颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。 , k6 O. \* U. o9 l* K
# z& p) m! Q% ]公仔箱論壇 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
, e3 R' f6 M* Q4 T2 ~+ p
+ Y4 @- x7 N+ N' H f9 f公仔箱論壇 中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。2 u6 O: X* z2 A r8 K! ~
# M r0 R3 S) m8 \1 K) F, Dos.tvboxnow.com “颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。
$ t6 P& l3 x& M$ O6 I9 A) d8 e5 ios.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb6 D: i+ }: o3 i7 ~% E
颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。
: f$ ]4 Q! ?, z+ _9 k7 uos.tvboxnow.com ! ]4 Y+ Y- x- X
颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
5 G, v) O1 @3 i% J- i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 \, ]* K6 O& z
经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。8 R$ S8 m) O* k* W$ s
/ {5 v2 V$ Q2 g4 _: m5 S9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
0 n) U9 `4 m- E/ M5 Htvb now,tvbnow,bttvb
1 d& i& J% D; \3 p( E0 z 颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。: K3 w" G* Z4 K% t. Q3 Y2 T& H
3 w5 I' f6 ]( s5 |# P+ Q
二、颤抖功，练习过程注意什么呢？
1 l7 z& w! `" gtvb now,tvbnow,bttvb / r3 |1 [' P8 l: } c
颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。
" `6 z* |3 R: d" I" `
% _6 ]1 h( Z/ Z6 ?0 H6 t" O/ O公仔箱論壇 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
& M( I6 N- a- l8 v9 p公仔箱論壇
3 K3 L$ Z+ J0 F; r, ], wtvb now,tvbnow,bttvb 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R5 ?: A3 R, {+ S1 E# J% ^3 Z, D/ [
* s0 G3 V; q( K' n& n" W Z, b
此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。
, v ~9 O) }& Z Z" P公仔箱論壇
7 t; ~9 k8 O7 H! g% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。os.tvboxnow.com: F; r, {8 z: @1 r7 C) Q
os.tvboxnow.com7 l2 f+ F, ?- G; c( T. m
若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。
1 x a; f0 y8 a4 `6 U+ i0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 1 B8 J/ g% g |3 t" s5 p
练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。
' o% K& z* \/ T0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 H: k' I7 N/ u/ s5 O* d
三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
; O$ h C9 R+ H9 Y ~, u. T2 X ( P+ @) k; Q* C+ G: f
姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；
6 ^& ~6 Q5 P1 I
9 g B& a# H/ P; e& G* `tvb now,tvbnow,bttvb 两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；
* ]+ k* x. f- Q" v" U3 |& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; a* _, W7 Z1 u7 `$ M8 f- v5 ]
全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! d. R( O. A8 Y' s
- V, C: R H" A2 h3 d! Q. t: c( B9 w 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
" T& q" j' L0 A" f5 C) itvb now,tvbnow,bttvb% Q. J6 O% w0 H+ Y( D/ ?. \
呼吸：采取自然呼吸法。
. G- ~, @1 y! n" I$ ~ k# p0 [' V. m 公仔箱論壇& e3 V4 Q+ M, F5 y* ^% t2 D
意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。
6 `2 h6 x" z! a' V公仔箱論壇
' t" E5 p. B6 X 颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
o$ q$ t. I! b" e) _ 公仔箱論壇: u% r: Y+ J* e' S; f
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。
# S& t0 y/ O, z+ c8 `公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^4 b R7 j; H" E8 ~" I, O4 R
动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。
2 a _! o! J/ ]( R1 otvb now,tvbnow,bttvb : |! R8 M; [8 g) z. n5 P9 S* B2 K
功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb: E- L- x m3 y) M& d q
1 |4 l" c L- k K+ @* `4 a* r* A公仔箱論壇 在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。os.tvboxnow.com9 q7 _& g: A, b
( G5 e. t( {% N8 D5 Nos.tvboxnow.com 只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 