第1招：吃出好精神
! t' s' p! g% |7 N+ d# V+ z. E如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
- l/ E/ H [, v9 I* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
/ ?. z8 ?+ h- s L8 ptvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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( ?. X7 G* h) }$ k# w" R9 z! u/ y第2招：通風好光線足夠
; Z7 j) N0 u* W/ d0 z0 T9 I/ `tvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P3 ^, N W/ h3 J L( o: M( w
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。os.tvboxnow.com9 h$ }2 J$ M) S3 r# z
除了通風好，充足的光線也很重要。
) }! O1 }: m/ L Uos.tvboxnow.com當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
$ C, ~& i0 k& |' v Q% \& ]9 n公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
* R% m- Y& N" K冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
* j" W# X9 N9 `1 d# ?. _梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」4 A& t, o; t. o( o
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇, d5 J' v2 ?& Q5 G' |- a) y
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。os.tvboxnow.com F) Z6 [' O- t$ ] n$ w D
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C9 i' d( s! M! M5 j* d第4招：手部按摩
0 W( F3 Y- M1 |! t- l8 c& Q3 Q% A+ Mtvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇 L0 V+ T* {, z2 e+ K7 b& z, R
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
. e6 K9 W2 d U* k, D公仔箱論壇A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb4 o9 H1 f7 x, Q1 h
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。' P3 g+ Q5 E7 Q( s* `" ?+ O
做法：
/ A5 H4 Y( Z+ i' e8 g! I1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。4 H$ V; A( n! m
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。) r- z5 u" R2 Y j
B.按摩脾的反射區 E% n* J3 `" Y! N- h. N" j( `- b
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
+ U, i s# {1 s; v- F; t, o0 los.tvboxnow.com做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ X! s2 q `) ~4 m+ w
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
! ]& _; `: Q+ t& Ytvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。$ U9 B2 x X+ C% Y
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb. n3 l0 M9 v8 G# G5 p% U( J
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb% W+ I0 O p% ?- J5 H
5 X7 O4 Q4 j, c% P2 ^a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇" A0 W u+ I( U
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。# J" q( p* `; n+ T3 H' Q$ Y2 V- |
b.按完不用冷水洗手。os.tvboxnow.com$ W% n) {0 L; n l4 J5 |( N( ^
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
9 N8 Y4 M8 d: J, p公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。( _1 g) Z* I+ j
d.服藥期間也可以按。
s# H6 ]9 H* \( u% X9 gtvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb5 r* L! @* `+ u% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& D& s+ V a. c6 n, L% d
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第5招：提神醒腦養生功os.tvboxnow.com% x% v" T4 a* V/ d6 m5 r' F
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A.左右高甩法os.tvboxnow.com2 G- n9 S5 K" a/ R
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。' _( Y) X' G8 P4 s3 {, ~
步驟：
& J& @# b* o& E8 w* N. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2 ]% Y/ A% I- \. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb( z! c0 c' a8 N1 g5 s6 Z
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
# @, x. @5 V4 X+ C/ Q* R6 o" Ltvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?* @* F- o9 Y, J
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B.環臂枕首法& j( W% C$ a7 ]* _
功效：能提神醒腦，提振精神。
7 M' O4 U% B3 e1 p! @/ ^! B2 s公仔箱論壇步驟：
1 c) L6 H! M; T6 n" ]3 [# L1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
1 q3 S0 m. \" H+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
L. z% |2 c" _7 z# u" C8 L' t9 x2 b7 nos.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
* S8 N, F' u3 \. `! `公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
