冬天減重正當時 吃對4類燃脂食物6 n% D9 l u7 O. N6 z) Y
4 ]/ `, F9 p$ W/ `" aos.tvboxnow.com冬天天氣寒冷，即使穿著又厚又大的衣服也不易讓人察覺逐漸膨脹的小腹，因此有許多人在冬天安心地進補，減肥的事，就等春夏季節再說！不過，身體遇冷時減重的消耗熱量速度較快，除了運動，若能吃對「燃脂食物」，也能提升瘦身成效，讓身體不用靠衣服遮掩也能保有「內在美」。
0 z# t S {5 |- d0 W7 B& Uos.tvboxnow.com& J2 c5 ^! U% ?% f5 ^! x) ~# i
每到冬天，許多人因為有衣服的屏障，狠很地將瘦身或維持正常體重一事拋之腦後，加上天氣寒冷，經常好吃懶做，無形中造成脂肪快速累積。營養師表示，冬天脂肪合成代謝速度是春夏季的2至4倍，分解代謝速度低於春夏10％，容易造成局部脂肪堆積，體重約可能增加至12％。公仔箱論壇; j! e. d" \$ ]4 n
tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 F' b2 b, d( e% V) ^% X% @
os.tvboxnow.com4 L% z+ ]% o9 P# w9 D3 @
寒冷的冬天是造成肥胖的季節，卻也是減重的好時機。正常情況下，人體體溫維持在36～37℃間，若遇到環境溫度太低者，身體會透過燃燒熱量產生熱以保持體溫，維持正常代謝，因此如果能利用此原理，在天冷時多運動和食用具有提高脂肪代謝能力的食物，減重再也不必隨天氣「冬眠」，反而能提升瘦身效果。
) Q" @. B: x& U$ u7 O! gtvb now,tvbnow,bttvb
+ p3 T1 W8 ~) U' o }! E) Y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: R' L e- D
4類燃脂食物有助代謝脂肪
m9 o4 j& B* i0 F, ^% J' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; y6 f( s$ Z7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _6 D# L9 S+ g
除了積極運動加速脂肪代謝，天冷時也可以適度選擇具有燃燒熱量的食物，包括辛香料、黑色食物、咖啡因類、堅果等，刺激腸胃蠕動，幫助排除體內脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb# N3 {' e* S4 o% ^$ ]: V0 {" M
os.tvboxnow.com, V) O% `- Z. q# S* N) X6 R6 g
2 d$ p) n% t& b2 P* P( V$ ?
辛香料：每餐中若添加辛香料食物約5公克於米飯或麵食中，將可刺激交感神經，燃燒體內脂肪，使身體產生熱，加速新陳代謝。常見的辛香料，包括辣椒粉、富含薑黃素成分的咖哩粉，以及含有短鏈脂肪酸可加速體內代謝率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ M; `% q% w1 i# j% f9 E, S4 X
os.tvboxnow.com, }8 B3 b5 L" ]1 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 `2 b& @6 y" S& t
黑色食物：黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等黑色食物，各自有不同燃燒脂肪的成分，但共通點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量不高、纖維質高，可增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便。
! T; g4 s7 n3 F7 o- l4 V
& R. a9 s: e) ~5 ~tvb now,tvbnow,bttvb2 a |$ f* L2 D
咖啡因類：咖啡因可刺激交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累積，或促進新陳代謝和燃燒脂肪。此類食物包括咖啡、可可和綠茶。
% F6 y T& Z# @- T/ s+ ^' @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com# m. J( P5 F k5 E2 j) W( Z
9 b0 V' B6 S F" b: p; a堅果類：堅果類油脂含有不飽和脂肪酸，可提高甲狀腺素，促進脂肪燃燒，改善便秘。此類食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。 |
發表於 2012-11-27 02:01 PM
| 
