养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb8 c1 y1 w+ v4 d. [/ m C
每天都是小“四季”公仔箱論壇& q' v R+ v1 }% S
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
! _: ?# s- ^; G9 e6 V1 U: etvb now,tvbnow,bttvb养生的关键在于“因天之序"0 T. p" U3 ~) u- I
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
6 s1 n8 ?8 Z3 K" {3 ]& y6 d! S# @/ Nos.tvboxnow.com 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
) b. F' z, A$ F# E, m0 k9 ^2 t 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
& A1 o. D) R' ]$ F6 G5 s5 l 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
2 c/ _( o9 z e% m1 l$ @tvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
7 s; H9 B' k# B+ n. } 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
* ~( j" V% e3 i, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
6 B) ?* p* _% Z" b: a" q. I0 t0 _tvb now,tvbnow,bttvb 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。公仔箱論壇/ n/ q( o0 a+ p H) ^2 i0 H
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
. H" o- n! @& U9 a3 j公仔箱論壇 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭* u5 @- Z( ~5 n8 _1 c- K4 u
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
2 v: w) s8 `; [ N c* j 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
2 v: j! r5 ^$ t9 y; { 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。公仔箱論壇) Q1 W' t- s5 A+ j4 C: C1 t4 b( R
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养os.tvboxnow.com& A; |. L! t: A) @$ F
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
+ \& ~* R. ~# w 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收os.tvboxnow.com! w6 i* V! j6 ]; `* i% g5 J4 \9 F
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
; N+ ?. G1 V1 G# G6 A' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
0 Y% K8 D4 g% {. v3 a公仔箱論壇 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。os.tvboxnow.com- r, g8 j P+ p: V5 }5 ?
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
4 ^ Y/ c3 r+ p$ g 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
: L2 J/ y/ y1 B7 ` 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松* t$ Q. ]8 f; ~. i$ j6 p
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 ]% k& D: s1 ^' |9 s6 @" h0 r
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝0 ^( E2 e# ?% i# K0 h U9 A {
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
/ @ b3 F- X1 B6 b公仔箱論壇梳头也能健脑，有事没事多梳梳头- z0 r( g0 C- I0 X5 g" f
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
2 q6 X) v: x* m0 uos.tvboxnow.com 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
$ j. j! I% ?+ W `, g3 X 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvb now,tvbnow,bttvb" I4 ~# }6 m) Z @; I# D& [: {8 z( v
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
' n) e k$ L" R5 b公仔箱論壇 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
% ~, p9 K; v. P; t& kos.tvboxnow.com (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿； Z8 {; u+ Z6 v, O! V' J
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；! l5 y7 m% e5 U9 E0 B
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
# V u# C1 z9 I (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
5 E! {% w# e5 D5 M* {7 p, d公仔箱論壇 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
+ `2 \9 j# ]- B' Q: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴心健康点拨：如何梳头os.tvboxnow.com8 J$ j b* a, G; r* `5 g U
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
6 _5 g' G! y" H( W) \4 Z P公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z& X2 |. w# i9 c1 w" T
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T1 ]* L# g0 q! c; _! G
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
6 _5 _& W. D: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。公仔箱論壇8 V$ E: n! o8 k L; K2 w3 G9 R
【具体方法】
! g3 f. G: ~% @1 f8 G: e 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。6 P$ g& }2 N& C5 C |( D8 i
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# O! S: x' Q# g7 U: W) ~ [8 q
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }- n. S; }5 i4 Z/ G' Q
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往tvb now,tvbnow,bttvb7 P. [& S& p. D- L: ?
返擦动，快速有力，以透热为度。os.tvboxnow.com' Q* X+ B" W0 d2 Y
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
3 S' o: `/ v9 t. O. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s' @& K: l4 a
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。' b- O4 t+ B3 d+ b; V* g
健脾的饮食保健
& c* O" A7 Z* e 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb+ i$ b; p9 O7 Z7 H5 W: g
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
* S$ Z) k/ ~9 s0 U* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k6 {, g) [* ~* h' w
7 B r* i8 m9 |健康身小提示
/ F0 M z* Q3 c, H 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
& J, i% `; l h, f2 ]公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
5 g p+ P2 X' a$ r6 Itvb now,tvbnow,bttvb 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇/ P* a+ \1 m4 _# z0 t3 T. c7 P
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
7 C2 s5 e! J4 J9 N% w v 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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