中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E4 k! K! k: T2 m4 R# }
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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3 s2 {. M) A# ~8 l9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。* Y% w0 G, B' m: ?
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& T6 }0 t; [' n) x8 `0 U 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
* b' d1 u: r4 }, i公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。os.tvboxnow.com7 n9 N9 A: v3 l {, U% x4 Q
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
0 Z7 a( k. F8 }- M7 q* B$ ]3 i7 e 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
* {$ Z7 |% Y& otvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
& r0 x' G+ z; o 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b0 ^1 j* Z N% B( w
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb) l( g( J: L& [
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
' v5 o7 \, L% F s 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。: V- W' ?/ p! u9 v9 L- u
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。os.tvboxnow.com' M0 p, Y' H# e# G3 q
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。" ?* j) ?# T4 X
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在生活習慣方面：公仔箱論壇5 U4 s/ ~, Y- g9 B
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
7 o% F1 a9 ?1 Y0 [$ y6 h, v公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
9 H( }. P# m3 ^1 J4 O8 _( Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
0 _$ G+ q/ T+ }# J8 z 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
$ x R7 G% u# l l 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。os.tvboxnow.com8 V: b. Y1 O6 o% G; f0 T1 w2 f8 o
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。' h; {8 e- N* Z$ A
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇5 m% M' [, V& I1 m! x
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 p6 C2 {& x `& Y- c( ?
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
2 H7 S9 M5 c/ g# e2 z8 F+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
. t9 @" L# |' c 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb. h) p8 \. z; p) C2 z4 z0 ]
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w" d. P3 i# u' L# o7 |4 f
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb) O% a1 n# K) K' y' V% b
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
- Z; j, m* @/ G" T9 j 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
3 x8 B7 M* S% Y! P$ w8 a 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 y0 m5 k: {! h6 W, A
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出處: WebMD Feature
( @! `2 B8 N, i* _/ G作者: Wendy C. Fries
& v* {' T. `! S$ Y9 E& Ttvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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