如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。& a" r6 `0 X6 @ \& L# G# P& T
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1、間歇休息) F2 U j7 U6 R* t8 W7 a
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
$ H- ~4 Y) D+ j若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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b; ~2 z, f3 | `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 d& e1 M. N5 K
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y) ~/ @0 E; v4 S( H( Y: u
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4、吸口氣
3 J" c1 m" D: m1 A0 d$ Z2 u% J吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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' f. T5 ]0 _ e" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品
5 T8 @8 M; H8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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& A6 v0 U; b \+ f6、多吃各種水果
6 t# j2 R3 y- g4 `4 d7 a公仔箱論壇特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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- {3 n% Q+ {1 y, a7、保持良好的工作姿勢
( Z2 N5 A9 z4 |$ W) P4 t3 k$ E保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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8、調整電腦螢幕距離& l2 ?4 V) z, T3 L
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇( |) m' C" P& Q( l" ~
2 ~9 D* c. P' G) \ M$ V# M公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇5 t; [% I1 U' C" c
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 T$ Y, `3 J8 |8 u2 H. e$ x+ c1 {5 z
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% I0 ]% r5 h7 ?# b: Xos.tvboxnow.com本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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