如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 U: w' V' s7 q9 `- @1 m
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, I1 \+ v! [
1、間歇休息
) g7 G2 ^- I& G( b' d5 x& Mos.tvboxnow.com短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。/ r, [& m# t: f b" }/ z+ `2 ?
1 X+ g {7 J# l' Y# E# @2 \) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、眼球運動
6 Z5 H7 s$ W1 y若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
: _: g$ { c, G8 ?9 m5 [: n/ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# j4 U M6 C' e. q- A4 e7 I2 |5 U7 u3 [
3、眨眨眼
9 o% w$ q- D/ G, u" n" Y1 Ztvb now,tvbnow,bttvb其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。os.tvboxnow.com8 M! v8 m8 U0 I8 g
- Z+ _, c) u5 P# oos.tvboxnow.com4、吸口氣os.tvboxnow.com) [' z! r0 q, x) B
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
% {$ I$ Q3 ^4 z& I) K, W9 {4 c- Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# M& q5 M$ H& G6 a9 j
5、健康食品公仔箱論壇3 g) |" i0 B1 Q# K. u- K3 G
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 F+ }5 k& W; e7 h9 J& N
5 v% k0 m' l1 U8 `/ F* t5 N
6、多吃各種水果2 O9 u5 m+ F _5 a
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 u, N; F2 v1 M2 B2 {* U5 {
- I* X5 \8 Y) ^9 h7、保持良好的工作姿勢2 y; Q2 N3 b+ ` G9 I
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇0 b8 A/ h# ^- G2 ]$ G: m! X. p
os.tvboxnow.com1 t) c7 `% |0 _2 w
8、調整電腦螢幕距離
2 b- b8 _4 H$ o ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
$ R( E, O j* E' ?" @1 _$ w& m7 j, X
4 Z' n' K# }! C& | c$ q ~* S, Zos.tvboxnow.com9、慎戴隱形眼鏡
" f! K% d8 ^& o6 c6 J公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
. d9 O/ f- j" r2 O" ^) R' O* Z# m
h7 H5 k- R0 [' Vtvb now,tvbnow,bttvb$ E. [+ G: z! q
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
