如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。os.tvboxnow.com7 W5 ?) ?- i+ P' A- _% A
/ A; h7 T# [( _- kos.tvboxnow.com1、間歇休息# L; ]8 l8 J3 d) x9 X8 G- v
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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; m0 |; |% ?; H6 u( Bos.tvboxnow.com2、眼球運動
% L, Y" g" W/ |1 K. Q* H若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。公仔箱論壇5 E9 i- Y/ H% ~# _) ^& F( h
' O: O" T+ h B) h( L( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb. B% [8 s' ]* h3 A+ m* j
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。; f: g9 \7 l2 @ n! R f. |7 e4 m
( U1 e; e/ h- e, T4 _% l7 btvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣
, [9 e% m( z9 b$ i& j吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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9 s5 g2 m; M6 q/ k6 m( Z Ftvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~- {. }9 [& @( r
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
4 b! ]/ x' i! i" B. j- |# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ], |! _) x- F/ ?. Utvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果 @4 O' C/ D6 K& D( \% b/ N
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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7、保持良好的工作姿勢
- O! S% X/ ?9 Q保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y/ C& D' A- o ~: R
6 U2 w1 W e! K \( w9 ^2 s公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離1 H) I A; {4 ^" |- o* O
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u8 d) t* \& w$ X
" N' g. |) V |' m0 L9、慎戴隱形眼鏡
6 c3 O( M- C6 y3 ~# d公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。6 n4 ~! }4 N. ? {( a6 Z6 Q
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7 L- L( P) R2 l+ c8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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