如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。, {4 N6 y4 O4 K9 H0 p- F) y% @& ^5 r
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1、間歇休息6 H: }+ _: i( g
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。( S7 L M, q3 o4 @5 {
9 F `' _0 @5 ?tvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
7 q; f- t: g0 u k- ^公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。公仔箱論壇2 b1 q4 @$ h1 k, N# E
' t/ c) j: Y1 f1 _3、眨眨眼公仔箱論壇. M% y: Y) ^- O! @! c+ Q/ z) x+ H
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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* V' O; p4 J8 C5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣, B, _! T; X& G( B/ n/ H& k, o
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！os.tvboxnow.com3 X3 f: U5 U. m% b
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5、健康食品
A: d1 H0 B, U: w: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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( Y: @% n* \8 e( ]) V2 e6、多吃各種水果tvb now,tvbnow,bttvb& n2 H+ v1 X, [4 P8 E' R
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇3 n3 C( ]- A1 ?8 t6 s" [
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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$ D! N) [. N9 N5 O+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇9 e2 S* T8 H8 o5 `& W1 }
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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4 D2 A) i4 }) m4 Q! ctvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡
" @0 @* x6 {3 e. W8 a+ N5 M! C如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇/ J/ y9 e4 ?8 B; x) B$ ]6 s: S
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+ {* _0 U& k4 I8 A本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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