S9 o& }) L3 K0 R2 N% F5 B E/ p# N1、喝水的最佳时间os.tvboxnow.com6 h- t- _$ ^9 M8 K# N/ j
6 x& Z6 |0 a% O 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ L3 x( z+ O9 Y$ J; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g$ N/ ^2 i: w2 I/ [! m! ~. V$ Z
 公仔箱論壇* [. T8 \' g% T. ?
2、开窗换气的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb+ S7 S" d" u6 j h' a2 v# y8 m# h
9 y' C2 i' n1 O# `3 ]! ~4 Y 一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。公仔箱論壇# ~2 M$ C: x; p6 x- Y; i8 x/ o
tvb now,tvbnow,bttvb( d0 A% P7 a2 _8 R. T
8 ~3 }" e7 u5 ?9 f8 htvb now,tvbnow,bttvb3、洗澡的最佳时间6 L0 w) f9 v- Q `# {7 l( t
tvb now,tvbnow,bttvb! q3 t k1 y% R2 x
洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。公仔箱論壇; z/ t h! \7 t- G
os.tvboxnow.com: Q y Z- j5 j+ `
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t/ e% m( C+ l3 o
4、睡觉的最佳时间os.tvboxnow.com/ B: @2 ~# ~& D G8 A
0 P o. V, n4 ~1 O! H! z7 \ 睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。公仔箱論壇2 ^' b- s" ~, F8 t' b. T4 r
. H9 |; _3 N7 s% ~+ D
 公仔箱論壇; A/ e2 P& ^% n7 O! @ Z7 {
5、喝牛奶的最佳时间
/ p/ _$ _1 |- ]tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: Y1 ~9 `% ?. X6 M# ~
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。
7 U5 Q& G% u/ [. K' Cos.tvboxnow.com
# N* A5 l+ U e+ m9 p
( g/ a2 g9 ?, r, L ~7 \! U/ Ktvb now,tvbnow,bttvb6、喝茶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb( x+ ?9 s6 W: ^/ q
1 ^) [7 \5 ?# e t) @ 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
4 N. T' {# W2 g F& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A* a. O# j8 E8 A8 [1 X) f
# d1 w$ v- ~2 A8 N" j$ p( m8 ^os.tvboxnow.com7、吃水果的最佳时间
/ Q; Z/ x8 Q! n6 I z公仔箱論壇 Z" [2 a0 v2 |
一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- Z; W+ X) _+ H, a( p
% w/ E. t! `5 | Z% ]! E8 D
. G' s. B* c$ w& B" _; p7 a公仔箱論壇8、吃蛋糕的最佳时间os.tvboxnow.com: h! E) k# l# R
- W+ Z4 x* Z- s4 `/ A, ^
如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
