冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 \; G3 X& g- o" v/ O
* g k: h, c+ b2 c! B" Yos.tvboxnow.com 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ }8 v; ] r9 g
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。! B' }5 X$ ~: W, _: O$ c
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
* J2 i/ h- J' ?9 ~" o7 X8 s: Q3 b6 Ros.tvboxnow.com 二、脆柿子鸡汤os.tvboxnow.com! G/ I$ d. v6 a0 C
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb/ _1 d+ D3 T$ t% o
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。, o2 [% b8 n( t% j" { W
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2 c+ b3 ~- `0 {1 r/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 三、皇宫菜肉丝汤
- [! c: P% O- m9 G, w8 ]7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb( i& D! a$ b5 I7 ~8 r( k8 |$ l) i
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。: e8 _! t1 i5 Z$ m* N& w, J. M. k' l2 @
四、菌菇蔬菜汤
) h: ]) T' |$ f$ I; [" ztvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
, r& T% v2 ?& z% U; f" J公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
/ @! `$ ?5 w1 l( N) @( A2 X0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 2:香菇去根蒂切块
1 P4 `1 j4 x& k! f9 G0 ?$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
' ~) G' z: h2 ]; M0 B6 T2 E 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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5 l! D0 z k: A6 D# Z* y3 H$ Fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @% U! L0 m( A7 C
五、番茄木耳豆腐汤
4 i. M( k6 C, ^3 M: S 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
+ a. s1 C4 F, T0 w; q5 D: B 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 H! T: `" g0 u, V- k; Q
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
- w- F! w) n! M( ?) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb% G+ S9 T5 r7 ]' h$ h p: c) Z
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb7 g4 \4 o4 w4 H' y2 Z
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
3 U( D" m: D, d( l/ m 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
% `* N9 a7 a8 \ uos.tvboxnow.com 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
* k& [! v+ x* v! o2 eos.tvboxnow.com 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
; a ^: P* p! Ntvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
9 T4 Q# s a. K5 A 6.盛出装在碗中就可以吃。
5 {( G5 A! L+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb5 [( I* W7 l8 [: y/ f9 }
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I" Y3 h. H, {3 I
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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