养生的关键在于因天之序-每天都是小四季TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 L3 P# S! Z f' E
每天都是小“四季”公仔箱論壇7 F/ @0 E* }8 N, A* q( [. Z
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
# ?, l7 Y$ _, N- q! T( a: B m" S养生的关键在于“因天之序"
& s0 Q4 c& P- P9 d/ Otvb now,tvbnow,bttvb 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
' J# O+ o% [ L+ [7 R4 oos.tvboxnow.com 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
2 J) j- I2 j2 ?' a# h; o! e 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡os.tvboxnow.com. K g2 j7 E: g$ M
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇3 |9 X! g: H! ?5 G6 X! G
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠. ^) D; r6 L: r
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
3 K! x# Q9 z( m% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
$ E3 G4 {" Q; i2 c G7 Z公仔箱論壇 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
. G: N! ^2 B* Z/ D! L( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
+ E& Y+ n8 U8 J3 r I5 Y$ r 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
s* q1 n+ t, `& @0 Y3 r/ T: Vtvb now,tvbnow,bttvb 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。5 q Y# P# d9 E3 ~: E! f& ^% G6 v
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
" j' k0 i' h2 m4 K3 J3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i( ?2 q" v: J. e# K2 L
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
/ D& t# x5 t5 h+ N# ~ |$ Q公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。tvb now,tvbnow,bttvb' A6 N8 i7 N- M2 u/ I; r1 A
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
# b/ u$ `. Q2 r: u 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇, _" i7 ]. v8 N' R9 r1 Z" @" f
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习os.tvboxnow.com9 F+ l' o7 d3 `- z( [( h
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。 m" ]: J! J* Z0 L
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
4 X' T# k6 a. V4 t0 N* k; r公仔箱論壇 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。2 h! d( M4 _2 t* b& j0 W/ ?% o
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇; Y* ]0 G. r) a1 Q% ?* n5 P8 V' x
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
$ g ^' a1 v& G6 M 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝8 f- e4 Z) I- c M% u
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。* M! X$ L) U6 X9 G
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
7 {( i& ?4 R7 C* B f 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
4 A( \4 x$ B/ b( U9 { 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
3 H* A# z! b4 {3 h+ G+ o9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
, N" `) m. M$ H' ?os.tvboxnow.com (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
% M7 P2 ]+ W8 A* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
2 W T, H$ ^+ E) {$ O$ v, k4 D- \os.tvboxnow.com (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；os.tvboxnow.com1 N( b& ^% L1 D/ E3 e4 ^. H
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
]2 o! a, B* @$ v& @- htvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；os.tvboxnow.com& ]! J# d# E6 a4 O4 I4 a( _
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb% ~# i, L" [2 @& @1 \ e
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. ]2 X9 f; c' {9 v4 W
贴心健康点拨：如何梳头
0 f) f7 u( h) g2 a; f% t* H 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
, O9 e) D }2 L* g吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃os.tvboxnow.com' G6 m: [3 u3 v/ p0 y; d
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
- d: v1 \4 t# S0 ?7 X& U3 I公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& h! i. O8 h& c. g
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C5 }" A4 R" u* r
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。9 D0 N) z+ M& G) W, O2 i
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
' @5 @7 B9 V' G. ]5 r公仔箱論壇 【具体方法】8 {2 U9 G; Z" P* P6 q1 y' J
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
& L% b& H5 M+ I公仔箱論壇 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
( P% C4 c6 v& n5 D. h6 Z- ?) Wtvb now,tvbnow,bttvb 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
/ c9 e) f6 w8 [2 K7 ?2 Q公仔箱論壇 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5 |: P/ i M6 u: ^9 `
返擦动，快速有力，以透热为度。os.tvboxnow.com5 O& A4 w7 }3 B2 ?6 v. V
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇1 }- P" ^. Z* c
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y! J$ Y2 w2 D1 z
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
" g2 u6 V4 R( `! ^5 ^; u' Wtvb now,tvbnow,bttvb健脾的饮食保健
4 B/ d. N4 d1 H 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb; m; q" T0 W8 g$ ]6 n& P% x2 A
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l9 ?; i& v! e E/ P
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。& x3 T* O3 e$ {: {; s+ f+ D/ u4 w% ]
* n% V: i1 ?6 |* l2 q5 |* {( ?0 {tvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K2 {% E- s+ j4 D$ }9 E
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
' e# T5 D7 H. ?9 n! v公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
8 g- H. c: e# |" l# _os.tvboxnow.com 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。9 X# E9 L3 \! n) @1 U
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。$ {! E: S( \+ C. [7 A% ?
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。公仔箱論壇8 h2 W! t7 |& w& A6 ?
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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