冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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8 K; z0 E# a$ v$ N% k* } 一、栗子核桃莲藕汤
; K6 \5 r. y& y4 W- E6 R \ 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
: |& Z! F5 T% x8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
1 x8 L; P/ K4 Y- J+ ktvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤
" s7 k( u9 }! m2 t' ~ 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c! s' n8 w5 V( O: ]2 Z
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇" R g" o( [( K5 a' l
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三、皇宫菜肉丝汤
; |& G, Z. s( k- w2 mos.tvboxnow.com 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
0 C5 T7 m, ^% \4 |- }, ptvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。/ `. } G+ L$ J* G. \
四、菌菇蔬菜汤
7 U0 K2 P& }4 Z( B& D* r 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% [) V" M$ L5 H! D0 y
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净os.tvboxnow.com+ u* a3 W7 ^! N+ C+ n
2:香菇去根蒂切块
1 c1 Q, ^7 D/ r a' X3 J 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
! L, r7 g; C2 q$ P 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇1 Z3 j3 z9 c ]! J5 Y* e
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$ Z0 l$ b4 A7 p/ @( B2 m# z' bos.tvboxnow.com 五、番茄木耳豆腐汤
! s2 a- c# j- W; g7 W, {os.tvboxnow.com 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。3 ]6 @; t6 J+ Q; ~4 c7 s* A5 B
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
# W& k6 Y% {( Kos.tvboxnow.com 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。# c _& \% n8 d1 f: X
六、黄瓜鸡蛋汤
( r2 v' R! J o$ _ B& h0 gtvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
6 u$ c- N0 i+ `4 N! s; A+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
+ U+ ]( P' j: Z( w4 stvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
2 [8 I# M, _7 c$ x6 e- Q$ mtvb now,tvbnow,bttvb 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb S2 c+ ^: x- r0 |$ o! }
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
/ [: \- R3 M: l4 x1 ztvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
: ~* H2 p' }! A9 X 6.盛出装在碗中就可以吃。0 S) q" n/ M8 E' r
七、竹荪银耳汤
9 \: p! |! R8 B- V1 v8 J. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇9 d9 m. J, C5 Z. k! u$ h
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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