中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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. V2 u# r7 \# h) o& A& m如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇+ K h% U& ]6 N& o" ~( C$ ^1 f' a' g
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
. _: L( c) D& M1 w1 ~0 ~" K& ~ 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
% B8 P& S* M2 @% L5 u 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
, D& l/ K' s! Pos.tvboxnow.com 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N ?/ s- U9 `) a: w5 e: M
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
. M, y% e' G, E- e公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。: z/ _7 r+ ]! P$ x. G
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。) p( c P$ t6 ? a
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 O, T0 F# a, U# \, b* ]
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。, J! h4 I- I2 }1 d' v2 E" B2 T
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
( Z3 R* K3 y6 a5 t7 D公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 U# g2 `6 I8 P2 V. k
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb4 W# w/ u7 G( v$ [- c% I3 H8 q
; X- Y D) S( S" |! L3 N公仔箱論壇 在生活習慣方面：
$ M1 v' f# [0 Z$ A, H3 G' X: h. E% ?公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。- m9 H7 t7 Y5 _* M4 y! H
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。os.tvboxnow.com3 a: v, u- [# O8 b5 F7 e5 |1 B
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- B2 I9 P8 }# i
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
& `0 c5 Z& @2 n" u. w5 L9 W, b: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
3 p6 z: @, Z( `& t( ?" ytvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇8 w6 N4 M3 \% |
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
' t5 ^8 o0 L' Q 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B1 G% d* K) N# z
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
, Y9 {% `# U' ~+ ]+ P公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇+ N7 ~7 v l/ Y$ _1 j
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
( x' N/ L6 z9 D+ o3 Y 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
8 n/ G9 V z4 g: `5 |) @ 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
& [& f' b; ^' g- t8 j: ^& E& P1 \) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。os.tvboxnow.com5 ?+ J% @3 ?) \. [
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。/ ^2 n5 ?( x9 m E" X- E3 L% l0 q
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。os.tvboxnow.com2 S5 P! u. ]7 d. @! b$ H" ~- c4 T8 [
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t# ~6 _- K$ r. Z& W出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o- N' I( A; I! T n
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇& c5 D5 U7 Q' N( h; Q
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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