4個時辰要喝水。
$ d( l0 `9 o3 x) F早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
1 } S1 a/ X' l; U0 t每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb* ^, E- o; W K6 v. s" m, I& g9 S" |
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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* T+ d) s& ^7 F! P5 Q1 I健身前後要喝水。
1 M! a- ]% W7 [4 n2 f( gtvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；
5 s0 F: v- b% W+ N) \, Ztvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇& q* r! m8 N I( O' t
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。. ?5 ^4 S, u, E$ b. `. r& ~
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5 T1 `: E, s5 j6 L$ S W+ Q
. Q3 M7 |. H: [2 N0 R1 Kos.tvboxnow.com真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb7 D, B( ~* \2 X9 }
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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