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[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招:吃出好精神os.tvboxnow.com8 H4 g) x9 v' |
如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb$ E. {7 p, r1 i/ A. X3 W. C
在選擇食物的順序上,午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb+ y6 Z9 G1 `4 I2 ?
經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇9 v6 T% q. Y; f  B

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第2招:通風好光線足夠
# j# W4 E  f7 D6 d1 \保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。, y* C" n6 n6 ]
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。
# x" z' \" T' N' q, Z1 nos.tvboxnow.com除了通風好,充足的光線也很重要。公仔箱論壇; \. Z6 e4 a+ p' u% y( G
當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
) \& o1 Z8 h+ ~; C: [) p6 T" Etvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。os.tvboxnow.com- }- [: W6 R7 @

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第3招:衣服不要穿太多os.tvboxnow.com/ i7 g* V9 W& ]; |+ M, k
冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。
( n1 }; J1 T/ A4 [梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」& d7 c3 a+ v1 @" j
傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }' U) j$ f2 O5 u
保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。公仔箱論壇! {. R9 Q+ V& l; u

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第4招:手部按摩
9 J5 b9 l) P! k: M主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. }+ F3 j2 Q! h* Z, }
這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。
: |& H3 j" G2 G, e2 M公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
" y9 U1 B9 {( j( @1 D/ f5 \tvb now,tvbnow,bttvb功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。
0 W- K7 q1 h8 V做法:公仔箱論壇+ Y" }- b4 G* B- Y; {- B
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。
4 S' P; C: ?7 p( I2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。
* [1 I+ q/ \! `" f* RB.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _" v+ `8 X/ Y7 K, K
功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。- W! a: w! T& A
做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k, J8 }4 B$ p( ?& ~
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 c0 |, q% x9 g" [5 G/ T
2.按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇0 X* t3 w- y( y) R0 H5 H2 w
中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:4 O1 G0 {! c% e0 `

3 k8 R2 w- n/ J* M. g+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。
9 b6 F2 u, W3 Y8 ptvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ z3 S! b$ M
b.按完不用冷水洗手。os.tvboxnow.com- T  M# a4 U  c2 u: J
可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D2 i9 w. C) y! m4 k4 }" k
c.按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。
% h* w* h3 Z  ?% ^1 G3 qd.服藥期間也可以按。
" `% P0 v+ `+ A' Q+ K) jos.tvboxnow.com不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。
# U  L2 [6 z0 Y) y: ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H- D4 B' y& D2 i( T! F

3 W9 o" M  V% ]8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k0 c( Q: U& ]: E, w4 r6 [第5招:提神醒腦養生功公仔箱論壇7 T% s" ?; ^  J/ m5 f

% G# u" G4 e! T5 @# yos.tvboxnow.comA.左右高甩法
* }6 ^+ T6 q- \) h% K& P0 a' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇( |; v7 Q) G4 z5 ]# H
步驟:
9 {% H( E* y! ]$ W/ n4 ttvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬,站穩地面。7 r! d9 W( T1 R  O5 y8 I6 y, k8 C
2.吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。公仔箱論壇* m- t) \0 l/ r/ o! _. N
3.吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
3 f/ D* @& ^0 i' m2 ?8 ^公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m5 F7 X1 @  `' F
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B.環臂枕首法公仔箱論壇8 G9 V; y/ v& A
功效:能提神醒腦,提振精神。
1 J3 o. r7 i/ o( b# ?5 f- z步驟:
  N/ r+ F6 ]* j) \2 D公仔箱論壇1.吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ U# y% t  J  z0 _9 E$ x% O
2.吐氣,順勢弓身低頭。
+ ~4 Y5 Z* m$ d7 w# q; Oos.tvboxnow.com3.吸氣,慢慢起身,吐氣。公仔箱論壇# n- l0 Y% @4 M  O+ W- `5 Y: c
4.兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘
thx for sharing~~:
不错!可以试下!
Thank you for your information
有咁方便嘅按摩一定要試下
Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee
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