要求你先不要減肥的飲食
: U9 z- z% ~- C+ |0 x( \+ D+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。tvb now,tvbnow,bttvb/ K- w( n7 B$ S2 o" D# Q
7 Z9 j8 p# X( x 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |+ ?/ Q, P7 i) \4 [
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研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。公仔箱論壇3 S6 m( k4 e' m$ F- f7 H
1 K1 [' Z8 {5 M" \tvb now,tvbnow,bttvb 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
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1 H6 a i* _. z6 {; U3 ?/ t1 F5 Z公仔箱論壇 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。/ F9 {7 B6 ~& Q* b% _
7 P+ ]% H7 k' U% `+ Ios.tvboxnow.com 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。: x% x/ `$ m* T( Q' a k4 Y
5 G0 c/ D0 E% P* y$ |6 n公仔箱論壇 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。6 S+ m$ ^3 C9 ~& U* N
& Q, \* W' N6 i2 @. w5 I' U 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。os.tvboxnow.com% K( l1 H. M! p( Y/ F
5 Q% s( _6 ]/ x7 T0 @: Atvb now,tvbnow,bttvb Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。公仔箱論壇) N! |4 c0 @1 Y; s @. O+ Y4 [, Y
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出處: WebMD Health News 2 S* `0 c; v; S! R
作者: Rita Rubin
& H) \6 f! J5 _, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
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