中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。. A% t' f, x8 _4 p' B
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
6 p- @1 F& i' @: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s4 o0 F! ~. _3 c# M3 S) E
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^# g5 U* f, g2 }! c: n) d5 [
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
) e4 L% t' q; V9 u6 k) V& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇& e$ T5 q% S/ l7 i
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。os.tvboxnow.com) w) C' M+ C& p7 e( I
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
) G: \. `2 J. a$ \* P8 i- R: ^0 l 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. j2 t1 v- [* d$ H
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" n( u. M" w b5 r
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
m7 q9 o6 I" B0 g, ^9 X8 X* h 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。' X" K$ C* B' B7 F
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
' R3 M6 F* h8 m, g0 p 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb& D f1 m) ~ Z: S. E
- { X! M. A6 U0 P& V E" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：1 p+ \8 T) y5 Y$ e; n" j
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
+ y, S( h8 j/ t# x6 k$ g 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。: r w6 u2 F5 {- e/ y( O
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。os.tvboxnow.com" ^. [' P0 a) A
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
) o3 J* r4 w8 v5 X5 h 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" R- ~0 x: z7 m8 G8 w8 H
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。 B& A4 {# T& a! B8 X$ C
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb- K; V7 [8 l# D2 e W
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。os.tvboxnow.com9 n, {2 I# ]0 p' g
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
* J# m# l! U- ?/ t公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
+ l# g; t& P& v) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
2 e3 I: w0 p- E+ Eos.tvboxnow.com 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
- h" j! U: I% P9 j. m8 |( \公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。% ^, t/ R: t' k8 @) e+ A+ R
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
1 {8 |/ @& D' v& m- ntvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。os.tvboxnow.com: P# p. G5 v2 d% J! E
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" ~* M! }) m6 J V
作者: Wendy C. Fries
& c- T M; V: {/ K3 [tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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