水果加蔬菜等於快樂？研究發現，每天吃7份最健康。tvb now,tvbnow,bttvb- K5 U& }4 ^# y' J
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: @4 j0 ~, E, t( Q0 g2 o! Zos.tvboxnow.com 若是性情乖戾或是心情不好，吃顆蘋果吧！或是吃根紅蘿蔔、香蕉也行，而且要每天吃。吃大量蔬果似乎能提升對生活的滿意度、心理健康、以及快樂。6 A3 d+ s# K! ?+ d3 k' g- ^' _
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有很多研究發現多吃蔬果與健康有關，像是降低心臟病與癌症風險、有助於維持體重、控制血壓等。但少有研究關心水果、蔬菜以及心理健康之間的關係。
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% M8 k2 ~' p/ T. w6 u公仔箱論壇 研究人員分析了8萬名英國男女的飲食習慣後發現，吃越多蔬果的人越快樂，吃7份蔬果的人最快樂。英國Warwick醫學院的Sarah Stewart-Brown醫師表示，蔬果對心理與身體健康一樣好，是件非常好的事情。
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3 t$ N3 B; M- w8 }. W6 ~tvb now,tvbnow,bttvb Stewart-Brown醫師的團隊觀察2007-2010年的Welsh健康調查、2008-2009年的Scottish健康調查、以及2008年的英國健康調查數據，每種調查都是隨機抽取樣本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j' n$ Y7 q' ^' V* b" Y& T
) v1 ~2 K1 h3 s6 ] y$ `% S; `公仔箱論壇 共有8萬名男女回答有關每天攝取水果與蔬菜的問題，並說明運動習慣、職業、以及是否抽菸。另外，也要說明對生活的滿意度、心理健康、是否有心理疾病、快樂、神經質、以及心情低落。
( l; G& i4 I" s3 k$ U# D7 s6 s0 Ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ ], [4 ?7 E _' D+ R+ v9 C
Warwick大學的Andrew Oswald博士表示，吃越多（7-8份）就越快樂。這些調查將1份定義為大約3盎司，像是1顆小蘋果約有5盎司，但並未區分要吃哪些水果與蔬菜。
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Stewart-Brown醫師表示，要更精準的量化效果是很困難的，例如，那些每天吃不到1份水果的人對生活的滿意度，是那些失業者對生活滿意度的三分之一，影響很大的。公仔箱論壇0 M4 Q! { c {+ v6 O9 W2 Z# h1 N
! c# d( U2 u" O u! J4 F/ q4 @ 研究人員表示，只有十分之一的英國人每天吃超過7份蔬果。在美國，營養與飲食學會建議成人依照性別與年齡，每天至少吃1.5-2杯水果以及2-3杯的蔬菜。但根據疾病管制中心統計，只有不到十分之一的人達到標準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" {+ e) Z% d1 M8 A! I( K
. c: z* l) P! u8 q; e 這篇研究刊載在社交指標研究（Social Indicators Research）中。tvb now,tvbnow,bttvb" ]% B' Q( l+ T- n& X$ ~, ?
0 ~* [% j, v6 n5 f 這篇研究的發現是相關性，但不是因果關係，蔬果如何讓人變得幸福目前未知，也有可能是因為快樂的人吃較多水果與蔬菜。剛開始，研究人員認為可能是蔬果給人更多能量而且他們較常運動，但即使考量運動習慣後，依然有關聯性。os.tvboxnow.com+ e9 _& @ P- i9 o
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美國營養與飲食學會的發言人Andrea指出這篇研究反應出有些營養學者看診時的情況。很多客戶在改善飲食後就會說「我感覺很好」。即使是討厭吃水果與蔬菜的人也能找出一、兩種喜歡吃的。tvb now,tvbnow,bttvb4 y$ M: ?2 t* g- C
) n" c+ d( K4 G9 h: T' X4 L6 u6 O Giancoli表示，當吃大量蔬果變成習慣後，沒吃會覺得很奇怪。Oswald博士希望生化領域的研究人員能解開，蔬果為何會增進幸福的謎。
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出處: WebMD Health News
/ U" j+ v3 P4 ?0 B; e3 aos.tvboxnow.com作者: Kathleen Doheny : |1 ]. _4 \7 i- V5 c
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:01 PM
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