养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
$ j4 d( Q" _ {1 u4 l' N每天都是小“四季”os.tvboxnow.com' c. V) a$ s/ |; M+ x
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。- E5 ?0 ^8 {' m& A# z+ q! T4 u
养生的关键在于“因天之序"& e% C8 p7 s9 X9 Y& A" n9 o
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
. i* a9 z3 w7 h" C- `, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。7 @3 V: V3 K0 X- S4 w
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
5 M! v$ T6 u" h4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- i3 m& {" n; j) w+ a
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠* V$ @: U- h. G; C0 ~5 A( p: V* W
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。tvb now,tvbnow,bttvb3 u# ]3 ?6 O9 E
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒公仔箱論壇; a# ~: l3 G0 T3 h) ]4 I) g- Q( _
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
( q. l0 e1 @0 T7 j" l公仔箱論壇 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。4 q( c- Y" r2 E2 L/ ^/ G a4 v
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 E% j/ D# X8 o5 k1 B. r
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K' `. T. v: ~% r$ ^. C/ i
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇- O7 E0 m' o+ J6 G1 [, Y# w" q
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
' J- H+ \$ _- [os.tvboxnow.com 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
6 d! T+ [& p2 t1 }- c2 Q公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
. Y5 }$ u7 P. P0 ~2 E 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
, b1 k) I2 P& o: G4 l8 R+ R# x0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
4 V( V: J6 x; _公仔箱論壇 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
1 l( s- ~; l. @2 R' {. A( ^ 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
( Z( R2 [' g& `, G& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾tvb now,tvbnow,bttvb* `% _! x2 a- o" _9 ]& I2 n, Y
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
) d+ P0 E h& l" J& p8 V 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇! ?7 c& ]9 O) S* Y& Z
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
( ~3 z7 P' S. q) H 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝os.tvboxnow.com. H. V2 S, |2 K
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
) k0 F2 B- i$ _7 b6 G& v/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳头也能健脑，有事没事多梳梳头os.tvboxnow.com4 e( ?; @; c2 W0 L# P3 P8 A6 ~4 G
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
" n' i8 _$ u, W* Q1 [os.tvboxnow.com 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
0 G# w0 ]/ t1 ^6 | 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：公仔箱論壇* d: \! u3 o; U- s( A3 @8 R+ t
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
9 k7 I% Q5 f1 s' E, p; S) S (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇$ o' q& i. _# i/ m6 f& ~7 P
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
5 H, E) O7 a( gos.tvboxnow.com (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；os.tvboxnow.com( P5 A& j/ p9 q0 @" ~9 q( o0 U% O. t
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ I' O/ p% T# \1 l, Q/ U, ~8 H
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb" C- \+ r* M* R! e1 ]
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
0 G- z3 q. ^0 _3 e( q公仔箱論壇贴心健康点拨：如何梳头
; }. b4 T! J4 g% s+ b 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
+ V2 W. h6 O) r3 Z" ~公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃公仔箱論壇8 |1 }/ P2 D( `3 o( q, @% n
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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# ]; g7 w! P( ~# J1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
2 ?# h4 i+ H+ K# ~" E 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。2 c- j% t; Q. D
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。/ O/ O1 U" `; g( j# [2 H
【具体方法】
+ a/ h$ z4 Q8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。/ m. P; ` x; _1 c6 R# Y
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb$ X+ O9 Y! T: \8 J
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。2 h- \/ V5 M( i. p
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往os.tvboxnow.com# ^; y& O) ?9 w' t
返擦动，快速有力，以透热为度。
0 B; l/ e% i- d5 W公仔箱論壇 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
7 O2 F g7 u- S5 H7 w 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。os.tvboxnow.com& [/ \2 Z) l4 V0 Y0 B, R5 J) ^
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
5 U# c9 I7 J" E3 f E4 v健脾的饮食保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 F) D6 `% N+ [7 g, w0 T
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
* r+ o! e+ S" @3 X. b7 o% P) Q7 Nos.tvboxnow.com 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
6 \2 r& y" k4 {4 ]) f公仔箱論壇 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb* p( b$ m C7 [: `2 k
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健康身小提示os.tvboxnow.com8 w0 D; f" D2 x; f+ y: W3 y2 L
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
0 U2 `3 O- X/ J; q; W 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
( b( k Z2 ~# F! @公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
. H9 J) ?' c- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。- K' l/ w) N; d! v! T* p2 N; S8 \
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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