如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。2 G& c) ]5 z" y; b1 ?$ K
5 \0 ~9 ^% _# Q$ _ D2 O- Y5 wtvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息
, g) n9 ]; r4 q8 K8 I短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇( c4 q- ?' m6 w0 { S
8 }8 d+ U k; c& S( z公仔箱論壇2、眼球運動
9 j2 S4 _; x4 d若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。公仔箱論壇* Y$ K W9 u, s
# G6 N+ D0 I( X/ o" c公仔箱論壇3、眨眨眼公仔箱論壇- i+ z# j1 S8 h
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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. r8 I" { B' b8 t( `0 g7 Ptvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣1 Y: U9 U/ j |. J# W
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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/ M0 F5 h& O. \/ D3 {7 S VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品os.tvboxnow.com6 _6 C6 H7 Q( e/ J: _
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇. q$ z$ Y! r1 G5 @
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6、多吃各種水果
, H+ l) ?) @- R2 G9 p/ K4 T& u/ o8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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! z6 V4 l6 ?, H- X+ ~, D1 G2 N公仔箱論壇7、保持良好的工作姿勢
" g% V# u; l9 p e8 `7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。os.tvboxnow.com7 F& I6 O6 r3 h# g9 s, m/ f
$ c1 j, @; E2 C6 `os.tvboxnow.com8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇8 Q/ c- B/ Y, g: j- N
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。os.tvboxnow.com9 c, f/ M+ [% u# x1 z7 L2 q
2 ^+ U: m4 l8 d! x+ K5 h Eos.tvboxnow.com9、慎戴隱形眼鏡
. w' O+ P% P& Sos.tvboxnow.com如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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* z; W$ k, c% l: k/ L' |; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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