材料﹕
4 T, v5 l1 c* E Q0 Y‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
! G- N! S3 t! o1 ?( v‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
" Z; M9 W$ M, P0 o7 c& N- n, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淡味橄欖油 1湯匙os.tvboxnow.com/ J+ Y" y5 e: r6 N5 ^- {
‧洋葱 1個（切碎）
! I! C: t9 f# J3 t c) y3 k4 D+ J* b‧乾葡萄 2湯匙$ N' }9 l1 [* B: [+ d' E0 n
‧咖喱醬 1茶匙
/ w7 J8 R4 p+ O3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量1 m' d* V. B) |9 V* m
‧錫紙 1塊 K+ S W" _; ^0 b5 u
‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb* D \2 H* t1 ] N& b/ f
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步驟﹕
" V' f5 V2 V2 z8 x$ Y0 Q# E公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香os.tvboxnow.com) Y' O( U" |8 U3 W4 E! L2 m
5 x4 S0 C5 g& I! M1 ]0 u3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb2 w! B: N% c, `6 I
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘# O+ a7 T) x, O- X/ y Y5 f
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5. 加入半杯水拌勻
- L2 H8 _6 M! g8 R2 c T3 ~ G+ X9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P- R3 J; J2 k& m' Uos.tvboxnow.com6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好- |' s$ Q$ Z# O& f, `& Y2 G7 s# i
! X/ ?4 z2 [0 q$ F* h5 G0 o, N7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇9 M; t- ~# ^0 b+ F* K3 l- ?
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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