[健康資訊] 兩分半強力運動可消兩百大卡

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(中廣新聞報導)美國研究人員說，只要做兩分半的高強度運動，就可以消耗兩百大卡。. o3 v- I0 m! b  N. ]* E
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科羅拉多大學研究人員讓人踩運動腳踏車。高阻力的踩三十秒，接下來，抵阻力的四分鐘，前後踩上五次高阻力的模式，中間各以低阻力踩四分鐘，結果顯示，每個人都能夠消耗兩百大卡。: @) m$ d5 N- n/ k1 R1 l  M3 v! W

+ J6 @! z. R( M; U. L研究人員說，短時間高強度的運動跟以往強調的耐力訓練，效果差不多，消耗的熱量比有氧運動要多。不過並不是每個人都適合做高強度的運動，要做以前還是得請教醫師，看看自己身體是否能負荷。os.tvboxnow.com6 n  N( G4 U. H

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只要做兩分半的高強度運動，就可以消耗兩百大卡