「青春痘」陪伴90％的人走過10 年左右的青春歲月。根據統計，即便把年齡層拉高到30 歲，仍然有八成的人，有過冒痘痘的困擾。（25 歲之後，真正的痘痘族，只剩7％。）
8 H7 g( x* H5 @多數的人，購買痘痘肌膚用保養品，是不做功課的。總以為買標明是給「痘痘肌」使用的就對了。
, x t' _) [" l" H: W+ h接下來就在痘痘時好時壞，產品換來換去中過日子。產品沒效果、沒改善的，那還算幸運（至少沒損失改變什麼）；弄得皮膚乾燥脫皮、愈用長愈多，日後脫離痘痘期卻變成脆弱敏感肌者，也不在少數。os.tvboxnow.com4 Q; t: Y( o3 H+ M& ?! E$ |
戰痘功課一：認識痘痘
& T3 r; \. M% Q! e3 Sos.tvboxnow.com浮在臉上的痘痘有許多不同的樣貌，黑頭粉刺、白頭粉刺、發炎粉刺、發炎帶膿皰的粉刺⋯⋯，更嚴重的結節與囊腫，就不必太研究，直接找醫師就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [6 [2 n) A" r6 p/ M" |5 e
長痘痘主要是遺傳與內分泌因素，在痤瘡樹（Acne tree）中（見218 頁圖）屬於根部的位置，換言之是與生俱來的。+ r: S3 e. L3 l7 C
其中遺傳來自父母，了解一下父母年輕時期有無嚴重痘痘，大概就可知道自己的「中獎機率」了。內分泌，主要指的是男性荷爾蒙與女性荷爾蒙（雌激素與黃體素）。' e0 h0 r; t! x1 l3 B( Q: `
男性荷爾蒙是皮脂腺體壯大的關鍵。當男性荷爾蒙受到5-α 還原酶的作用， 轉變為氫化結構（ 二氫睪固酮，Dihydrotestosterone）時，這個氫化結構的荷爾蒙會刺激產生大量的皮脂，造成油性肌。os.tvboxnow.com7 u- O" P# E2 ? U
皮脂腺體裡，住著痤瘡桿菌（Pacnes），這種桿菌每個人的皮膚中都有，但會在皮脂分泌過度、毛孔阻塞不透氣時，大量的繁殖並分解皮脂，並釋放出代謝物，造成粉刺、膿皰、發炎等現象。; F$ O, V8 r" [2 D7 ]! }$ ^8 [( J( |
因此，隱藏的痘痘基因，會在男性荷爾蒙分泌旺盛的年齡，因為皮膚過油來不及適度的清理，而讓痤瘡桿菌有機會繁殖增生，進一步爆發出粉刺、發炎、膿皰。# c8 B* {3 f( Y I2 `
戰痘功課二：自我飲食調整os.tvboxnow.com! `# C; a! M- i& z/ x
基因不能改，內分泌則能調。怎麼調？醫師有荷爾蒙療法，但那是針對極端嚴重失控的青春痘，經評估後才會使用的非常手段。自己有沒有辦法調整內分泌呢？當然辦不到。不過，調整內分泌的目的，無非是要控制皮脂腺不大量分泌皮脂而已。不論有沒有接受荷爾蒙療法，從飲食把關，避免刺激男性荷爾蒙是必要的。os.tvboxnow.com2 P# T6 R- E( @3 L5 W
‧「高升糖」食品，會使血糖濃度短時間內快速升高，刺激血漿中第一型類胰島素生長因子（Insulin-like growthfactor-1，IGF-1）濃度提高，刺激男性荷爾蒙生成。這無異是火上加油，更加刺激皮脂腺分泌大量皮脂。
/ I: R( ~- e1 U* I: Atvb now,tvbnow,bttvb所以，痘痘冒不停的歲月，高升糖食物要忌口，遷就低升糖飲食。
' h5 h& _8 u! j: M# X) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 牛奶，雖是補充鈣質的重要來源，但是對痘痘冒不停的人來說，牛奶是絕對要限量忌口的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x( C4 G( v& L6 d" d6 P6 j4 t
