中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。0 B1 |) S. s" K
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: y4 N: s" w$ Z9 J8 ^& z/ x( d' C公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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" j/ w1 j. ?* }2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# O4 X2 E$ D# C% ^% I& [. Z
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。os.tvboxnow.com+ H3 C+ u3 a) [" U" h( Z' o( ]) y
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
& U0 D. L& N. n& Ros.tvboxnow.com 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
- Z, \8 j; z' t8 l 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。) o* a" y; O5 o7 l' R4 z7 \
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f) P# b9 q3 v3 @7 m$ [
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。os.tvboxnow.com4 J$ H* N" U* I% l: C( E! Z# f q5 N
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
2 l! I* u" g/ {- Mtvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
, J- C8 v4 w( I7 S' v 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb+ r5 G# {* v; b+ y4 T
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。os.tvboxnow.com: X8 r F+ g1 l6 w6 a9 s
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。; V: l& x1 |7 d% l& L+ F8 C7 n
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。9 M8 h* X" f* z
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在生活習慣方面：; `, @4 j/ U6 f+ n7 k) t0 c9 w
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
9 W* z$ Y9 `( i: L6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
7 G! ]8 @2 u, K+ ]2 k* y公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
. P( N5 N$ r1 l0 W7 Y5 Y* @ 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
: {1 B, t( W) o9 ~' D: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇$ I7 d6 Y4 t1 r5 x& `) U
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。: W. m8 R! J9 M: L
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
( o3 u' r" [ L' h& k6 Q6 z 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: d3 ?' Y- d k
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇. Y# n) b/ j) Q% D
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。& \% ]( c& b6 e4 C7 H% G: T
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。os.tvboxnow.com* ~7 B# i0 x! w7 F5 L" I
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
4 S1 b1 W) W6 j$ Q% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
: ]7 e1 q' E7 G 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
& h/ m- C1 Q, R; utvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
5 @4 W* ?8 T l; x, e! d0 wtvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。* K- I9 W( ?# D0 j x9 i, E( V# h, Z
) U9 t! b! U0 T: b2 A$ w0 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 e+ T' U- z) x; A( y1 T7 x* W6 v# z
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出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O' s, v# }5 {) h) B& J$ c
作者: Wendy C. Fries " c1 p4 K- ?8 R2 X, @
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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