如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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1、間歇休息
* {4 u- J( _8 P5 ~/ d9 a% H& h+ Ytvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
A8 c/ z4 r% e' `' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 W1 v' d/ S2 z5 c# L1 k6 S2 w4 [
2、眼球運動
( B& x1 S8 l0 v5 Y! g& D+ I! \os.tvboxnow.com若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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! p$ y3 N+ }" o4 a% \* i7 A公仔箱論壇3、眨眨眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' r8 a% P) R2 f2 R8 ?/ h% Z
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇- y+ `9 ]7 ~" _) L
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4、吸口氣
1 d" j% [" O) {: y, T- i, F9 I# s* P吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 v% X$ z3 ?" c0 h
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5、健康食品
" I0 Z+ M( y0 k* l U長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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+ ?6 p& O1 M0 F) R: b6、多吃各種水果. p: P. G( M. @2 O' g" w) a$ [
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。, N- N5 H1 b2 \+ D+ i
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7、保持良好的工作姿勢
; f4 _/ s& {( m3 @ l公仔箱論壇保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。% {6 ]6 c. e3 L, J$ a
; b$ x$ z' v$ Z; X Z2 D8、調整電腦螢幕距離1 n: ^2 K8 M% e$ A
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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! ]& F% H+ X/ z, a2 bos.tvboxnow.com9、慎戴隱形眼鏡
: U! V: |4 m- s' L' X) |公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。' z( d) d1 G2 ]: f- {
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4 ?1 a4 S8 Q. U% eos.tvboxnow.com本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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