中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。2 p8 b8 R8 o4 I5 R
9 |" X d& F- `' t; g/ ~, D公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇5 T% ?: E- U0 b* [9 F$ ?- w
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。! J2 A4 v$ Z5 r7 P6 n- e" {
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。' Z) p4 h4 H2 B+ I' `
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 b o/ Q3 ^8 w/ J8 Y+ n$ I- u: o4 ` 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q+ Y" b+ T0 M0 a4 W$ z
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E$ o: t$ T: j
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇0 [: A; H# y7 D
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! Q- c$ k( q
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb# @. N) W' ~/ F0 [" s/ M8 o
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
% @ k7 w9 | ]: xtvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇) ?' ^* m; P3 @, e4 T1 v: l
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! j1 ~! v9 P- `, B+ x9 L9 l. o
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
) T9 R3 s* z, y+ p9 m 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
% E: j2 @. r/ Y7 @* `7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。3 Y+ `$ e1 W% j) q* x
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。* G- J2 i; F w; v5 }$ [
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。. `* a' P* J3 t) n j8 |
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb; }: u. A5 Z. Q' L* ]$ g
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
1 Y+ m4 m% x& }/ D l2 ^( s# A 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇/ s& ~$ v6 _4 c% F# N7 n
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇# z7 m& o8 Z( ?& d3 U
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇+ V6 v; f9 J6 B% [
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
% `, X, b r b3 d 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇# X/ s' ]/ r7 `% c" s1 e# [) X' O
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。os.tvboxnow.com, |; |5 K* Y) O4 D3 [
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
; U( F3 a% @" X 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
. G6 A! }; S3 ]7 y- Gtvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。/ n: O- U" U C
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。9 R4 _$ g" c9 d, p4 o8 k
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2 x% Z8 `+ K9 P5 O% b! f7 k$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com( ^% q% {7 v9 v- l, z
出處: WebMD Feature os.tvboxnow.com9 E$ F! V/ T3 P7 e- r+ n/ m
作者: Wendy C. Fries ( D8 q9 T/ R+ N/ V8 A3 l6 G
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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