“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶公仔箱論壇" i8 ^4 \% f( Z$ Z+ K+ @7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e9 G7 W& _; q5 \7 o+ O0 }9 `
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 os.tvboxnow.com0 M. a5 F4 E$ E# U U9 n. c
tvb now,tvbnow,bttvb+ x4 `# b7 [$ m/ @( b. D# Z% ^5 R
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I- J- b: P, e
! Q. P4 ~7 k' o. b8 \ 避开交通“魔鬼时间”
+ @0 a0 ~5 w4 v: ~
4 R7 Y8 f$ N! v6 v0 _公仔箱論壇 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
" N3 J0 e0 ~- m! ~5 O! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" ?3 T) q" A2 ? d. U
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
6 Q: _- D5 K& a! R/ h/ a& i1 R/ Y5 R
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
3 v, K9 a; Y2 [- Q+ |4 wos.tvboxnow.com
7 [' X* R+ B8 e7 d- B1 ^' c1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 公仔箱論壇4 T( ~$ t# { a4 W
% u/ D* J2 m9 I% [+ g' j2 D G) W
放下筷子吃得慢
( G1 @3 a! K% j9 E5 ~0 s6 V" ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a [" H5 j" k3 ]8 e w
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
Y. Y' C) `& F- O T% {3 N. Mos.tvboxnow.com
' G g4 T. m: I' R/ `) r 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
# [* B5 c( p( W- P9 Kos.tvboxnow.com
1 Y) t1 ?6 ^. Z0 y 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 tvb now,tvbnow,bttvb- U8 D% _! [1 G/ N* M
tvb now,tvbnow,bttvb- y3 Q$ {7 d" B: E6 ?% G
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
$ F1 i; J+ _+ i$ r0 l5 W$ J
, X, X+ z2 N) D# b9 m& [: ltvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果公仔箱論壇" t: f0 o `, C$ L9 y" b- t# `
* D+ r; u+ y# B( k8 [6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 . a" M U3 i' u4 S
3 H; V8 n. U8 c: Z( V; e/ I
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 公仔箱論壇# B) {4 V0 i, L6 T3 ]( z! t
公仔箱論壇3 P# `, U% h+ _
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
! ]3 Z! e6 y5 M/ G1 ?. Hos.tvboxnow.com
e" q N$ c$ g6 C3 @6 p2 l* k* Z: pos.tvboxnow.com 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 os.tvboxnow.com2 i) N/ T+ p4 Z) h- o
tvb now,tvbnow,bttvb2 l: Z2 ~. o/ ]4 D6 E
中年后，增鱼减肉
. W7 t# G4 }- s, ?+ H! _' y$ _tvb now,tvbnow,bttvb2 B. }8 s% D! Q3 P" ?) Q! l
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
. C5 l0 _+ l K- q% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V2 ?9 t) ]7 s6 l6 b公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 公仔箱論壇% F& S) L' M/ |9 c" ^; R$ e4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- D! F* f1 m# g
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 os.tvboxnow.com2 e" N$ z& j9 u# _5 ^' r$ i0 w
M( x* R% t- l% y& I0 m6 G公仔箱論壇 了解家人的病史
O; f6 F2 e: Q8 f F$ u% k公仔箱論壇
0 l$ V% k6 s+ D+ _% ?1 k公仔箱論壇 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 * x( n @; \8 B4 r, x
tvb now,tvbnow,bttvb/ q# \7 { j1 [6 j* p6 g
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 0 |- D) H" b7 X& x8 x% z7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c- v$ t! f' J0 B9 N
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 公仔箱論壇! d! R. S' L+ K0 @, J/ Y5 z
* b4 d! m3 h9 wtvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉' g- [/ `& a, @; e6 ?- b, ~
8 E3 w6 \% i6 y9 q. M% l公仔箱論壇 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
# M+ S3 a* j% t7 ~os.tvboxnow.com
# n+ R3 N% A; Z2 z1 qos.tvboxnow.com 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
! m3 ]* E+ K4 V: L4 D) @6 ytvb now,tvbnow,bttvb
; t8 a* @- i7 M l' M! F* Ttvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
9 u- \" a) N: m- B- h: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 h! @( _2 j" H) S% O* V& N
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
4 Q0 _% f" m% @$ S0 d* q, l2 htvb now,tvbnow,bttvb! l6 u* f* X9 r; \* i1 o8 a, f
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k& l2 } z. b
3 n! s6 A6 Z" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒掉一个坏习惯" c; l8 m. x1 M( P1 Z& a
tvb now,tvbnow,bttvb7 A* c" [4 x; W) D& ~! z- s
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” os.tvboxnow.com* Y& H4 F4 n: U( Z9 M2 Q0 o; g4 d
3 P, W: b+ N( V, s
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
: C/ y, L! V! T* p公仔箱論壇( d8 a/ A: ?4 E
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 3 w5 X5 H1 D M0 S. v4 J4 N/ ~% p
l5 ?. N9 Z# c3 G; y" B
为你的坏习惯寻找“替代习惯”
9 L9 h/ V) W: D" w: j. Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ^+ E B# [' q( K2 N& v9 z7 Q
当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 . q; R% _! J) H
* [& X9 `2 G ^% n' s) S2 W& Z 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
