材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb% K5 b5 x; m, N, M5 h
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5 P2 E" {+ Y( J i
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
5 q, @$ ^/ u# e‧淡味橄欖油 1湯匙
" `! [1 \" F7 M‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb8 u: }% V# M! _& e
‧乾葡萄 2湯匙; Z) e2 _! Y* q P+ ~2 Z1 Z1 K( o
‧咖喱醬 1茶匙公仔箱論壇# P {6 X" a9 Y5 b
‧鹽 酌量os.tvboxnow.com) N0 k' \& F4 l- h9 P
‧錫紙 1塊
. s! a, i/ ]0 y* l7 r2 e8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯
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步驟﹕0 k# ^) w) z, S5 K0 O$ `
1. 將焗爐預熱至180℃
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/ S) Z4 s q. L. Gos.tvboxnow.com2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄9 @2 i% u) O9 B d) ]
5 t7 t; f; l0 L) O! K8 w公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @2 X! u. t5 Q x+ b! a
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5. 加入半杯水拌勻
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: A0 S3 `* X, {( d7 w* v3 Ztvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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, m3 }& N( N, r# n& a2 jos.tvboxnow.com7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb: @1 F- b$ }# C r$ }3 a- X* D
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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