第1招：吃出好精神# _# R; M' Q: Z
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
+ L4 D$ V' S6 A" h& ?! Y. U- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
- k' t9 B( R$ xtvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。os.tvboxnow.com$ ~* S( A3 V, f g
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第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb4 ^8 I1 K4 n& ~3 R1 q- B4 k/ u9 F
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
: ? ?- Q) B- D公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇8 I2 \4 t. s1 L3 A
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 P/ t% s0 @" D3 t# x+ o# P
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇, {& W8 J0 }9 `6 m( C7 K0 e2 G' N
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5 n' o \; j h- y, d j9 v
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x$ E7 C9 T* _8 }( W第3招：衣服不要穿太多2 g& o/ q( {1 e9 l" K) a% X
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。+ y( [0 V2 o& x2 s
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」4 X& [$ n! X* L
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇1 m' Y0 z9 P8 M+ t. ^9 W1 J4 V! _
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
- V m4 h, q* e+ l8 x( l- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 l7 M9 R+ K
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( M3 A, ^ w, ?8 O# n/ p第4招：手部按摩
, M/ G- w6 ^" l/ C4 q/ F0 b主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
( V; S( k+ L2 s) _公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。. }% J' {, S$ M; B, R/ Q7 z m/ m' X
A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb1 H5 \* Q: j2 _# ]2 k% R5 G% f
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
% Q- e6 K0 K( b4 [7 [. Otvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇( r9 _6 m7 Z2 ?) W' Q3 D- m. T% P& J
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
! X v! f* j/ N* Z* p1 q: F6 Z( w2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb4 c( \- l2 q0 o) L+ j0 ~" A/ D
B.按摩脾的反射區
6 b& y' `, j* U9 ]/ a/ I$ S! c# @+ @( Gos.tvboxnow.com功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
) z0 B; r5 W: J1 Oos.tvboxnow.com做法：8 P" _9 f1 `% w8 ^
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。7 L# {& |7 `: { T& d" ]; F$ O
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
' @8 w/ Z0 ~2 T公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。7 O, D+ j/ A7 y) Q& C9 B
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
4 e" u' W) D, H' K, N) I) Q P% Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 k: o2 J! j9 I) P2 Y
a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _ x; ^$ @% r" B6 J5 M
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇7 w6 [3 z* Q. F7 w
b.按完不用冷水洗手。
]8 p, P% ^$ X( O( R: _os.tvboxnow.com可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb) X& m* o4 D) \3 Y, p
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
3 L7 r+ d' t! G6 T. k/ N+ O: _5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。! ]. V) e' w4 `
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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* X; T8 y2 ?* a, Q5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q4 `$ ~5 c: r3 j& W第5招：提神醒腦養生功+ z8 C* Z" \' ] v( q6 a
9 Y+ X; L; G8 \os.tvboxnow.comA.左右高甩法
- b& i7 q$ {( s$ }: @功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
) [% s/ g3 ?* w# h公仔箱論壇步驟：1 K% o/ a+ {1 r, ~( s p
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
4 {% D- R2 N% {$ X1 H/ A; G公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
/ P' z$ i0 |$ b' }" T- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V) z' l" x5 D5 Y# J* j
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。os.tvboxnow.com1 P$ @4 v1 b9 X- `, _
6 J: |, D) {% Ztvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# e) O6 t2 p. g$ A
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 H, j4 i) c f( `
步驟：
% t' ^- k$ |$ s: E公仔箱論壇1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
7 G* y- \3 X z( x: `9 x4 B2.吐氣，順勢弓身低頭。
) A9 T- C, H' W* V- J9 O4 a/ Y公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
2 K, t0 ~5 s2 ^- H% z5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
