材料﹕* R" P0 R+ o) S# ^) d0 S; S
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
# [' k& v& S- B9 i1 E" o+ `) T% Wtvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb& w" S2 Q/ l) i4 e( ]
‧淡味橄欖油 1湯匙
* h. Z7 ` S# [6 w2 N; x‧洋葱 1個（切碎）/ l. ?2 r* @$ K5 m
‧乾葡萄 2湯匙os.tvboxnow.com* P9 E# H6 {5 R; L' y/ j& _$ j& ^0 `
‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% ^* r) `) R: k! T: C
‧鹽 酌量公仔箱論壇" G$ {6 x+ K( h3 m$ e% c7 u
‧錫紙 1塊( n9 G3 H9 m" I1 F
‧水 半杯
7 v7 |" O0 r: U5 Stvb now,tvbnow,bttvb
- t7 E. `6 |" z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r4 O ?% i/ _' z/ v8 N, ]
步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb/ a+ H$ W) y& O: ]3 g, ^, H
1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ W+ P3 a, G, Z
3 k: U q% F1 s# I& P$ N7 w8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇& ]5 W) s8 t3 b3 O! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 V5 @* a1 E5 q w* _" k0 u3 w
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
G: P: N2 [ f4 W8 j+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C5 o Q3 v+ \2 z' E: e: Y
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘/ }6 U$ l2 Z8 l0 k
+ R( w: [- L- C/ m8 f& `. D& o5. 加入半杯水拌勻
% g J& _7 j+ }$ a5 wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- j7 D4 P$ |3 D& d9 E! J- Q1 a
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
. W1 k: ?; O, @9 Q! U* C" t5 N
- ?) I' @" H5 P8 N! m% Sos.tvboxnow.com7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇3 ?+ l+ a% E' H$ Q' H7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a" K0 B& E$ y" J6 P- V( D
8. 將瓜切成數份便成
2 `; t( o! M/ U; S1 M$ [3 Vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 