中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N+ ]. d9 O5 d3 |& y
9 q% J; L: `% o. b9 W/ Z# _) s 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
6 `7 E$ V* q* sos.tvboxnow.com 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。- k1 _5 l! v. z4 V
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
" r; d! k$ B d5 f4 n6 t0 g; c) ?7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
. \% r3 Q8 `5 _% W5 t0 t, u1 f 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。: Z4 k- _+ u, m& ]
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
3 x1 _. d+ H9 h' V. ~7 L4 V# d1 @ 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb% u4 k: t9 k' k, n& B* f H0 H
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q: h+ j, G8 t$ C- v/ T: X
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P8 o) Y* Y* \2 P+ Z5 y+ u
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
% g% F0 R; k/ W8 h公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
8 L. g/ _/ A) c6 y( p/ Y# q7 Z; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 d w7 h+ z) n
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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; Y( @ g8 v) aos.tvboxnow.com 在生活習慣方面：公仔箱論壇" N* E6 S4 w( n- T+ J. s
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
+ s6 o# _0 W" b8 I# K 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! \/ E( J s! h
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
) N6 X; w8 E( k9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
) m6 j6 e, Z" z# F: u; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
) x. I$ Q8 Q- i' h" ]) X7 w2 b2 a+ I; eos.tvboxnow.com 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇7 o$ a1 D! D+ p: B; k' n
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
( }$ y, r- g7 U/ `, [. A' ros.tvboxnow.com 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
8 M" S/ ] T. q. m0 _/ G 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。os.tvboxnow.com/ t% `& ^& \; C+ ^7 o+ s. P
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
- W2 z# v$ c X% ^ 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
- O3 H: z" V! `& d8 Z' X' }公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
- p' c$ Z/ S7 r7 p7 S) B) a公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
, U4 A& l: M/ O" q, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
4 a* G9 F! m7 Z" C1 D5 n$ T4 v# `# oos.tvboxnow.com 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
$ Y: [% s$ [- Z/ i( ~, @/ j 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V+ N; x) X- `: w4 D
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出處: WebMD Feature
/ P0 F" ?" x# ?! W' g3 f; z作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb( r; W" K8 z. w* x9 }9 i4 d
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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