有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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% ^8 v1 [+ \3 p% Y/ bos.tvboxnow.com1、糖块
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! L. _0 R# N. N. P+ S2 N. ]! S$ v3 s公仔箱論壇 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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& j2 N# Y; ]# p1 v H2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb* D8 `, ^, m0 x# T) G- F
* y% k! ]7 E! x; d3 A Los.tvboxnow.com 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。os.tvboxnow.com. f5 k/ J5 h& E
- A, _) [# x% I: q1 E 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。/ M( `$ e9 u( ]9 j/ a( Z. C$ a& g
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。6 U: f# _' S9 d$ ^! W. B3 ]
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4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇. F1 q. f7 X7 k
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9 E! y7 N+ w% R3 L9 R6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋
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9 [9 K( @; v: u公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片os.tvboxnow.com3 _6 r5 H. U; o) Q2 B7 u. g, V
" @" s5 V& a; P' b2 h 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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4 V7 y5 {- j$ G( A; e9 W7 P4 K! d/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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' k. A% `% j3 ^$ O, K3 V2 a* U2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力
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J3 B' Z: _1 s" N2 I0 t9 k6 u1 S- I 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇0 T( y. R/ p: S
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V* |9 o; Z! w- \os.tvboxnow.com9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。- |& J% i0 p6 [1 i o8 R" W5 K
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10、芹菜
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8 ^1 r' r! O" j公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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