“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶, _- G0 o9 H" p& x0 G. a. g
9 z2 m; P0 O( T; atvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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9 V5 W, e1 }: ?. A- g+ o# T2 f “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 6 t- a. A1 X9 B4 K2 h
% d& k# X; A; E+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避开交通“魔鬼时间”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 D7 D S i( E7 H* [
& h" w( M' r0 W/ D* R" Ttvb now,tvbnow,bttvb 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]% @2 b3 Z: p( j$ h& k
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 6 b6 {% T; Y9 s. X
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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$ V2 r8 d U1 I: Uos.tvboxnow.com 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 公仔箱論壇7 Q" l: p: E# J' `& W
* f, Y: P3 H, `2 F" I7 e1 }tvb now,tvbnow,bttvb 放下筷子吃得慢
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$ o" m" T* U% _% R5 G/ \0 F9 H0 Y公仔箱論壇 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' K' `: X7 G' ?* M
# M2 } O& s6 {+ Z. X, s* D' m0 `7 m 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 2 C! F- V% T( C# [* B0 {2 b* W
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 ' u* D: }% o' o2 D) K' ~3 h! H
; q7 O9 o+ G5 N- p 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇( Z# c5 y' d, z( B1 L% q
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适当吃糖果公仔箱論壇! [! R+ I$ Z( `& {! x {
' Z5 R' u8 U' W7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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! t# f/ W' T" ]+ g) [! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 % D8 P+ b" o9 Z/ Z Q6 O
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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! ]. p$ i! R6 R2 P4 Y0 @4 V+ y2 Q公仔箱論壇 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇6 e8 ?0 m7 p/ r; j
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中年后，增鱼减肉
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7 g: _( Y4 ~7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 os.tvboxnow.com7 C6 ?6 o( x7 n
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 8 {# k! V7 r- b' ^: Y
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 公仔箱論壇 A& H7 I$ u8 Q$ }! h: g
+ O% i' T* @1 W' F2 j2 o* l 了解家人的病史公仔箱論壇) {1 O9 j+ C; n, @# h$ V3 O+ t
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 os.tvboxnow.com5 f# e" V) j) z$ K- E" R4 w; N
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 os.tvboxnow.com) [5 z9 p( _) e( B B% M8 z4 q" z' Q. R
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 tvb now,tvbnow,bttvb* J; {0 O8 }$ p; [" k& H& _( w% D/ H
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泡个温泉
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. L+ c7 W1 s- d公仔箱論壇 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 os.tvboxnow.com+ g7 Q8 g4 o+ v; c1 p
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 os.tvboxnow.com* [- \5 R4 H1 n1 t: R* e: k
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯4 `9 c' n) ~& Q7 t( B
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 + A. b" r& t2 o) o8 H! S$ z
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”# z$ _, i" U/ e* L
' ]0 g% V' v2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B9 W/ S$ p3 D: [+ s5 l' k
) x# ^* Z' z+ f }* Z3 D* {8 z4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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