如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。os.tvboxnow.com0 K! Z3 b9 m- ?9 [; q. p
2 Z" b5 `) s$ n. B" a$ e公仔箱論壇1、間歇休息
% t; z# p4 i9 M8 C短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb% t3 S0 Q$ g: i) Z+ r n/ G
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2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& x9 P7 b0 f
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。( b0 z2 m1 G. D% l5 ?% H8 z
* k7 c/ r4 @4 n: c: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、眨眨眼公仔箱論壇3 ^( o; F, Q. i
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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5 V- D3 e7 j3 c- H; M& d4、吸口氣
7 ~) B% P. R+ J! V% {os.tvboxnow.com吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t, w5 `6 @' m* }% i7 E1 f/ v
8 k) m* y+ p+ b& L; h0 F# P, Ptvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品公仔箱論壇4 i9 H2 z/ W- _/ t0 u& T
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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/ u- t' U4 a$ Y2 r j* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、多吃各種水果os.tvboxnow.com# t9 n9 ]* t% n, Y, E
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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7、保持良好的工作姿勢
z6 m0 K% W0 d8 T" [os.tvboxnow.com保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。os.tvboxnow.com5 F6 Q" }5 m( L: D
% z/ P) F! ?0 q" M% n公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離: v: R3 z# ~" f* }% O! X. ?4 y
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
- Q- h7 Q% E9 L2 p8 k7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T I% P m- M7 `9 r, M, p9、慎戴隱形眼鏡
5 X$ w$ g! T6 X. M% R% w4 W n) Los.tvboxnow.com如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。os.tvboxnow.com! ?. k; a! r: g8 R, |
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5 c( c$ c2 I9 X# ]. G w$ etvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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