第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ E$ z0 K2 N; [) w7 [; d
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
% H* @3 j' U1 y- f& Z6 r J在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
) e1 J) f2 Z6 F$ R0 Xos.tvboxnow.com經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。os.tvboxnow.com+ }* S" a# H/ f# T+ Y
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3 D5 V+ }7 z) c/ O4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ i1 G& l# z# f) K: Y; h
第2招：通風好光線足夠1 H" @. n3 B% j0 l
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `5 l5 ~4 Y+ L! A
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
! F- X1 j& z' B0 K5 S) U7 K" q公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇6 D3 y+ E( V) v" W" m- d
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
) P9 o# I& _# m2 W將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
+ `4 C: ?& Y" ^& u; C6 Dos.tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇/ e% k! E N& `9 b3 H- r$ h
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ _) l+ W2 m" c. Q
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。, w3 P' F" U& T. t4 ^. h
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。8 f* U/ ^+ |: h5 X9 x
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/ \0 e, N8 T |3 K+ T0 l第4招：手部按摩
% l* c# z+ I& Y" p0 c公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
1 w$ e4 N: I5 {" Kos.tvboxnow.com這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
7 I6 A4 N: ?% Nos.tvboxnow.comA.按摩腦部反射區公仔箱論壇# T8 R5 d" G! P$ G) L
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
+ E8 Y0 T& z7 _$ H% X, p$ o Y" f做法：
* A+ B4 n# r1 y% u, l# ?4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb& C- E6 W: X- o- v. h
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
6 ]; D: O4 u( }. _: jos.tvboxnow.comB.按摩脾的反射區
3 E x6 |8 a9 |1 |功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb. s0 p5 K% V, S7 F- s+ C+ t
做法：
8 j$ r- m$ g7 f$ ?( e) F+ ~, `0 d7 k4 \, G1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇' c( M; W4 p* e" Q8 @8 A
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
; S: s7 C" @# K. f2 X( ^中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。os.tvboxnow.com G9 y4 O) w7 v0 b
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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" u5 b8 E9 ~- c( wos.tvboxnow.coma.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g; n+ ?+ B8 r% k. t
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb( r# H* k1 b! a" {+ G
b.按完不用冷水洗手。
" k, v& q2 G x. C8 m" m I; ]可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
4 R, u; f( {$ s3 f- W; H: bos.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇4 P |7 g3 t) f* a; f" {# c
d.服藥期間也可以按。
9 c) q3 Q& [0 {: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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) Q! _; ]4 O' @9 c6 w5 c2 x第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb: O* Y% y) ?+ G" M! `
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A.左右高甩法: R7 {; v$ d: w( i4 |. e, x
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
}0 E) p9 B! q' H7 Mtvb now,tvbnow,bttvb步驟：
9 C& z6 _" i0 c& x m1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。9 F: l5 X1 y5 ]9 J9 c6 z: j
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
* Z, g t2 f6 m) _0 T公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
( ~! o' K0 e% m& }# Q公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z4 x9 T; R& V) l; w
2 \7 p# W9 b6 k/ \, v. t公仔箱論壇B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 R; b0 `* u6 T
功效：能提神醒腦，提振精神。
* p& M4 A# e% X, A9 Y# P/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
' E, }) @% Z, t% O, J2 ltvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
. {! C* Z1 a; I7 N) D2.吐氣，順勢弓身低頭。- V' g2 h+ I+ r! O( a
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
0 F+ ]/ B% j2 I& J) A. A1 o" k( X' n4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
