高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ z9 F- {3 R% P F% c/ L$ ]6 J
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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1 f" v4 i3 t- f9 u8 y6 j6 I: _tvb now,tvbnow,bttvb 1.控制體重公仔箱論壇. m% Y! _8 f5 |, j
- `# `: |% g7 s& ]: v9 ]1 O8 sos.tvboxnow.com 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 W7 B; h7 T$ _
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2.每天吃鹽補超過五克5 c9 H# X( @8 s& @! K, C! ]1 [
7 m( f! U9 b% e2 F; I0 r; Z% Gos.tvboxnow.com 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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3.戒煙限酒tvb now,tvbnow,bttvb7 {" @, y* }5 D7 h7 N
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。/ D& ?+ o: q3 v
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4.補鈣
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1 U# h a2 M8 M$ r 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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* U0 G+ q5 u$ A8 r1 ios.tvboxnow.com 5.補鉀6 x$ ?8 b9 n# |: h" ?; V0 [; @) d
% s5 d1 A- T" B* r2 htvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇" H) f2 T3 ^ O) x4 E
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6.補維生素C, ]1 w# ] M/ ]* E' {* @
& Q, ~; a% x3 Y# g, s# [os.tvboxnow.com 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
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7.喝無糖飲料os.tvboxnow.com" q+ V7 V8 v- J2 H+ \2 J
' a4 F k& G" w4 k0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。tvb now,tvbnow,bttvb% f: m- ]' E; h6 V1 l2 n- C
9 u2 e; t2 t/ m& h# B0 B公仔箱論壇 8.多吃芹菜
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* \( N: Z$ s) Y/ m% S+ [tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。% t0 j& _* e# J( \
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9.吃大蒜公仔箱論壇+ I" C: H4 }/ Q, _: q! H
& ]8 O; n5 r! F5 V/ \" T b) rtvb now,tvbnow,bttvb 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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10.做讓自己高興的事
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7 Y4 h9 z0 Q" b/ f& ]$ [2 i7 ios.tvboxnow.com 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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