排毒最 in 的超級食物1~10os.tvboxnow.com3 J8 ~3 x7 M7 d: G# [3 ?
?4 Y' q% Q+ U- T9 k公仔箱論壇1.地瓜
0 ~. E' F# ?- u8 @' u% @+ C地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。os.tvboxnow.com9 g% @* r+ d, g: H+ Y. f: U
公仔箱論壇$ b; q7 a, q( s9 [
' k& c$ Y5 v( j- W. f2 Y4 e5 o2 X$ [os.tvboxnow.com2.綠豆* S3 `# X) o' @
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 - B) h% T6 R C+ t
3.燕麥
4 j1 X' u0 e" v" s7 A' A2 l- j公仔箱論壇燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
% O k. {4 v/ L& n# E3 x+ P公仔箱論壇4.薏仁
4 ~2 r( z8 a" l9 c9 _os.tvboxnow.com薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 / H7 s' b% {4 Q. P7 z
5.小米5 r2 o2 E" {" L8 S
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
( X* x2 e. Y* M1 J" ~ |公仔箱論壇6.糙米
- l: U7 ]) [4 e0 ~1 `& ]- f糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 os.tvboxnow.com5 [+ _. D& ?" O! ]& O9 k4 U4 M
7.紅豆公仔箱論壇( `/ A2 _( K2 ]5 u* e5 U; e
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
* H/ P! u" K" j0 X- wos.tvboxnow.com8.胡蘿蔔
3 p* M& g1 U8 P7 {& X qos.tvboxnow.com胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 公仔箱論壇$ q- f/ Q( p* V7 M) K
9.山藥os.tvboxnow.com- Y& C( ]: o, u& Q, c7 m1 G. y
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇" m I7 o/ X1 Q) I; i! V
10.牛蒡
`! W$ ` s# B, V4 \$ f7 stvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
| 