有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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- g0 f' @3 Y) M# t公仔箱論壇 公仔箱論壇1 J6 ~& F* p. I6 N# `4 ]
1、糖块
2 Q# O, p o5 I/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 g+ v, g$ `2 @. u( l* a& \: v4 M
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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5 O9 K! Y+ u& B& K% L/ x' ktvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。 i |: t" H3 r* z" S$ p/ p
; s o4 I2 h6 A0 J公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇% R+ V3 v& K* _( c+ F a7 a
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3、意大利面
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: A6 B. p7 ]. H- W& c; i- v" Z! z2 J 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。os.tvboxnow.com6 C0 ]$ l. i# _# P+ V
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4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb* F* U& i3 j* A: M
4 @9 |, |* d2 q/ X 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5 c Q1 ]# s, }6 j. `* }
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/ m: \* [8 P- I8 eos.tvboxnow.com5、冰淇淋
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1 V! P9 ^% d/ e0 i. R公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R# [. j. L6 r' y
5 B0 A( K' Y/ ~- q" Z5 q) J 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。* Q8 w4 O, P2 F
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% Z+ ]# F G" L6 Z7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ M5 N+ C/ J9 t0 H
5 _ B8 q/ G9 g3 }7 l4 G" E3 I7 Stvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力公仔箱論壇& E. M! v6 U0 z. i& i U
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb+ r3 b$ w+ g4 J& K" Z# E9 S
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& B8 F# n. |: f6 n$ sos.tvboxnow.com9、酒精
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5 u0 Q0 U# C4 Q, C9 {; f5 x3 U$ q公仔箱論壇 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ x1 d* y8 [* `$ i8 n6 `! y
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10、芹菜公仔箱論壇( q% c y+ A" w
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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