正常的牛奶，每公斤含約4 奈克的IGF-1，餵食或注射人工荷爾蒙以增加泌乳量的牛，每公斤牛奶所含的IGF-1 是可達相當於正常牛奶40 倍的IGF-1。已經有研究顯示，大量飲用牛奶者，痘痘的發生率偏高。以牛奶為主加工品，也有相同的問題。公仔箱論壇# X" M9 U, g$ i+ u3 [
女生的痘痘問題，還會與月經生理週期有關。最困擾的痘痘期會發生在黃體素偏高的那10 天，也就是從月經日算起的第18 ∼ 28 天。所以，痘痘開始冒不停，大概就是離生理期近了的前幾天。黃體素濃度增高，一樣刺激皮脂腺分泌。公仔箱論壇$ Q, k" X5 Q' s1 y7 f
所以，在這10 天，要特別忌口高升糖以及含高濃度IGF-1的牛奶相關製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E4 {5 T$ D# E( v0 R- L
戰痘功課三：自我生活調整' m8 {3 H) w' I6 P e' z
已經是痘痘族，又要放縱自己徹夜上網、熬夜讀書，隔天又得強打起精神上課、考試、上班、幹活⋯⋯，交感神經自然無法得到休息，交感神經失調，也是刺激皮脂大量分泌的頭號敵人。! E9 Z# v8 u" [ z; Q J3 m: Z
戰痘功課四：確實清潔毛孔
- K1 D) o! z; {tvb now,tvbnow,bttvb痘痘族一定要清楚，長痘痘不是因為「髒、懶惰」，也不是臉沒有洗乾淨。用清潔力很強的洗面乳洗臉，或者一天洗非常多次，洗到皮膚乾燥緊繃，對長痘痘這件事，一點意義也沒有。因為你無法用洗臉的方式，洗掉毛孔裡的油。+ b" R0 [" i2 k: z9 d" O# B" ~
再來是，毛孔裡的油沒有冒完的時候，不必刻意移除，只要能夠暢流不阻滯即可。皮脂不阻滯就不會氧化阻塞住毛孔，痤瘡桿菌就不易繁殖，發生痘痘的機率就會降低。
7 C' g3 ?" ~, X4 {8 Z' aos.tvboxnow.com洗完臉的時候，用泥膏面膜敷臉，或者用蒸汽蒸臉，或者保濕凍膠敷臉，愈是油性臉、愈是毛孔粗大、愈是有黑頭粉刺困擾者，愈需要敷臉輔助清潔。
- b( m! m# i. y2 P敷臉的目的是利用「濕、悶、熱」三管其下的方式，讓毛孔漏斗區的皮脂角質污垢能軟化。再用粉刺棒幫忙移掉掉這些軟化的皮脂栓塞物。tvb now,tvbnow,bttvb& \$ I* M- f `9 o6 ?- ~9 E2 \
Ti高升糖指數食物/ L+ A- l+ N8 z
葡萄糖、鳳梨、西瓜、葡萄乾、蜂蜜、玉米片、鬆餅、白米、烤馬鈴薯、柳橙果汁、麵包、汽水、精製穀類。
5 }( j2 G! ~' Q( m公仔箱論壇低升糖指數食物
0 N5 E" w9 E* V- c) t) a9 q公仔箱論壇草莓、水梨、蘋果、番茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、花生、綠葉蔬菜、洋蔥等。
' N% Q4 s& R }9 q4 O有益痘痘肌調理的食物公仔箱論壇! L9 }) Z6 {! O
‧ 有機食品與未加工食品：蔬菜水果、全穀類
9 O5 ?8 L& @: e& D! Z$ ]$ L$ I; itvb now,tvbnow,bttvb‧ 含有omega-3 油脂的食物：沙丁魚和亞麻仁油
; t/ ?4 ^7 y7 \! H! y‧ 鋅：牡蠣、南瓜子、薑、全麥、黑麥、燕麥tvb now,tvbnow,bttvb( ]& B! i4 M$ g# w. t1 h4 J D6 C
‧ 維生素A：肝臟、貝類、鱈魚油
4 c8 Y& c+ V6 P f7 stvb now,tvbnow,bttvb‧ 維生素B6：全穀類、豆類、堅果、肝臟、酵母、魚、蔬菜公仔箱論壇6 O5 k$ J1 a% n" Z4 R$ x
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發表於 2012-11-29 05:45 PM
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