導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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) c3 g2 [& `# w! L6 j 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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7 _; ^, n# q6 `tvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb" p$ X6 t( p! v5 I& ^0 h
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i1 Y4 D' C7 }" V9 m
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：! s% M4 F7 A6 Z; h8 b
) U. X7 a7 @* e+ n 1.絕對禁酒。
k5 E2 t% s g" [+ _tvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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) A, M+ O$ {; ?: }8 X* x; j, Zos.tvboxnow.com 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇& R, V* f* o% j& x2 [- j `
& v/ p: ?" u2 a f2 X( G+ x 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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4 w A) {; d' Los.tvboxnow.com 6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s: E( g1 L. v
6 h- u5 u4 \1 S8 Z0 \- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。' c# L1 s- v' x! {
0 V- Z# B+ P8 E& `& \% O! } 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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' _; G3 Q) G8 j+ d0 `6 t6 g公仔箱論壇 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。os.tvboxnow.com9 u$ X! `( C. L9 z+ d' \- L
. N: k7 C; p+ P# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇7 N$ ^/ ? E; U2 a& T1 q
2 E# F" o, M9 n( j7 c( \5 F7 R公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。. y+ G# W3 @9 T7 n0 j
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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: [) g$ x/ c. j# b) f dos.tvboxnow.com 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* J; N. \5 m! L
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。os.tvboxnow.com0 `' x( w" e! T2 ~
. P4 U3 X$ M% t O$ u4 btvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。# C0 t: M5 x, t$ U
+ o9 q' Z6 z, ^ e“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇, @% L0 v3 P1 N& u. K
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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2 |" G1 i% O$ M! P公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇3 z* O8 g& U4 e7 n3 n$ k
/ i: _5 q3 |! y( \$ g$ `" @ 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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7 f7 x0 |4 F+ j8 y9 p9 H1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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' b/ e; q% D2 \- T1 K- O9 _ Yos.tvboxnow.com “腰臀比”預測：最有價值: B! O# l8 N3 ~; f. T+ Q7 K
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
& q) [ L$ D) Q J+ m. I: G' j3 e公仔箱論壇
! R5 a" t0 V! D( y* [, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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