夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。tvb now,tvbnow,bttvb4 o) N& q2 o, x2 k6 D$ q; z' Q
os.tvboxnow.com* V: } u e9 B
幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：公仔箱論壇; W' e2 N% Q& v: j/ `& r2 I) X8 L$ R0 @
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。
( b/ |$ p) A! D公仔箱論壇 2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。: h5 Z- \& N! \) R
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
: {; ?7 B p, C) H) D0 }+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。
# T" k0 A1 u' |8 V; _1 G 5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。os.tvboxnow.com! S' U, I# t2 Z* y ]0 g3 y
6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。. R! a* n8 t5 @( f, j$ Z3 b. I7 {
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。os.tvboxnow.com) o2 G2 [5 y& O# S
8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。( I- W/ I2 Y3 P& S2 N a
9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。
% C6 c* P2 S7 ~" a8 ~os.tvboxnow.com 10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。- U1 T4 b, y$ m3 |. I' B9 N
11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。" ~* Q8 D6 O: b) x
12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。
$ Z# Q1 p5 g% X$ m) y& `" K公仔箱論壇
% {, `! f3 x) M公仔箱論壇 如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。; y6 d) I# ?5 \ M
5 n9 i) v* F# k" O
絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。tvb now,tvbnow,bttvb% B1 ?- k, W! e- J
公仔箱論壇* `! z# R2 c* ~
公仔箱論壇3 u) h! P" L' \2 [" k! ], }- N
) I. ?2 f( o5 S; d. }os.tvboxnow.com
E. _, f! q% `+ m+ I7 f% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
/ D% O/ V) F# I+ p作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y- g* [% ]- ?! k) I. u2 t6 U
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
