第1招：吃出好精神
1 m* G- Y d9 S+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y$ x# M' ?/ F1 q
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。5 ~: j$ Q4 f" p- `
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠! t4 [4 y5 E1 K$ k6 a6 G! O
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
- S1 Q% r8 s! w: j& ]% c2 [; _; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇( K8 }3 D* q) f+ N
除了通風好，充足的光線也很重要。
) w$ g; j. \; g) zos.tvboxnow.com當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
4 w0 U8 q' f, D; B& k- l公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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( S# u4 L/ h6 t% C公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
" i# O) ^3 Z: a2 |4 ]tvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。3 P, L0 _! c2 c% {- [) C6 `
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
& l( _' s7 `2 R. ~2 T5 X5 ztvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
2 H7 M" Y4 C7 m% p" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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6 u8 W; [' N! z9 v3 ]# _' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Z& Q8 E$ X5 l8 Q- n# q
/ V9 v$ }/ J( J; L1 z& s7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb0 C" T: t) x2 d- p9 Y7 U
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
$ \% c+ f# h2 ~- }" k- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
( a5 k' \, G# \% @9 r9 }9 d* AA.按摩腦部反射區
' o4 p# C, [& q% A5 G; d1 v功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
& e# ~* H6 ?1 K' [ A% e! ?/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
0 p) R# K; o" `os.tvboxnow.com1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。0 G6 |! X6 q) _! }4 |1 m7 B1 F
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。9 ] N2 V/ x G- R
B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% U1 N% h& {
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
) E7 ?. w4 Y# P- R& I7 w$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
/ T5 ?. Q: i- G; V4 ^3 ios.tvboxnow.com1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。- U, T% q& c4 E
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% J3 m- A! t, m6 P
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
* V+ ?/ S- R) Z- o) \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z8 P/ T% Q B+ b3 T
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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* s) {; L" l- i4 H2 J9 E9 a* _* ga.不能愈按愈痛。
1 y+ C; b1 z8 f" V$ ~& Y% a不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇/ ^* t4 f$ O! N. M
b.按完不用冷水洗手。
4 ^6 a4 n c' c" \5 f3 L公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
1 b% v+ w- e. C$ L# h( P6 a+ T- nc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。os.tvboxnow.com8 z; i$ t% F! t" Z* p: `
d.服藥期間也可以按。
Y/ v+ D3 i7 [7 I: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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! R; w7 x, x( v/ R1 I+ @/ i+ @4 O第5招：提神醒腦養生功os.tvboxnow.com- i" N4 W8 i7 A+ J2 x/ A2 v' j
5 Q1 H& b5 j4 i6 R' Z" u公仔箱論壇A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ ~ u0 X/ K: v& D# `
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
- {7 y8 \. ]# Z0 g$ Y" M步驟：
1 B! t' L1 Z/ U6 i8 Zos.tvboxnow.com1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb1 a& d% q) O: }, Q
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
* y: l% g: E9 ~3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
# M) r+ T6 D, L6 ^: Y3 A, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。os.tvboxnow.com/ f, O9 ?3 u0 f3 k6 E6 t5 w
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B.環臂枕首法
[/ @, W2 a( Q" ~+ K公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
! ?% @1 o7 j" ~+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
6 K+ a* X' t' {8 C9 V3 w1 P+ Itvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。0 V3 u8 H( s5 @1 y) S
2.吐氣，順勢弓身低頭。
- v8 k9 q0 W" F9 Q$ i( D* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
; g; S! p5 Z8 H4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
