有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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& ^1 ~0 a! O+ N: w& z) G: w8 Ros.tvboxnow.com1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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9 L, F3 y, M# w4 T# a9 }8 o/ E9 n/ O4 Gtvb now,tvbnow,bttvb2、红肉7 I- K+ f. f& @# }! V$ e
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。os.tvboxnow.com" Y- M9 M5 I- s2 y0 |- p
& X9 {/ g2 Q9 K9 f+ E. `" Z2 otvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb, i9 v: J2 F' b- c
1 j n6 j) P3 Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% Z9 Z* `5 a/ t
4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb+ X- U7 p+ Z. Z0 W# F" w1 ?
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb/ L9 O6 i5 g! ?- P5 B# ]# ^
' O5 m8 W) }& r/ l0 ?0 a Jtvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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* \' _- [3 Q9 q3 m, H$ htvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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: |: n4 { Z9 x7 o7 Z. a9 Mtvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜公仔箱論壇: [& c$ e" C8 |' h+ E( ~
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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' S$ K' n6 {( w! s2 W' a- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" M) Z4 U. s% B+ ]5 E( x8 Z2 X
8、巧克力( S, l: c2 \2 s1 y+ I) M. Q3 V2 ]
; u" M' T# L6 l3 l( b: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P [1 |& r9 K& k1 P4 u: O) y! y# J
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9、酒精* z5 v# Q1 o5 ]; D2 u, b
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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h! o- Q; i( R1 r5 k/ {os.tvboxnow.com10、芹菜
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; E% d& u3 ^* p% D9 F1 ?公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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