中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。2 @0 G% L* T9 v: r! k/ X
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/ I2 l# h) z* I$ b6 V) F; C( M1 ^如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
4 h# e8 T3 g& ]tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u R6 e5 L% T. c& y( O9 E
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 r+ |8 p. E, A
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
- t7 I4 z$ R" q, E- `- \ a" B: J) C 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: e+ {- c% k
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 T1 }/ m; \% l J) q3 y1 ~" @5 @os.tvboxnow.com 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
6 R7 y7 e& D* _os.tvboxnow.com 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
, x- Q% B1 k* C2 R! U7 ?os.tvboxnow.com 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。os.tvboxnow.com! C3 M9 Z/ y( P
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。os.tvboxnow.com# b4 \; j9 Z, `) k) [* {) r
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
" [6 I) D- ?* V: `( _ I' T+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。, K' Z5 q9 P- G; h4 n ]# Y; `
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
+ l- k! C# u+ c/ \" stvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
3 P! I7 F$ Z7 g! @ 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb( o/ N/ i& G8 o9 U4 a- l' Z& \
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在生活習慣方面：2 [& A# s/ a; }/ Y, X
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
; d" d' l1 y* J& e. y1 Q& F$ ? 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
+ T" W% r' z/ n! @' y" |9 k 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。) c1 @; \# O: v6 o
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb" C9 ]$ g4 b6 u' ?) l1 f4 s- b
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb- R2 e; H* l- v4 W" |
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
1 |( Y3 r4 P5 m7 i& }% w( r9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# D2 F) G8 z0 H3 w
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
h% P# r% @, \: C# t* S$ J 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb! L5 v9 k x% t* j* C0 R/ s
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。os.tvboxnow.com/ o) O& K: B& J i% f
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。' [( U, j/ U; y1 p
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。( L0 |5 K' f" m! Y
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
, g( d2 w9 i3 H6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。os.tvboxnow.com- W( O3 W: a# G# ?# S
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z$ Q2 P0 w3 I6 k
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。+ W, u8 q8 R# z7 Q# ?# x; F& H/ y
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7 W9 s+ A. i8 s- S3 A. t; i( Cos.tvboxnow.com作者: Wendy C. Fries os.tvboxnow.com$ L* c5 p' P. j$ e" x' b- G
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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