研究指出，體能活動勝過腦力活動。os.tvboxnow.com+ B6 s9 }* [9 U+ _$ `
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9 p7 q f, M; ]年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。os.tvboxnow.com0 \! b0 M Y& s! T( x
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發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。+ X% Q6 L4 V+ M2 \: `
, [; a0 O( [' C+ b8 B7 H 大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v& L+ K. T* X" m& n0 w& l
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這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。
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結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。/ P6 e# o$ d+ a8 r
7 l7 |; [1 f2 b6 {, B' V2 `+ m# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。os.tvboxnow.com7 u0 w- d1 Y- e3 u* G
$ p- `6 ~. C: Z" Q公仔箱論壇 Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。
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r2 {% F" f! W5 A0 y" B6 Q 1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。
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2 Y5 A* |" q" o. o& s 以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。2 e" } i* }/ I2 D
6 e* \4 y+ O( G O/ v* Z; U 整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。6 s5 @ _2 S+ f4 \) N$ r
0 [8 g( P5 t- `" {. Ytvb now,tvbnow,bttvb 利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。1 w, c/ Y( w$ {
1 Y+ N0 A8 P8 R+ m& etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n/ x$ g/ h$ P& c9 t- |' ?
3 L8 L* t j# A# sos.tvboxnow.com出處: WebMD Health News
; f6 R' J" N+ b* Ctvb now,tvbnow,bttvb作者: Salynn Boyles
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發表於 2012-11-14 03:10 PM
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