多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 os.tvboxnow.com; b& T5 O7 U! k( j# A' N, z o
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
4 ^5 H9 r. k- |( w' l; g# zos.tvboxnow.com
; O& Z- ?0 K! {6 l+ \$ S. Ttvb now,tvbnow,bttvb 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。os.tvboxnow.com! c$ T, L* d5 O8 P
: Q- b& @3 v& X$ Zos.tvboxnow.com 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。tvb now,tvbnow,bttvb9 v! {+ i) g( v# k, k' h
公仔箱論壇' \- _7 P# h" ]4 S v3 F7 k4 j
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。os.tvboxnow.com: C" g' h! u! X% O
公仔箱論壇0 d. |4 \: D6 k; X" {* _" ]
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。公仔箱論壇$ [4 R1 G0 M! ?6 M
. e; H" G0 x/ ^8 V 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
u% I: O9 W6 _( i1 o4 ros.tvboxnow.com
/ e# v' g' g6 C \; f% } Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
1 d+ U$ y O# F2 n* N2 J公仔箱論壇 7 l( F( M$ @# K I2 W) M: O
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。8 l3 \) Y& H) [ R% S$ b4 f
7 {8 c- d* F7 W6 H2 Xos.tvboxnow.com 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
6 q- F( B, N' @os.tvboxnow.com * ~% t* U, @8 c/ W; V7 r/ r
出處: WebMD Health News
; @$ _2 w4 `, a$ F6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann 公仔箱論壇! n9 W9 r9 V: F7 h
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 