“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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% y9 p6 O* |. F x1 ^/ Vtvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
. D& [" x t- D; a% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w: G3 U! C/ w" E) g
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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+ B' t* |& u; _( q1 m: L# \ 避开交通“魔鬼时间”
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3 b8 d6 E) P- b7 O: N. b" |% xtvb now,tvbnow,bttvb 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 ; C% e1 {( p; J8 h2 e
" t5 h. ?3 x( ?/ k. X2 `' Y7 vtvb now,tvbnow,bttvb 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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, a u1 r+ l2 J: {* S* Q 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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- X& O7 N% c, e% d+ ~4 atvb now,tvbnow,bttvb 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
0 {9 D% q1 S9 n+ i7 Q# ^; b: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( c5 h8 q7 ]7 N/ F- o% g2 J2 v
放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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3 Y, |* B @4 ^+ @) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 公仔箱論壇. p2 ?( ]. I& M0 T
; b. G! L5 o. b' e- m; n: r4 Los.tvboxnow.com 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 7 o: K( z% s9 |5 p/ R- Q& t1 r0 x
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适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 ( l$ T1 M$ H& i0 T- E7 j9 d
3 z2 O; K7 w2 ?6 g8 i% O公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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& }9 X) E( F0 C 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 os.tvboxnow.com' g& t, u9 t* p+ {
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 - }/ k4 G8 ^# ^
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中年后，增鱼减肉$ @- Q, c* @+ f* g3 j7 M2 Y
% h& S; w0 m) N2 Y( i 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb. _- j& R4 k- L5 z( O
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 1 L" ]% j/ `( D' D9 j1 k, Y
& c7 |2 a5 A" ^2 [- w公仔箱論壇 了解家人的病史. X; k& X% {% E2 C9 j' S1 N
+ U' B& Q; B- D, Z! m9 V2 P公仔箱論壇 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 8 s; o' J( J, a3 r: R! A6 J9 ~
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ S' g8 y7 w4 X0 z( |7 i* }
4 P6 ]+ _* J' b! b; d2 c+ p( Xos.tvboxnow.com 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉tvb now,tvbnow,bttvb, h7 l& z$ m. V' M
7 t8 ?0 G; `! \+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 8 z+ |6 p u6 f0 b# p- S
. @, `2 D) {+ W- f: f2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 公仔箱論壇& y5 w: f" c' T) K
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; os.tvboxnow.com: @: B5 `. n0 q: C3 {
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯
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4 k# ?: X6 Y) R( f2 P. [) \: ltvb now,tvbnow,bttvb 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 公仔箱論壇7 y; A3 |, r3 b' [
8 Y) T0 Y$ a0 fos.tvboxnow.com 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 os.tvboxnow.com* A; e2 L- P* d( L7 G3 l/ u
- n6 ~5 F6 A; f+ d5 j9 l5 ]8 n! oos.tvboxnow.com 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 & X9 M* ]7 N& U! I- t! G" B% C) P
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 * U/ [3 P- f4 g
8 ?( l- r( _+ N5 M7 k: p 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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