導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C, Y9 u/ \, }
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不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇$ [5 D2 }1 a, n) p6 J. e9 T/ \" \
# W. C, t0 |1 ]! m6 m 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇8 y5 S( |* ]# a" |5 _% @
- h1 m U h' W. o' o. }% s 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。4 x5 l8 i1 d# r
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。公仔箱論壇0 M }; h7 m9 m, |* C* }9 Y
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
" |% c: U5 S( \4 T7 Z8 l. P 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。8 H+ [* Q) N% y1 e5 \0 G- m$ _. g- B
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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2 b- [: a' A' r0 U Ktvb now,tvbnow,bttvb 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。' P2 n3 y, n* b8 Z4 x+ {/ p
2 t% j% s8 f; E7 _# U 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. U7 f7 @/ @8 K- t2 P2 K
R0 ?3 K1 M( W0 ?' l3 Zos.tvboxnow.com 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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0 e; ^% n. n+ j公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇/ ^' \0 T5 I/ @% y# _1 ]" y7 Y
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb! L# V E% B4 a. t) n" T5 @$ u
- R+ ?& B) I7 ], v! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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! n1 t2 W% k. V9 p6 `0 u8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。# w& L2 A2 j) q$ Q5 L# g
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。% W' L1 g# ^2 s8 I% I
" e5 K/ v' \+ y% h2 C+ ^( B# C8 Y J公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。. s& l6 R W1 M/ U# V6 }- j
8 t n. n# O' G( P“腰臀比”預測脂肪肝: w( \4 Y) X( q7 g {
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。" O! \# N) s& z+ D# W
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“體質指數”預測：有效，但有例外 ]1 D/ C% |6 \3 U
, A( h$ Q, l2 |) | Q9 V: P7 ^ 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; i0 J1 f! n& Y
2 E9 R# i! ~5 |' w& f- g' f# G 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W% L# T+ d! l/ o& O( L
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“腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇6 I) b d' h8 R/ P8 }0 b2 }
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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