導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。: j1 v( y0 L1 V* T5 j+ I# F
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不吃早餐易得脂肪肝
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! k5 p, m4 b' J. p7 K 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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% h' B8 S, [( d0 @2 |. t) c* o 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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% w3 f5 |& V* M, K: U 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B) n/ E! d4 L- n) }
* w9 r4 m% V% v- P3 R 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" ]" Y3 Z- {: K' x
4 j* Q7 V1 B# y0 i5 K5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.絕對禁酒。os.tvboxnow.com# Y, L% L( O3 e: p) Q
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb$ d2 X$ d) b& b: U8 N* r) ^" S+ v
) g# K) a; ~) v# K3 @+ K 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 y9 M; O+ F" ?! D
' _/ u& O" ]+ ]" s, S# a) p' Otvb now,tvbnow,bttvb 6.忌食煎炸食品。os.tvboxnow.com! {3 ]1 _" M. F/ ?& f
1 ^: b2 W9 |% j/ H. j8 D7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。
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) }! ]# @' ^8 q公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。2 o S6 Q0 `+ [: \
: B2 k; h. H. utvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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6 `3 c6 [% Y- {" R5 b4 Q& o9 w5 J, Jos.tvboxnow.com 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇$ X) N* y& I9 K; s, M3 {! \
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb: p8 W+ P) s. w' f7 _) Y( h1 A
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。7 P5 `0 a- \1 L# v3 o$ }
/ w& N$ t( k' [9 f" vtvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。os.tvboxnow.com+ n! E% T% g `* D9 i
; ~% {+ ~( F4 x6 X/ O. atvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝
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+ B8 _" a! I8 ~/ a3 {( n3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
& x' e% `9 `1 B0 b5 F4 K6 M( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I2 X* Z) A9 D- [% M9 K+ m公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外
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u. g1 K# E! t0 _' d: j O6 Stvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇& m: l; x& U+ I: ~! u
, ?3 b5 T$ m" S2 ^/ e; ktvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值os.tvboxnow.com' R+ m" D1 V/ e2 u5 p, m
4 R6 u9 @$ ?7 X; A: T0 I9 Atvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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: A6 D+ m. a5 s) b9 T& J! r# K0 Y7 ]tvb now,tvbnow,bttvb由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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