中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。) M- ]0 D! Q( l+ Y
8 k. m+ L2 u: {- z \tvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
/ v( K( S7 d3 \+ ^公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb; _% g( Q- `1 g& H
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。; \+ P$ r4 }3 h* R
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
1 w7 j( l" ~8 Y公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。( }0 Z- |5 v7 l. k
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇# T/ h7 c+ v! j7 X: W' I3 R y
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g+ @; Y3 l6 p$ Y `& s. N
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
. G) S% B) {, | d; Gos.tvboxnow.com 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
) Z8 G0 J" B& f3 H. i6 ^ 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
7 G3 \; g, B: P 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。- U# b6 H: Y' q4 @1 O
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; P! ?5 r. B$ }
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb0 q- {+ J5 [* r
5 E9 }0 k3 n3 y, A8 wtvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
6 \! _" L/ y: a- l! V h n) W 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。& I4 D4 e2 T8 x) c
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇4 ^8 P( a$ k& d1 M3 @
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
6 O! @* ^8 X4 |% `os.tvboxnow.com 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
/ U# ~! m! S0 {/ F3 n 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb' x+ \# `2 k2 t
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
8 l" [, z4 e' o3 d% A7 b) W公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。& G# I5 [2 n9 M! M3 i
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
. b! |# Q2 I& u, {- U; r' }9 H! i! C 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
) R# @! ?; t& O/ @' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
7 B* h8 ^5 V/ c 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
. F8 G& H7 n1 o1 t/ a2 d 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
; b; [4 c" a. P+ F3 f% j2 stvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。! | `% G+ x+ X8 V8 f
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇0 E- m* F, D% [. N5 n. Q
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。; m! V1 M1 _9 K. e* R: _4 [
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
( k- f, k$ r3 o9 [6 m y公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries os.tvboxnow.com. d! M/ ]" g; T8 e/ B- O( w) t
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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