女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：2 v. m& j- H1 y' ^
tvb now,tvbnow,bttvb" B2 |: ~6 r4 Z: y5 E
努力做到3D：os.tvboxnow.com4 S; |! U2 P( B" S
$ x" c3 ^' F: D& t3 ^ 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
: f# v4 E; i; a, I/ p+ j公仔箱論壇
3 p) p! _# T% ~ i+ Etvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M1 O( ` }0 E. P5 ^& o
3 Z% g1 j, D9 P/ K/ ~. ]公仔箱論壇 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。tvb now,tvbnow,bttvb7 f! \. {! { F) x$ c" Y; S* |( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X6 b* C; z: w
预定一个戒烟日：
0 A7 e0 \; R; ?1 B* J! m公仔箱論壇
. ~& w/ l; t$ L- h4 {+ Yos.tvboxnow.com 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
3 q' B) r' `8 w7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E5 k8 |* a$ H! f ~+ Gos.tvboxnow.com 寻求帮助：
0 A2 t) {$ l# b0 c1 s& r5 i4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 e- _' f5 s3 l) ~* c 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。3 N1 P# _# T9 [; v$ m, p* G: k9 e
7 ~# ]* H' I: M3 {
避开吸烟环境：
- F2 |1 O. K) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 `. a+ o0 C) B$ Q* g9 I
这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
E6 D7 |& E9 D6 F4 `tvb now,tvbnow,bttvb
7 \) F8 s5 i) Y/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 吃低热饮食：
: ~0 v) T5 N* C8 o5 H/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s& H4 k% q1 x$ ]) T+ E; E 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
! Z% k7 t8 R: I. Q8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^5 W5 i" V* I+ {+ P& _# @' P5 Q$ Wos.tvboxnow.com 加强锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& t) s& G/ R" s( p! ]) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' s& M1 o$ ~& u
选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ r4 U% a' s- J$ ]. P d
tvb now,tvbnow,bttvb2 W" f# q6 D2 H/ w' f; T' ^
奖赏自己：
, y* a: Y! C4 Q% s3 ]6 eos.tvboxnow.com4 P( L: q& ^1 t, G( B4 G+ d
将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
$ O) ~. I4 `9 k* m ios.tvboxnow.com公仔箱論壇7 q: K& H3 t' s, N2 d% ]- l
但应记住：
! f. Y9 c. I0 L# F6 G, ?! K7 n
2 E) A9 \2 f! O+ b5 Wos.tvboxnow.com 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
| 