第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb$ R' z" r! q1 n2 s" V% O
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
; ^3 _& O& j0 `tvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
9 c6 S: A w- r7 }4 @* J- \, ~# f7 _5 k經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇3 o' F2 ]- x" q/ U _. n; [
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! T; X+ \# q) @$ O" s! u" R2 F; F第2招：通風好光線足夠! X# A; d, t! U5 x# w6 B+ h8 h7 w
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ r3 f9 n" F2 I. k) A/ m ^
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb" b6 b2 T; v! M8 O+ l
除了通風好，充足的光線也很重要。
z7 `. P- Z! J0 B公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。; n" x. T! T6 ^$ B5 u" m8 a
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
- ^& S9 {, E- n# d# f, c( ]! t9 J冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C+ s; d0 l% g. H
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
: Z I) I1 P$ L' W j0 _公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
/ r) D: C7 n: B0 {. B; d公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。os.tvboxnow.com+ q+ P, ]' T0 R+ V8 I
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- \, V4 I$ d5 L6 \( B+ V第4招：手部按摩
& k, t% T5 `0 P8 V( Y. {* s. _/ Vos.tvboxnow.com主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。/ M, O3 s/ S# p% D- a+ l, d
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
3 i2 S2 Z0 E2 B3 B2 N3 b- `公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
0 H- ^, {5 \7 R+ _7 j: Z8 G7 K( g3 {' tos.tvboxnow.com功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
" B5 l- S) r# W+ `4 ` i# H2 S) W公仔箱論壇做法：
q$ v5 X' e) J. J* c' Mos.tvboxnow.com1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2 a! N: S& C" F2 t& stvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
3 E% }+ F8 k' b/ ? L: uB.按摩脾的反射區os.tvboxnow.com$ ~% z7 |* ]' M d
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
" i$ x9 o1 D# Y, V% N7 i做法：os.tvboxnow.com$ z z6 {. v% \( v
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
' t. l0 p! z3 {2 W3 @os.tvboxnow.com2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb# T- ?2 G, t% w0 i
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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( `& F1 g2 ?; t* htvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]. Y1 K$ z1 `/ m+ Y% O" k& r
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。os.tvboxnow.com2 f. O& `1 g1 \) }. A
b.按完不用冷水洗手。
* J/ J) ^- s; dtvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
$ ?; v' K+ ?2 [: P, \c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb' z$ i7 A5 a/ Y5 E6 c; R
d.服藥期間也可以按。os.tvboxnow.com; {* j2 a/ N& d( _1 N/ `2 q5 g2 u
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
% T9 B0 `% D& D$ {0 a, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b2 m/ g) b: A( J; v
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) H0 q! g4 g* ] o; p第5招：提神醒腦養生功! e9 `8 I( K4 M B1 t' B
" s5 E* H6 S. j2 p3 q: rA.左右高甩法
+ E7 ]$ Q0 ]. H- m; a) @公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
1 N: Z7 g0 j) a$ V2 \步驟：公仔箱論壇! C! [7 u2 S1 N7 t- I2 i
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。7 u/ [" o- y8 S9 h, {) K
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
! w" m0 H7 |* Ros.tvboxnow.com3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
9 M* r6 o4 J6 `- `7 c9 N/ ^0 J4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 x- \ p) P8 o: M w! |
& m i& d6 U" Q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法公仔箱論壇" F, `' J8 N4 I+ H
功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y6 m1 L' j# A9 F; V4 c4 L
步驟：公仔箱論壇8 c8 b- L% B$ S0 c$ l" b# P' V7 [# Q
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。& n; p7 P% b6 V; r' {9 k
2.吐氣，順勢弓身低頭。
: Y4 S4 C% |5 `/ ~4 g3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
% T% J: P ~% ]/ X7 h( y" L2 P4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
