。6 P5 E1 }5 o& R. D$ M7 \3 d6 H
六、黄瓜鸡蛋汤
9 e! T1 Y) ?9 }2 C' _# [公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。) ]& p) P4 F( b9 ^
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中+ Y7 U U+ M; _1 D- {
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
1 ^# C" |7 J: t; m4 H 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
4 i; Y$ P# H0 _% ~( \9 o, I* ]os.tvboxnow.com 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋- g& K0 D4 m8 l" a4 e- u, w5 ?
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。os.tvboxnow.com. a2 C* f8 |2 \* x }0 o1 Y% [+ u) m
6.盛出装在碗中就可以吃。os.tvboxnow.com/ q* G: m5 k" {( F# Q) z: C+ v
七、竹荪银耳汤
6 Y+ ~' T# m# h6 ?- {/ kos.tvboxnow.com 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。' I; g( _& M5 a8 E6 g2 s
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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