第1招：吃出好精神
' }( ~5 f/ s/ Q' W' l! s t7 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
6 {! B0 L; t' ios.tvboxnow.com在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。" V2 g8 V1 _( ]1 Q" N m6 [
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。os.tvboxnow.com- x' Y4 J* {/ G4 O
: g* M6 W; U2 u5 B% K7 b6 l
4 J4 |2 N7 r. F5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n; F$ A' I/ e& ]. ]6 o4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠
/ l" @! i# f6 r9 Ptvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。1 j+ z- X0 u3 h7 ` q! Y! q
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇3 L& Y2 |8 g0 v& H2 X
除了通風好，充足的光線也很重要。
. T4 [9 T5 t8 ^' b, J- m( F: S' Ltvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
" ]7 p/ @' ?6 g% v0 S! ?將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
- v1 m. {2 {# w9 b ~6 |$ J S9 k1 B9 I" L
公仔箱論壇! o$ T, c% Z y
' `0 A8 k; v& _! j) m, f; @公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
2 j7 Q8 q: O3 R3 K冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
0 }( u4 n2 h8 ~% N( Qtvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
. M5 D4 t, C! i傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
5 b/ O) ?+ Y& Stvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。1 B' H2 D9 z8 `6 |% ?" x3 @5 x6 @3 `3 R
3 F' P$ {6 y6 T' C cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^, a/ q6 C) ?) ^' b4 g3 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 y6 e0 D. x: \- y3 ]" ~0 ~5 {. E# b
第4招：手部按摩
1 \/ w1 z% H) }3 l" x5 S" u主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
, R/ E; n& ]) ^# [+ W4 v0 i5 N: n4 e公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。6 B- i& F4 j) A% {
A.按摩腦部反射區
) ^: I" _6 i) {公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
4 T x, E+ N: ~/ l m5 b做法：
( E6 p- S% U6 Q Q4 v( E2 kos.tvboxnow.com1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
% ?. V, d/ O1 j3 H$ K- p* L6 a公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。) f" D, p3 k' V$ [
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb3 [, O% Z9 O9 [& r- P$ }; d$ |
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇& x9 S7 x# s& [) X) W/ ]1 P; s1 J) B5 x
做法：
1 p/ _/ S& V# v* ^- z- ?1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
. ]/ }. O0 ] h公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
" @3 W- g" J9 ]0 z/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
7 J5 ] a) y0 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- v$ \; S5 a1 E* p9 R
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：* M/ }( Y8 z! O9 A& F
% j' C% X* z( ^2 z% ~- E公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
& U8 j. ?; H; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
4 j: e9 L) r1 v2 t2 n. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
7 \; J @" t) u$ e可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
+ ^& n7 H5 o! K: r. W/ los.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
7 ~- W7 ^; w% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。
! l- X5 \6 b! W7 A不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。2 N" X- F* @, S; o w j% O' |
( `! i2 P4 ?; w8 n$ Q x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u: E! j+ _$ a1 o! d' @
; l% J2 U5 C U2 `os.tvboxnow.com第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 [/ d3 J6 n
; w7 S+ o0 H$ d& h5 o( Oos.tvboxnow.comA.左右高甩法2 e$ {7 M b/ [
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
) S+ k2 X/ B: T8 a U8 y公仔箱論壇步驟：
. I5 S+ `& |! l9 q公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
) P+ b/ a! c7 n8 J7 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D. {& e6 i; ^5 P ~1 ]
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
: A' x" ?0 L! G公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 J" @$ G" v
) Z! }/ M) Q( C' r
B.環臂枕首法
4 |; C- X6 V: |: N6 o1 ~1 D功效：能提神醒腦，提振精神。
$ D8 g0 b4 v: a5 Y6 V& Dos.tvboxnow.com步驟：
. z# h5 S T* z" \2 h- F( L5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
) P) K' Q- H/ B5 o3 q2.吐氣，順勢弓身低頭。
$ Z( J5 d- \- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。' w5 M: Q4 b; n0 F, `+ T( w7 `
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
