有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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3 ]' G% s) S( }! S. d4 m2 O' Ros.tvboxnow.com1、糖块
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* S+ P8 n2 d, o8 k: G+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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/ W& O( `" H, {os.tvboxnow.com2、红肉
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$ B& ?" _5 x" q8 v) n; T" t. J; los.tvboxnow.com 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇4 r$ B: s$ Z3 q5 u1 l& `; d
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* s6 {, K4 Y2 q. Rtvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面os.tvboxnow.com- r& O; b8 s+ h; H" r
1 }6 z5 l& o. L* H) `# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A2 p0 Y3 v/ S& x/ t4 `
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9 J; w; |! ?2 @公仔箱論壇5、冰淇淋
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% T& @" ~- _. c0 J( Z0 }tvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。9 l; }/ Z& B/ j2 U7 J$ ~0 @- k& c
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1 I; V @. `' g* H7 J& p: G# itvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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8 C1 q! ?: q' n+ }2 t2 i; S5 btvb now,tvbnow,bttvb 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 m8 g2 B& M' g! B `
* U' x r! L) V/ E% v8 O 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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' o @6 S$ M8 k8、巧克力
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% U. |- S: P U: G* Y, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。' B! Z* Z+ L, @: ^4 {7 S I
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8 h/ ^# l/ N% t& H: Q( sos.tvboxnow.com9、酒精
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/ F8 {; i8 z5 u3 }; X1 u. Q& Q$ utvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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2 R9 b" {6 N3 P$ M+ n% s" g; Y( c% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 [/ a7 c7 N9 O0 {9 {
10、芹菜公仔箱論壇' n& Z4 K% n2 x1 i% X
: c- D+ p4 r, [1 Z7 c' U+ \os.tvboxnow.com 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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