核心提示：牛奶、酸奶和豆奶，三种乳制品营养成分各异，适合的人群却不尽相同，你更适合喝哪一种？公仔箱論壇, I) Q7 t1 B( N; Q; O" W, z
: C" T0 [9 V/ \公仔箱論壇 一.营养价值鲜奶最高
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; a! \9 ^8 k* D& X3 `os.tvboxnow.com 鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ |+ c6 s. C1 A1 l$ _/ L
而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。
: |& f3 H% W5 k6 o" o5 _ 酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, o) m& B; w4 u
最后是豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素b2只有鲜奶的三分之一，维生素a、c的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ [) l! Z! \% f! K; i
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8 Z: E& z4 s/ Q. k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二.保健功效平分秋色
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一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。
$ X# j) ^7 L, q+ g 另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素。) Z# H% K* k. x( W: d& n
酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。os.tvboxnow.com/ L: j# L1 q7 p) I/ q
豆奶，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂和维生素e的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。% y& T6 b& N8 j& B& T/ M0 M
大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
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+ C1 t% a0 Z' Q6 g# w% @ 三.时间选择各有不同os.tvboxnow.com, T' q9 Q! f/ r8 Z1 `
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据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。
9 T8 b2 M" J/ e3 i% C 所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。
: O* D$ b: d/ C3 z+ h- u A$ bos.tvboxnow.com 相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。
4 a8 R* G3 D8 A E9 d" z, b公仔箱論壇 习惯喝豆奶的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。4 X! w- a- J8 v; z
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如何挑选优质牛奶？tvb now,tvbnow,bttvb# }# O" h1 H. O1 Y
+ t! p7 I1 r% w" l* Y 方法一，好牛奶，不挂杯公仔箱論壇: u( n* d, t; r2 B7 \2 w
买来的牛奶(没有煮过或微波炉加热过的)迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: y! ?/ \5 j
这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。
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方法二，滴奶辨质公仔箱論壇5 c6 P$ O$ c- w' b( Y7 x
冷水的碗里，滴几滴牛奶。奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。os.tvboxnow.com: I5 D* y- r y* j X3 a, L/ t: @6 f
) J) Z5 D: I. u( T$ n& I, X3 x; Nos.tvboxnow.com 方法三，看奶皮，辨质量
7 O: V1 {* O# i l8 Etvb now,tvbnow,bttvb 喜欢煮牛奶，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。表面结有完整奶皮的是好奶，表面奶皮呈豆腐花状的是坏奶。 |
發表於 2012-11-7 02:34 PM
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