隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。os.tvboxnow.com- h$ a3 l' s* _3 G$ `' p& W+ X
公仔箱論壇6 }( q: b3 Q9 I o3 z5 b
什麼是血脂肪？
$ _) Q9 a" l& S# E/ n& Uos.tvboxnow.com苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。公仔箱論壇* k1 a M. E" @, A
tvb now,tvbnow,bttvb: H0 H/ D" c' ?. z
其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
( t( A x' ]- e0 O# k+ qtvb now,tvbnow,bttvb8 e' V: V1 j8 G& J$ ^! o" [2 J9 t/ t
此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。- o5 s0 a& T7 `' o: o; n8 S
9 c' H- o* O( \* D" z9 W* n保健4原則os.tvboxnow.com7 }' D$ u# D7 f6 ^! e
對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：tvb now,tvbnow,bttvb4 M7 Q: C; V; S4 [& Q
- T: |' u5 s0 N6 L9 o% L: gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ y2 E& O. O+ Q) q' G' e
1.規律運動：
' z$ f4 ~) U+ Q公仔箱論壇養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。
8 ~) Q5 `' `; Z* i- Pos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! l1 _' R' ^3 d$ q1 z
2.戒菸或不吸菸：
* \- y3 G w1 tos.tvboxnow.com吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。 ' t# X9 m3 {% e1 d, z
2 t! G. _' t- e2 M* G$ {) u7 B3.飲食控制：" F0 Y8 P5 ?1 D6 ]2 I8 D
高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 f8 b0 ~; Z, m3 S8 I; b
" m t; ]! `. V; H1 F4.維持理想體重：tvb now,tvbnow,bttvb0 r$ Z; l( F# ^) z. c; X
體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。
! M! z+ X- ]2 `* d' y+ |公仔箱論壇公仔箱論壇6 L; V+ a- l* W) X2 ?9 `! K3 T
周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。 |
發表於 2012-12-10 10:04 AM
| 
