4個時辰要喝水。9 o W2 c O1 d$ J5 H
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，" F1 O! ~: q$ ` P
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
: O; ^ Q: ^9 A& c3 J特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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4 _6 H; V% x3 E. a% o- ?3 U C0 A健身前後要喝水。os.tvboxnow.com q" l5 L; u: q! Z5 h
健身前後要喝100毫升的水；
- C- B0 L7 c- S5 k: ~9 P公仔箱論壇健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F, N3 _* [5 R$ }
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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0 H$ V" P! H' K% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐前喝水。4 `8 F* B6 Q1 Q/ ]. h& T8 ]
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇* a% [& g+ Q, @+ k
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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