有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇! e$ g* ^. s J- O @% d6 ^
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( J+ [, Q* H4 i2、红肉. l& d2 L @4 V: ~# `
0 g9 X2 s- q2 J! w9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。; @' W. n& C; F$ @5 s3 t) z
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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! v% w+ D3 i1 L, ttvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面
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( _- K a4 V+ w5 O: ^0 _ 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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9 C' b6 o L1 wtvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨os.tvboxnow.com$ `- x+ p: j8 P
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇- g0 g$ {, t2 ~7 M
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5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J4 e5 ^# x, T
- k9 M9 `7 J4 N# _0 U# K0 m7 b# S; m/ Jos.tvboxnow.com 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。# S' F& N# d, r0 j$ i
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6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 T" d8 |( @+ r
! N+ o3 b' A- H) P% G& O* f, r2 u 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。os.tvboxnow.com9 W: b9 g5 p: Y7 ~* a
! w9 ?- V9 E' J. c0 v公仔箱論壇 0 I1 Q% T; d0 I5 ^+ h7 w; _
7、大蒜os.tvboxnow.com' c; ]) H4 y. |2 ^
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇* s/ X8 e/ u" V% U, ~
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8、巧克力
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( ?/ t$ V) K ^. X, W$ C6 w/ z公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精os.tvboxnow.com; n. m, a" ^6 |$ H @6 x% C
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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9 c* D/ a i6 ^$ O: L% f6 Q, ]; Eos.tvboxnow.com10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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