第1招：吃出好精神: L" u! }9 l; o7 W
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
1 M5 H0 r7 a" V V6 D; {2 F5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。2 Q* V+ O" R# H' C8 ]
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。os.tvboxnow.com! J* w1 ]- f0 n6 |) F9 [
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第2招：通風好光線足夠os.tvboxnow.com7 A- A( e: C$ Z/ T) q
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。) t' Y: O( K6 h/ ^
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
5 L1 G/ |( H7 \# F9 b5 Uos.tvboxnow.com除了通風好，充足的光線也很重要。
" @% q; p$ z- V* Q, k% V7 q( E公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
- H7 S' c" q* h% O5 T sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。1 i2 o' S, _+ m% f/ e
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3 G5 \/ t( }3 b+ I6 |3 Z; Q0 g. F3 T6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 ^5 W* n. T2 W
第3招：衣服不要穿太多
1 [ H0 o. P1 F9 h; t. w6 e$ W冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
, i4 q [) [; \' b1 {os.tvboxnow.com梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
9 N- T& {% {7 \1 y# g$ \傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb% |5 p4 l: b* q# K8 y
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
B- d/ J9 i5 Q主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇# v) `; {. } X$ z7 u
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。: k# H+ U2 I: U a, N2 E
A.按摩腦部反射區
b* a: A: G& _: t2 g+ j: K功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇$ Y* t, D$ l6 {/ H8 N
做法：公仔箱論壇9 U- J7 w3 K4 ]2 l: s3 c) p/ g
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb3 V* `; }; o7 E, V- i! R
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
6 J$ A% z: [3 q5 k公仔箱論壇B.按摩脾的反射區os.tvboxnow.com" P9 D# Y8 w* _
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
6 Y, o$ ^+ I0 E' mos.tvboxnow.com做法：公仔箱論壇! i4 L: |/ v/ m2 U* ?
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
+ u, G3 q3 b: v/ x) i+ q* u" [公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。% v+ W' q! H9 w. O( t! R+ O
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇" L$ J& t" ^7 ^9 B3 K% [3 ]
# M! D) F* j" ]. U公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
8 f5 }. D; z; c; N2 o' D! A# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u/ I& ]+ n- z. Y) G2 m公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
. m/ z) k4 A u# M9 j0 S7 ~os.tvboxnow.com不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
' A. b' Y) a5 ~: Sb.按完不用冷水洗手。
$ \. K0 M* b# b, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
) L4 o0 p' \0 ~6 Fc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。os.tvboxnow.com5 f8 @2 ?2 O0 i* E' L* G% K0 B
d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇1 F3 q' Q. D# h/ m+ Y
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇/ N3 R3 k' O- r" q I
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3 H0 w5 f, k/ ~: h公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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9 A8 Q# v" `! J! hA.左右高甩法; C9 w) Q8 G# u4 @) C. C
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
4 {5 i* V* ?( B步驟：
$ p4 Z. Z" y( Q: B; o公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* v7 V- e: k7 D
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i, J8 Y+ X$ l/ k$ H
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
0 ]; R: } G( a: d3 n4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 D% X5 f# N5 D% P* Q
6 @' W8 _5 B+ D& ~B.環臂枕首法
+ T* G$ V5 a. Y* g H, n& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 R3 N4 ?# z6 x9 F+ ~7 q
步驟：
, {& s7 X2 Q! W6 _) E1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
9 Y" l l. R4 z, O2.吐氣，順勢弓身低頭。
/ |1 ]% Z9 d* ^; a& i, p3 J- J公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f0 X% E5 ^: ~8 R' \. _8 j1 U
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
