“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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% F, a V. }9 g, s “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 tvb now,tvbnow,bttvb: v4 ?" g3 I" H7 K- j
2 j0 H7 A, G+ W3 B0 D% etvb now,tvbnow,bttvb 避开交通“魔鬼时间”公仔箱論壇' P2 H# L" j: T- R
8 O$ e4 D- P7 h$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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w. ]/ T1 O4 J8 r5 l$ v4 U) E 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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5 `! y* g( B+ O' t( ?! Q- O/ u2 Pos.tvboxnow.com 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 / F# t& k2 p5 ? w/ W
8 ?, x" h `# D公仔箱論壇 放下筷子吃得慢
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u# O" `( Q1 O) T5 ?% Sos.tvboxnow.com “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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8 @5 _% ], c: e% T, utvb now,tvbnow,bttvb 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s" e2 B4 h- s7 l) t
. T1 C" j: z' e9 p( K3 ~ 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 os.tvboxnow.com( g& p- y1 b$ ^: W9 z
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
; ~+ }8 {! W( X$ o' p7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 M1 D# V: o0 B+ H
适当吃糖果公仔箱論壇7 @2 M3 e6 _4 }8 N# e7 g& M+ W
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 4 T+ i3 z! x4 {7 M
. l# W, R5 j0 f7 o+ C* j公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- `# k# F1 s. [: A
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^& }! i5 E* F2 ?- D5 j) R$ w$ i
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中年后，增鱼减肉
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6 ]* U+ z! F& s% |; jtvb now,tvbnow,bttvb 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 : k2 Y d( i" j9 {
" T/ X( d8 P& e/ n2 D0 ^ 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 公仔箱論壇8 J/ s* Q2 r( Q* c3 g" w/ t
* s+ v( O! o, Z 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 tvb now,tvbnow,bttvb. e* x) w. ~9 A" _% h" @! k
3 R9 z* E0 c( F" ros.tvboxnow.com 了解家人的病史tvb now,tvbnow,bttvb$ g2 v( O6 \7 `: i1 ~3 k
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]( h7 c5 B- D' D
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 tvb now,tvbnow,bttvb* @& a R. ~: g" E! X C2 i
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉公仔箱論壇: I. N1 t$ |1 i. d& n t; {
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
- t5 i$ |) t2 L& m7 r, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K' V$ w4 h. x: u: e6 Z0 F公仔箱論壇 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
; m& v7 h7 B( J9 x+ f) W5 z6 I0 J' @/ Mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 ?5 y) v- V' q1 F2 Z& [
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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. i' q" r3 p( y; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 ( `/ n( M& r1 P) K. a* d+ \9 G
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戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” : l% N, O7 X7 h2 `
1 ~" c! ?5 M# ?1 Y) ` L, dtvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 os.tvboxnow.com. _5 K+ L7 s7 u0 J4 {
+ j5 Z6 r4 \! N) ~ 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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2 } l2 ^+ N5 ros.tvboxnow.com 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
* j* H3 W1 n. j! E: [" @; {/ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k) ?) n- R6 b1 U/ G
当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 公仔箱論壇8 `6 z2 H0 S6 i. j b& C
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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