多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 - @" F7 B5 K4 v- S& X e
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
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國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
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* [. }4 q) f: e) y* j公仔箱論壇 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
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# [* \6 @: i8 w/ y; itvb now,tvbnow,bttvb 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb, B/ K) D. X( g: a5 L. t
! @5 [# q! f* F. B$ X 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。os.tvboxnow.com3 T0 I- f+ r% B% F& h+ I M! g5 Q5 K/ s
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紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
6 B7 x0 p" S# `) s# A0 F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^* g; @4 R Z7 t
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
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& Y) T" E6 W% K- |2 T, Kos.tvboxnow.com Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
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研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
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4 \% c$ T/ i7 Y5 E2 qos.tvboxnow.com出處: WebMD Health News os.tvboxnow.com0 Y8 }1 Q* E1 e" O- J7 g' q- M
作者: Denise Mann
/ F% z5 D+ Y+ {2 }& I9 t4 n( _tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
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