[健康資訊] 兩分半強力運動可消兩百大卡

hamtu5168

(中廣新聞報導)美國研究人員說，只要做兩分半的高強度運動，就可以消耗兩百大卡。tvb now,tvbnow,bttvb* |2 Z: _* G3 H  W1 ~
tvb now,tvbnow,bttvb  x: |0 ^7 r8 W6 U+ q& ~3 l
科羅拉多大學研究人員讓人踩運動腳踏車。高阻力的踩三十秒，接下來，抵阻力的四分鐘，前後踩上五次高阻力的模式，中間各以低阻力踩四分鐘，結果顯示，每個人都能夠消耗兩百大卡。9 `1 |! A" M! W

, j4 _( x1 B" k! I; gtvb now,tvbnow,bttvb研究人員說，短時間高強度的運動跟以往強調的耐力訓練，效果差不多，消耗的熱量比有氧運動要多。不過並不是每個人都適合做高強度的運動，要做以前還是得請教醫師，看看自己身體是否能負荷。tvb now,tvbnow,bttvb6 A- U, U7 w) R3 {+ e" K! m

jxii460

只要做兩分半的高強度運動，就可以消耗兩百大卡