夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。
+ J: D- p/ z1 K公仔箱論壇
# c) `3 s$ c& X w 幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：
6 n; F4 V$ Z4 aos.tvboxnow.com 1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l3 Z( [! z4 {7 y
2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。; D S# L' p4 h+ t
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
* R* @# {% ]* f9 _0 i公仔箱論壇 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。
) u" R: s5 l) O' D+ Z# s5 htvb now,tvbnow,bttvb 5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。
- f; k, q. ^/ b) @# n 6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 }( Z! C0 L0 @$ t
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 d0 ~- H: s
8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。
% ]: o2 W l, a2 O! q+ r: yos.tvboxnow.com 9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。os.tvboxnow.com7 E3 h& _$ u8 x2 r, w
10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [, W# [& T5 L1 X3 f' @
11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。
9 G$ G5 O4 e* c1 l 12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。
. }2 v' Y$ x1 e$ Q) [% F5 Los.tvboxnow.com os.tvboxnow.com- s6 X! I; r, ]2 i
如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。- e6 E$ A( i/ p$ [# j
- _/ ]# k9 j' m5 A1 h, ^6 htvb now,tvbnow,bttvb 絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。
4 V9 ?5 A0 Y' ?- R. y/ @- s公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 u7 ?9 u6 x3 s1 L" [* |$ ^- U
' R0 { q* Y w* W* t公仔箱論壇
' H$ E. d# n% z- X/ Q9 utvb now,tvbnow,bttvb
7 r1 o0 K" l/ e1 u2 R `, [! E) ~出處: WebMD Feature 公仔箱論壇4 x" A! H" {4 A. I6 o- V7 g( @
作者: Wendy C. Fries
+ p! k& U# y! s' o6 Pos.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
