第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb3 \$ F6 o4 [. i& b( D% p
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
2 |6 d- ^8 y# Y( z' j$ B公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
/ e0 \2 l# G' Cos.tvboxnow.com經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。os.tvboxnow.com, v) `3 {: M) y
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) |4 b, Z- ^- T8 p; }$ Dtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇' w4 f3 R9 i W6 B! s
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
/ I! k& \) Q. u Q) k+ s郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
* h& i* ]% p- u! v7 ~公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb% _: n7 \# t6 V! e" y9 W& l
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
# m: `2 j7 \: `% f將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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+ x( \# U. g1 l# c5 pos.tvboxnow.com第3招：衣服不要穿太多
S( r8 M0 A3 q( uos.tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
' v! S. Q6 A# p7 i$ o9 m; y6 Q' |) Y5 F梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇- y. y7 i& p n4 G
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。9 [& H0 C+ N' f; @
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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) }3 h4 Y- l5 ~( c4 i% Z公仔箱論壇第4招：手部按摩
" Z* D; \5 L8 X- [) r# K. yos.tvboxnow.com主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
* e# Z: R/ @) N. d! G5 e) Z' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
5 x3 R% L* u3 ~3 j7 gtvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區3 L( m7 f+ o: m; c5 x, E& [
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb. O Q; O0 }3 ^9 Y
做法：os.tvboxnow.com4 M- J( |! ~; p9 D U$ T1 h' v
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
7 D4 w }/ C3 P: v! R$ C- T9 [2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb1 X" H- X1 u) }: T/ R
B.按摩脾的反射區
- @4 F* t$ ^) q9 D+ p' K+ S功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
1 i- p/ P: q6 \% ^5 b做法：8 y8 V( Q4 ]2 F5 g" v) ?
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇5 d8 N( e D5 y
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
# \) w) D5 v# M+ ?8 c) P ttvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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7 y+ K4 [ H2 {% B" @手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J, \ w) k# t2 z x: \
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a.不能愈按愈痛。
& L4 @) n2 M$ ~1 @5 U5 `不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
2 o( n$ a+ ?+ d ^. a" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L; z5 @# L) i7 a6 \
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。* V8 V- y! k |2 U3 K. l o
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。os.tvboxnow.com( K: ?, p2 [; f. n7 g6 D0 `
d.服藥期間也可以按。
9 O7 }+ O! m8 x! z7 b公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇) {2 j% P: X. q. m- `% s7 R- R
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' [) K! @7 C7 n& Y7 b7 l公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇2 r! m1 P: X" M) [4 u: ?/ ^+ M
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A.左右高甩法os.tvboxnow.com5 V) f, }: ~7 O+ o& D: u
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
$ c4 M3 o3 q% q7 d+ Xos.tvboxnow.com步驟：; L# F' B! f; V# I2 T
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。8 S$ I: r7 u# k2 Y) N3 N% j
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
$ K* D6 K( L I7 O: \6 B. B3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X, R/ Y4 a4 ^2 L+ j6 r
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。os.tvboxnow.com6 X. h* n/ _5 l6 `4 n* ~+ w) g
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B.環臂枕首法
# ^# V8 o$ g6 T+ a2 [& s* ^1 n功效：能提神醒腦，提振精神。* j) C) `; U3 H0 a0 K
步驟：
5 D/ r- W6 h/ _& x公仔箱論壇1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。7 a) Y: T* g# f3 [$ S! X$ U
2.吐氣，順勢弓身低頭。
9 {4 p: f9 y* k7 T. y1 y4 {) c3.吸氣，慢慢起身，吐氣。os.tvboxnow.com4 h+ J+ Q! Z; m4 x2 n
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
