多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 $ l7 u) e8 l& \7 F3 B. M* t# o
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。公仔箱論壇. }3 u+ o% a9 C- E3 K
- n( ~0 P5 |+ F: }. hos.tvboxnow.com 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。2 z6 W) x6 \( {4 B! Q* O- Z" P9 z
% D9 c; }# t7 i4 e$ M" ?, S- p公仔箱論壇 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W4 F" |' S- x( j- I) P. |) i
- e: u: r6 z- r; d& ktvb now,tvbnow,bttvb 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
: L; k1 Q5 l7 vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 b$ h1 F9 J9 i7 x; R
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
6 y0 [% T2 ~8 W9 { / i6 E* ^0 O3 M i
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。os.tvboxnow.com% K4 H4 y+ p; M: {
os.tvboxnow.com3 a$ }" K/ v/ Q8 G7 W8 Q/ J7 Q
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。公仔箱論壇/ k' c W9 q( z. }) \4 Z$ [9 q
- e( F1 n) G6 a; Q5 c
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
0 J% `# q, }- ]6 e- C! M公仔箱論壇
8 m4 {5 o0 W8 r) x3 ?0 u8 {, Z* c8 C公仔箱論壇 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
8 Z& y: R% S, J" z) }& ]
1 O/ D: p0 A$ O. p" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News os.tvboxnow.com, M+ L Q& O* O" a2 H% f
作者: Denise Mann
6 v1 p: U# P! @! ^4 r& \os.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 