[健康資訊] 预防骨关节炎须从幼年开始

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根据世界卫生组织的统计，得出了这样的结论：骨关节炎在中年时期极易发病。在50岁以上人群中，有50%以上的中老年有关节炎，而在55岁之后，这个概率达到了80%以上。其实，骨关节炎在人成年之后就有可能发病，只是我们不以察觉而已。公仔箱論壇& f2 A7 H* n3 e+ l  d, W

* `# z' p6 E/ V% [7 U( }　　那么我们怎么才能预防骨关节炎的发病呢？世界卫生组织研究报告指出，我们从幼年时期开始，就要注意营养的合理摄入，另外要控制体重保持在合理范围之内。最后一点强调的是保持合适的运动量，在运动过程中药注意别扭伤了关节。中老年人应避免过于激烈的运动，像散步、太极拳等温柔型的运动比较适合中老年人。
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0 x/ x4 P( u7 ]/ C1 E6 V　　在运动的过程中，有骨关节炎的朋友，在运动时，如果感觉到关节有不适，譬如关节疼、肿等状况出现时，须立即停止运动，并做好休息。平日里，也要对关节做好保暖工作。
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$ T) q. W' W+ G公仔箱論壇那么到中年了，骨关节炎也已经发生在了我们身上，这是我们的膳食有哪些注意事项呢？有哪些营养能够很好地帮助我们减轻关节不适呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 I+ J' ]$ B  p4 J0 |; z$ ]
1、坚持服用，它能全方位的按需补充关节营养，在帮助修复和激活软骨组织的同时，促进关节滑液的分泌，真正从根本上消除关节酸、麻、肿、痛、僵等症状。tvb now,tvbnow,bttvb  K7 u  Z* E3 E' i' z, p+ W7 E
2、多吃含硫的食物。譬如：鸡蛋、大蒜、洋葱等，为什么要多吃含硫的食物呢？因为我们人体的骨骼、软骨以及周边软组织的修复都是硫为主要元素，且硫有助于钙的吸收。公仔箱論壇) m) `* r3 n# ]! q
3、多吃含氨酸的食物。譬如：小麦、黑麦氨酸可以帮助我们清理体内过剩的金属。tvb now,tvbnow,bttvb$ d1 T( R  \+ g- Y
4、多吃新鲜的黄梨，新鲜的黄梨可以帮助我们减少关节炎部位的细菌感染。

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要对关节做好保暖工作