第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb/ J3 l' D) ]) ^# E A; }
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
* k8 e7 ~% X5 ]4 K9 Q7 ztvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 X/ W6 l/ k4 X* W9 I2 t
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠os.tvboxnow.com$ r% C7 j- g/ T. R1 w) d
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。os.tvboxnow.com8 a$ S4 U7 L! h) \& W
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
/ u) Z9 s% N/ E1 @除了通風好，充足的光線也很重要。
C7 M9 ~# q! }0 i! b' H$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。$ [* w8 W. l& L, v3 k
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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2 e( k, H" `, m( y* c第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb- q4 j0 U" U" Z
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
- H8 f2 n2 }0 Q( p- ]7 e( y" K公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
4 d' M) u z$ W4 W6 h: f7 k傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
) T& |8 y5 ~& k C2 |. h1 ^公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5 s0 @( ^3 j- G7 \$ H* a
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2 d2 [2 I0 Q6 ?公仔箱論壇第4招：手部按摩
. y1 s4 W# w' f7 K# a: s主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇 T P; S* d. _% A" R" B
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5 ]/ _' y/ E9 D, q4 g5 _$ B6 I8 [/ c
A.按摩腦部反射區# T- I9 m0 n1 ^# i
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb) y8 v+ ?4 k5 E0 D& b+ d* y
做法：
) t& o" \! n0 W8 ]" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
. \6 r$ g; M8 O- W) W# ~1 E5 o2 v2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
2 }" A3 p* P' A; i, ?' L公仔箱論壇B.按摩脾的反射區
! [1 h' m6 j t/ |& J公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。2 n7 [$ c: H* [8 ]7 W) o# w
做法：os.tvboxnow.com' g; k, S) d& a P. e5 Q4 L
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
0 [' G$ R3 ~0 Z' C0 X+ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
; Q! |% t0 g6 Y, j+ I: b7 Dos.tvboxnow.com中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
5 d% a2 X' L# t& M3 S- S: S5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: {, J f# ]0 Z
a.不能愈按愈痛。8 {2 F( M" ~! W2 f2 X9 u
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
2 m; p& y7 ~8 B9 {& |b.按完不用冷水洗手。
: W# s+ B/ n% \* y% y7 Z4 |os.tvboxnow.com可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
# m0 _' O. b9 X6 |, r5 W. B公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。- F" e$ _' d+ f: k
d.服藥期間也可以按。
& ^" {: ^& K+ \& G8 O不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 d/ L: m+ S7 U
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第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y; h, j& ?) ], _: H
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A.左右高甩法
; m [# U( F3 ? Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。4 o- B" t9 t4 g
步驟：公仔箱論壇/ ]9 e3 |; ]6 m& m8 k
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。os.tvboxnow.com- }8 b* Z. v% o$ l( J
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
% d: |1 O, b) y; x" @1 i6 A3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
2 {; ^; s! K* M* {! H# a; {tvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。- l$ a% I1 H0 C( U- w0 L
3 a; a4 A0 i- r( m8 Q. h: cB.環臂枕首法' ]0 f5 I5 K; J& f5 R' Z7 Z
功效：能提神醒腦，提振精神。
' a0 N& G5 T7 }) U& t A' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：公仔箱論壇% }9 F; Q2 t& q- a1 l
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇. t& w; I; H% V# B
2.吐氣，順勢弓身低頭。8 I( @) d: w* G
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。os.tvboxnow.com/ p6 M# p, W: ^: i% m! I
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
