养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
; L4 y# E; _" G1 v公仔箱論壇每天都是小“四季”
$ U# @9 g4 o8 e/ U! k公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
% `: p2 O5 d5 B8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生的关键在于“因天之序"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. o' {9 T+ _9 v# |
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
: R# o% W7 ~2 ^# f1 u 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
3 j! P7 D: L6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
3 K! K7 K. E) r, ^tvb now,tvbnow,bttvb 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
7 O& @4 {5 S$ e1 o& r6 c 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
& s( L$ V" S8 t# b 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
; i h8 @/ B& j6 D 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
d6 E6 Y" F2 i- G1 M 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb( f' x* ~- q- T. N' G, `
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。4 Z* {1 }) R2 w" _
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
- Y5 I7 n" \6 T 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。, B+ O# h' M( S8 x; g& C( m0 i7 n" y1 k
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇( |; I) i _# v W2 d
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 {& _. C; H7 L7 c5 V
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养2 L, i( S, E- [2 I8 q' q
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
) G/ {2 \1 s% ]: B9 f; M' j* dos.tvboxnow.com 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
1 o) f9 N; v$ I0 X7 B公仔箱論壇 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。6 h4 p' j( V0 q
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
/ O) F0 B S& `7 Itvb now,tvbnow,bttvb 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
1 E$ A5 P# X% W T& v* G& z3 j 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾os.tvboxnow.com. S: ^3 v) {- H8 N$ ]
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
8 e8 }2 `# q7 p( [! k- u公仔箱論壇 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f$ v" c9 t% l; [7 C" H" G- j
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。' O0 ~% @9 Z- z
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
+ Y$ _+ Z" T8 _ 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。公仔箱論壇' R" ?: G3 G3 p5 ?% i* z+ _
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头8 n$ I: ?+ l( e2 G, l
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。os.tvboxnow.com2 h/ C) Q( S2 Y" N1 _- U7 Q5 Y
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
6 B S& O+ I- J/ H公仔箱論壇 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvb now,tvbnow,bttvb% N) Q" |( o0 l) E: H* O0 ^8 |" K
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
9 `7 w: \) M+ F+ I4 D" u+ U8 ]os.tvboxnow.com (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
$ D3 p( \/ ~5 Xos.tvboxnow.com (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；6 S# g; f3 ^9 \& F# d+ A* n
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
; m p% V6 }) Z4 Y& f: M6 o公仔箱論壇 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
1 l4 y6 m7 E9 V, l8 I6 z1 c4 O; Fos.tvboxnow.com (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
B: I/ c; Q# q& B/ Y% D/ F) g% l 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。1 @' T' p/ _! z; v4 q; \
贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 N+ Q$ R' B2 R8 F0 C$ O% Y
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
3 S* l& U6 ]3 w公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
( U+ m; y* V9 c" X. b- ytvb now,tvbnow,bttvb健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g h, \& L% Q+ T: J% `: D
0 W: g& x0 a* T% H0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
' Y2 r- d, h0 _+ D* @公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。tvb now,tvbnow,bttvb: ~ g3 z. D8 p: m3 e6 i5 j# ^" @
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。tvb now,tvbnow,bttvb/ a; D1 b! ?) S
【具体方法】os.tvboxnow.com( n# I; \( Q# j) \
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A& G. q$ x7 \+ O1 i% d6 _7 A0 O9 `9 K, {
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇& j1 E& O8 I9 t; ?6 T4 g: n
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s1 n+ N; Z( o+ Y$ d
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往' h( \# A: O: _# I& |
返擦动，快速有力，以透热为度。
5 n) w( J% H# P3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
7 l% c- w6 a* z3 _* X 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
+ l d: z6 Z& ~& ]8 [tvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
" f" d O. J5 \9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健
1 i& m( w- Q3 n0 \/ C公仔箱論壇 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
+ \+ e7 Z* ]$ F; T( Q! z' h, t# f9 aos.tvboxnow.com 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。( y( y9 [' m& `/ o# D3 X4 }3 M
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
- B0 [& G9 H0 o |; Rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) b T3 j7 E# P# A9 o1 r+ D5 ^" k
健康身小提示5 X% u$ x) K) W7 s
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
, g, l( W9 j+ R/ u" J n. ~+ J! S# Xos.tvboxnow.com 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
) {1 C/ |3 I9 R0 P A- a& @+ Uos.tvboxnow.com 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
; A# z3 H9 K3 ] 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
- B" ~/ K" R1 M8 ?2 \& n# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。+ Q/ q- a, s$ S ~6 h6 n, T
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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