冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
7 ~$ q3 ]8 A- }) E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g) z. g3 u/ q E: @6 a, ?
一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb6 i# ^9 y7 y) }
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
. `8 b( a9 i# \* y1 R6 S& _5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z& D. V* B+ O& V* J: z- p
二、脆柿子鸡汤
. m) U2 o& ~, Qos.tvboxnow.com 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。os.tvboxnow.com5 T& `! E7 W1 H
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇6 l R8 \( m; O( V' a
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. e. `5 ^$ t' s8 v$ H8 k8 M. |tvb now,tvbnow,bttvb 三、皇宫菜肉丝汤
: c7 p9 d- I8 y1 G% K- p 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
# X! F( P" K/ b/ f" I3 J公仔箱論壇 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。os.tvboxnow.com# m2 w+ x4 }% x- s1 P8 v
四、菌菇蔬菜汤
; c3 u) U1 A) u* K b. p! n公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。os.tvboxnow.com" U2 |: B- p: T. }' g
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvb now,tvbnow,bttvb: A0 }, w' s" _. Y
2:香菇去根蒂切块
! L) o9 c2 u& k+ B5 J" i6 v公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可os.tvboxnow.com, _- d) V+ M) ~+ V
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
3 P! `5 j5 h0 Ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t9 O+ M) v9 C- k0 y: f
/ F2 a7 n! G% Ktvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤
, ?3 G, `( p( ]: s 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。# u; w! q/ N8 L2 {. U5 G7 \
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
U+ {9 W( c' ]. T H$ r6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。" H- h2 L7 R4 Q6 h* j
六、黄瓜鸡蛋汤
: F) q6 Q+ O& G0 l 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb- x8 g7 o2 X6 l7 k$ H$ }
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中% \5 L1 c/ U1 g& S/ p
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
0 B1 E/ k8 C% M8 P' J& H; D9 G0 @! w 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片os.tvboxnow.com0 {9 C3 q8 M4 w# _6 B9 Z
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
4 |6 D! S2 b) @1 P 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
) c j# S( j: b3 y) M los.tvboxnow.com 6.盛出装在碗中就可以吃。
: j" V" Y7 ]' V# S6 E% sos.tvboxnow.com 七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb9 @" f' e# H0 S8 k+ b
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
; p) b! A5 s; u$ Q; _公仔箱論壇 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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