如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
' R. c$ B6 ]* o$ d* g. Q1 w6 {6 u: mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j5 W4 j, N. q$ S, R& t
1、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb9 f! h$ D7 z/ {' Z, k
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。 t0 j/ A, o: e3 c% @/ i: A: q
& i' ^" V7 b8 G6 h. C: s- a2、眼球運動os.tvboxnow.com! |7 S/ f$ F9 @4 g6 M0 L8 p# ?; i/ r. U( d
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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- Z7 `. J2 e; k* e" r4 r! F V% Xtvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼
6 Q1 _! ^; ] H2 |0 a7 |0 O9 dtvb now,tvbnow,bttvb其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ b, p! y: H3 J0 h' V) ^! J! K/ C
& t) d! a- c' E% G4、吸口氣
& U: t' y- C# l7 z: z' Kos.tvboxnow.com吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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' U, ~3 |* x. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J- a5 s' ?0 u' u
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb, g7 b4 V5 q& V
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6、多吃各種水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u2 t% P" ?6 _ x+ J! C3 w* V) Y
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F; K) K# b: m4 l# A
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7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇2 X. D& T" p) l _$ _5 V) ~
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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" E1 v+ y0 |7 `4 }5 z公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇- e( r, G1 C+ X* I
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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* V& M9 K) c+ C8 htvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 `( E' x& j8 M- m; |
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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