“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶os.tvboxnow.com; x. ~( ^7 p, b$ s; @5 b- s' i% C' Z
3 i1 n. A6 S7 u “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 os.tvboxnow.com, k, ^: L# ~9 M$ p& |% p( d
/ E; ^9 u# b3 Ltvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 公仔箱論壇5 c! n# e5 B+ w' e* F
+ |- f% S# g) q( x7 Y 避开交通“魔鬼时间”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% s* m) o" Z6 \4 w
9 w5 i% P! Z/ d( I; R) zos.tvboxnow.com 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 * Z; }. o+ R- q3 ]9 \
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 tvb now,tvbnow,bttvb! ? x) Q% M, S1 F5 p
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放下筷子吃得慢0 t |, w, ]+ U, C; U5 k1 c! E, h
" M% W, }6 n' s5 w' a& u0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 d1 Y7 C! K) T; W+ j
D3 f+ o! F9 |- F6 mtvb now,tvbnow,bttvb 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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' a. X" I% g2 y7 u6 G1 Y0 L* F; l 适当吃糖果公仔箱論壇' ~1 ]1 |) ?( X3 s' o
& ?9 M: _) u q8 V2 i 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 , B6 ` S) x5 I' @: w3 R- g
& b' H# T! c3 _% U" ^1 l1 V) Ios.tvboxnow.com 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉公仔箱論壇4 @. f2 u- `) u: O& d% x: D3 j
* ?/ x) q) G& D: @公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 1 I/ _2 O5 X7 J0 y9 D
" k: D! m$ r$ Q Q* z+ hos.tvboxnow.com 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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, I$ a4 H6 X* O) C8 f0 ]. Pos.tvboxnow.com 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
- R0 {- a" w" ?8 k9 _( w+ }9 {4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 W+ y" m; R% O# ^4 c
了解家人的病史
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; x! ]1 k' R/ d8 D: C8 T% u( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 ; O, K4 V- c. h: c
. M$ k c2 Q0 {, ^9 w3 v+ e( N 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
X" F; U' D$ ^. etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 L5 ]0 X! a' i$ J4 f+ p4 H- j% h
泡个温泉
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: V4 E4 v4 S7 p- M7 f+ |, m" atvb now,tvbnow,bttvb 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇4 k- B( j& B' W8 i7 }6 |7 |6 E
+ ?$ v9 _/ T) C. ros.tvboxnow.com 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 os.tvboxnow.com8 w; R. j. \+ `* J4 f. Q
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; # d9 u- R7 `# m4 |
, n {4 b0 I. V6 M2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇5 }9 G+ w8 n0 [6 i1 m
! `$ g2 k: x" W/ R9 a. W 戒掉一个坏习惯
! w8 w4 i; b& q& H) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ I8 w$ g7 K; ^+ _ ^2 d
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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! J. |/ P, v4 Q3 |tvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 & T R3 C/ F$ R3 U
$ a# t. i$ z. b. b. q 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w7 X7 f! G0 W3 F
, o p8 O1 V$ W( {& W m. {% B 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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