中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。os.tvboxnow.com# ~* Q* V( H" H0 U1 |1 n: E* o4 t% k0 P
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' n; `! Q# y' ~& Ltvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
, [4 E# V3 S K+ y# c6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 y n* C$ u7 V
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。' x4 c% h# f/ e6 S- C
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇4 o$ i: |. T' z: u0 N% p# f5 S
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。os.tvboxnow.com" s4 }8 I- x! _# k! N, C5 e
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb, B: E E7 g5 ~$ L' i
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5 Z+ C. B5 h# J6 A! P4 g" W6 c+ I) I1 v
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
4 y7 S/ m0 v2 L9 y4 btvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。7 |' Q! p( B+ h& f
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇; M2 @" y- W5 u; p
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。4 Y% o" _2 k$ C( W3 l' I+ ]
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
% Q0 A/ }2 Q+ K7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
3 G2 b4 t' T/ N- Atvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
1 e9 A8 x8 Y6 |3 n2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb' ? d$ b4 W; C( T+ @" @2 d
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在生活習慣方面：
' a: X0 E! N9 N! j! btvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
1 }8 T- V$ O. N, Q# c Ros.tvboxnow.com 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。: E. f! a6 d0 n
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。! U) B* ~' c* m4 O- q7 \
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
( C1 u& c2 y7 q9 T 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。- _: v0 G% _8 Q* S0 l( E
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
+ j& i S& \' t# ?% d 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。; a3 i$ d6 R# X: L# Y! b
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 r. I3 }; k( u8 e/ R8 m
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇5 ?3 y5 p# J5 G2 n: _$ E% j
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) ~; ]" V0 J N
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。% p) p5 ~" l- ~& ]
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。os.tvboxnow.com; ]! y; @' @) v2 I2 L' U' j) f
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
- U6 S1 d) o9 m; ~6 L: o b [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。: ?2 H X ^8 k% }' a% K
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
) S4 a3 w1 Q" l/ ?# g3 D( Htvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
; \6 v( \& b/ R Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q, m& n8 v- }
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出處: WebMD Feature 公仔箱論壇- v2 e) P1 F" R& v% O( I
作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb" \! f" m* f/ i4 e- n) `( R$ E
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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