有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。+ q0 f( j. T6 O: D5 ]4 K1 {8 o
0 {2 c4 M1 |) S. W3 K& [. R( \
) i0 d; x( ]/ J8 l5 `公仔箱論壇1、糖块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 P0 n0 \$ D" ~! @$ a5 o
* w! N5 P8 g# i 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
3 e$ T' I: [/ E4 A# z; D% {+ j9 l公仔箱論壇( y% K1 U' g* {" P# N
 ) U3 p* n1 `. a3 ~1 w7 h
2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' \: g# W; b8 l) l
+ Q. y) A" @2 K8 x2 i
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
7 I" n3 V& h7 } f2 B8 y# H6 nos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 x3 g3 X' _$ i( H# `
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
" n/ z0 ^4 T. J6 |& t5 R( Tos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- v7 W. z, D- e# k
 公仔箱論壇6 G# B, m$ \" a4 g: `- n
3、意大利面
2 J7 Y$ L# N& ^$ @3 ]. S! q; f* ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 K9 m; r4 {) E
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。公仔箱論壇: o4 V5 N3 R9 m$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" f3 A. ~; a+ o6 Q' L
 6 a' e! w8 D- R- F2 \+ D
4、匹萨
7 \1 S# e& y3 c- L1 s: Z+ @tvb now,tvbnow,bttvb% k& x; J+ z- T; u9 D6 T' P
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。os.tvboxnow.com" ?/ w+ o9 E* G, l: J! x
# c* d1 i) H: k& D& D, |
& W( Y" p( q7 i% C/ V, L& I% Xos.tvboxnow.com5、冰淇淋, |6 a0 m# q. C; Y1 z9 {" p
" x; V/ t9 o4 x7 [, G. w 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
- L h4 D5 S+ v1 D1 C5 ^& h
2 F3 } C; E$ Z. ?; c
, l4 v, m4 Y0 i. i& ?公仔箱論壇6、麦片7 f6 s8 H/ o; u, ^ j4 ?0 r/ _
os.tvboxnow.com0 h2 c4 C/ ^- P/ f
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。. t3 Q/ I4 X+ `! I3 S6 z/ w" P- @
$ b" o0 j3 l1 ` q7 z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 N4 O/ R: ~0 r( Y/ N
7、大蒜
# C% D. m Z! L( l3 ?! D" G d. f' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m, @2 ^* r' _/ B- m, \0 l6 Uos.tvboxnow.com 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。( x9 d& k7 b0 v) v( i: G4 m
tvb now,tvbnow,bttvb. T& S K# s! T
 公仔箱論壇5 z5 K# `; k5 ]0 m4 d
8、巧克力
, f6 \' s# R7 [公仔箱論壇$ }* p5 T* K6 _: t
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇8 s* k9 G7 Y+ ?1 }# C( `
" A: e3 X( i/ W5 H" y% T4 I! _ 公仔箱論壇4 J& \1 N6 s) q' h
9、酒精
/ I/ m; m' J# s5 P( x6 V5 o公仔箱論壇
9 f" b3 Q' H) B) i/ \% K( ^ 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
- V5 b9 g( ~8 z# t. k5 g公仔箱論壇
: Z* V1 i7 a0 X( O* \' q9 h& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]3 h3 t" |0 ]: F. w i3 n7 [
10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb4 ]. G( U; n+ `1 I2 g, s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I6 |7 H2 D, x# w: a. T, X* Y
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
