高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。3 M. J( T6 U) [' d
/ }/ q, v3 z* N4 N 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。( ]# r% m S1 c( h+ f
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1.控制體重
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, E0 A) J9 ]2 i6 d4 N公仔箱論壇 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。公仔箱論壇0 Y- }- m! }" b# _; g
5 {/ Q3 y) C( W! v 2.每天吃鹽補超過五克tvb now,tvbnow,bttvb4 r* @& u" E* l v0 w, ~
g3 y0 E, E7 E: J* S' T$ P7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
- K, Q# \0 [- Q2 ?! T+ H3 A- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. M' ~2 W# J# f( k" F( H2 F
3.戒煙限酒
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1 w, D, r+ e% `5 v& z, {3 Eos.tvboxnow.com 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。os.tvboxnow.com, e8 l" |0 g5 ?0 C |* w
1 U1 R" M5 u% g# n# p( f3 Q公仔箱論壇 4.補鈣
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( v! w n9 [- n" c. s 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。公仔箱論壇$ Y# L/ F) ~9 B2 A% W& l
9 L/ u4 j3 k2 Z! R) |; ` z7 q+ v 5.補鉀' B; Y2 ~; f8 v; ?* Z
" P6 V8 W. n9 b1 _; Z0 l5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。9 T6 ` z9 \9 U4 u7 s
& g0 m: B" C- S/ M' x w, j/ C- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補維生素C
9 N% V! p u; K' p3 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D& d# P: S/ R
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
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* j/ I9 ]$ a4 B1 Y/ W# r 7.喝無糖飲料公仔箱論壇6 q' l$ f2 r' v# E6 n8 H) c
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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0 @' a9 B& q) m( Y$ v* Oos.tvboxnow.com 8.多吃芹菜/ R, ]5 X6 x, K( z! ?3 x7 G
; q, f/ y9 v* g3 n' d7 Y 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇7 A0 F8 i# P( q
* c% q3 |4 R' S4 a 9.吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w5 M3 f3 `; f: X2 ?& K
' n! h& B5 h3 X) p# ?tvb now,tvbnow,bttvb 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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4 m! h" ^7 b- g$ Q5 w公仔箱論壇 10.做讓自己高興的事os.tvboxnow.com: W& H3 R3 K& ~0 ^. e
/ ~7 i- r4 ^4 ?. z0 L 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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