[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
$ d) a) Y' m6 N7 C% v5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
9 k. i0 K7 Z3 [5 d6 Z1 o+ G* t公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
& @! ]2 v' k. r( X6 F公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
5 l4 i8 B; X1 T' d: f% N* ?4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P/ r) ~; H: J8 J! X; Y) K5 q
健身前後要喝水。
/ R0 f  o  _# d: ?, H; w; }) Q公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；
/ {5 t- I  Z; X7 `+ X2 e健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
( k4 B( n" L, i* T! [: Eos.tvboxnow.com另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。
1 C5 |, h7 \7 r3 j' x0 e3 }  A8 ?飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇+ K  r( }1 z/ Q" U; W' K+ K3 F4 g
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
& |; Q& O6 b. J$ [* B$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。