導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。4 O9 j+ D# W0 a+ g
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不吃早餐易得脂肪肝
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+ K& v% h( ?1 Y O% L3 M 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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, n: V' r) z( o5 a公仔箱論壇 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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1 o% r" m& x; L8 D4 H* Ztvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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% Q% B c( o" D) ^公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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7 k8 ?4 c+ P: D' g( Hos.tvboxnow.com下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb' W0 |0 o0 M4 u( C9 ]
5 Z5 U0 r5 V0 e4 j" }& Mos.tvboxnow.com 1.絕對禁酒。tvb now,tvbnow,bttvb1 @$ Q! i) m# \5 Q
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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# T k3 s0 R; K) n7 n 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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# M. }) i- h* C2 |* r5 G/ ` 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。os.tvboxnow.com ~* n* ~+ i" a& v
9 |5 W/ K' f% G: t& I7 u6 r5 ~5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇 e0 j, K) }' N& f$ k
1 |; \; O5 _8 {& J0 ^! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。公仔箱論壇0 u- A. J3 O0 O. b% z& A1 u2 u. m
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8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb* k, h! Z, _5 w. z+ d
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。3 Z- C O+ A, ]7 w0 E% I
" _& V$ T3 _- I 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。: A) `: {2 c& M) p9 g1 x0 ^
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。os.tvboxnow.com( H- `7 a0 R# P0 D5 I4 W6 J0 z( a
6 \/ G/ T5 ?* [2 i9 \% e# H! B' u公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。os.tvboxnow.com0 Q, k, v6 Y2 a! r5 V
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb( L) L: o9 k5 x, c; p& a
% H( x) a4 A7 I }( s) E7 B* s 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
" v# [4 p+ c) K% Y4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ O& \' H6 y- i. U Y& {2 N
16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。公仔箱論壇% J3 ^$ Y. P& n% n2 f X9 H9 d
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇. ~/ l, H3 M7 m- Q! ?
+ C+ I. |8 Q) ]7 W% `os.tvboxnow.com 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
9 q" b4 R# T/ u1 B8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 R }9 l8 T0 r d3 k) Z
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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# ?$ F+ \, n! ?tvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇6 D2 ^2 y! | `6 K' l3 `8 _0 ?
) s7 p+ E5 v* @) z公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ T& r, A2 ~* p
7 _8 g7 L* D1 I& S+ d由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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