有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。& X& K+ @6 {! t
. J9 t6 T. C; X0 btvb now,tvbnow,bttvb
# w' m4 | t. }' z* g1 `) k% H mos.tvboxnow.com1、糖块
% D5 C9 K8 m3 D7 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ z7 i" ~+ O6 a+ s3 J/ N+ ?1 T
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
" y2 {% k1 b/ _9 L
% @% [5 s1 Y8 y* O
. e1 b" W1 _6 [( s7 D7 V3 d0 h2、红肉$ S' Q3 a$ X# I3 {" A
& ]3 e: N/ Q% D ^公仔箱論壇 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。7 N% e. ?' t+ g# ~: l k' F& L
+ I" C1 K0 K+ g$ @& _' p. @公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
. [ F& a# z$ c0 n$ j( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; D; x: d2 N
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z5 p s; `# d. c. k
3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ \9 b+ ~: i9 E R( l( a
os.tvboxnow.com% h7 n2 L8 Z4 Q! S) `
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb( u! b2 P1 H( V6 _4 k& f7 Z; {3 v
6 L+ A* T/ a" y% h5 H1 A公仔箱論壇
( L: ^% f# v! E" ?1 |5 [4、匹萨8 j9 d0 X. O; F# {
K2 V% N' T% i- ` 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb! K. a( m& V% ?; @6 p# c
7 x) T2 _2 G2 l% o tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 l- K5 S9 ?2 j3 f T) I
5、冰淇淋os.tvboxnow.com0 k4 A4 K) E2 {: w2 d- i$ r
os.tvboxnow.com# r& C" U1 _/ J
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
8 A# |6 e7 x# ~4 Dos.tvboxnow.com1 I6 z* a: Q$ u% Q
5 m' ?& M* r, y) j$ N, k. itvb now,tvbnow,bttvb6、麦片2 ?# |7 Y, s7 c% N3 ^. S! W4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^' h) l, }# b2 e$ k
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
4 `* [9 X; N* S" F3 l
+ L R& i! ~: F7 w/ V
' o, ^3 j' c' V) M! v! O7、大蒜公仔箱論壇, [0 T; w' H9 N7 v, ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 Z/ c" ~6 H' x& y F; j( j. Y
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
) } M/ e/ n! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 T: E* j* `" T/ ^
4 X7 `9 N. K. @+ _( u( N8、巧克力
7 q8 k7 [# y! v; Nos.tvboxnow.com! v. ~7 J6 h, `% X9 Z r
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
' ^' F+ N0 p% m/ ]2 E" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e7 o. K+ ~! x5 @- G 公仔箱論壇) v0 _9 A1 a5 E, J5 U+ x2 k Q3 {
9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb2 u5 J6 P/ |/ j' R
公仔箱論壇+ L& w2 d+ X5 T' \5 v
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。: R2 s& V% c4 Y% }7 J$ M1 `1 W
0 u2 Y0 h1 @2 ]3 J' j1 a3 W
. g0 Y" j# C/ A公仔箱論壇10、芹菜os.tvboxnow.com/ x( V, x6 ?$ |; ~# e" S
os.tvboxnow.com, U; [, R2 X$ ~( h. Q6 z
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
