冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
% Z9 A0 S* r* @8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f5 T4 r |3 D6 n' d2 u$ A 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [# }, M; x* A3 u; y
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。os.tvboxnow.com" J, C$ i; q0 S
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
8 S. a1 z1 A3 X1 U. j9 q" ^% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤tvb now,tvbnow,bttvb! m) a! T- ]+ e* h0 t [3 g
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。6 f+ A( ?1 d8 F) A- c: c6 p
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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+ k: ]7 _! o; A1 {$ B2 sos.tvboxnow.com 三、皇宫菜肉丝汤
7 B* n' \" d4 o6 B. Cos.tvboxnow.com 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。, K7 W, f2 p; M" o6 p
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
% S- m' p+ t) @3 M; V8 x5 \ 四、菌菇蔬菜汤
/ R, h% q f1 y Htvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k0 T5 D5 @. r8 t1 _. g+ j2 l% `
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
' E F& Y/ T- Z, U6 ]* Bos.tvboxnow.com 2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇6 t( L t/ z/ U* g+ s/ T
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
2 H1 e- t' O% k7 S+ U7 E; j 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。, |6 e/ w- A! [
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五、番茄木耳豆腐汤
% x4 S4 e- N3 h6 }/ u& g 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
+ s& x8 j' c2 x. B7 m8 T+ {: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
- v( u9 \" b0 b: e( P( B9 S公仔箱論壇 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb3 N* `6 h6 y0 H. d% F( Q7 O8 G
六、黄瓜鸡蛋汤
: @. {$ o6 v7 I1 L5 p u" Sos.tvboxnow.com 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
# {4 `" ^, X" ctvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中公仔箱論壇8 v0 u5 i; d$ x( C1 O
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
/ p: P6 ]" R) Z( ]公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb, K* @1 @! ^2 M! \. c
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvb now,tvbnow,bttvb6 v* y$ K! m/ N: q0 ~$ @0 }+ Q
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇( s {& }" L- Y1 E+ q
6.盛出装在碗中就可以吃。
9 |2 X. h1 s7 p/ zos.tvboxnow.com 七、竹荪银耳汤
& F) q" t0 W( d. O! u: h公仔箱論壇 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
r$ n1 _, o7 ~0 ^" ]5 `3 n! V 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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