[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
3 p6 e: U" Q" U2 d7 xtvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
& J+ }' S1 J8 L, ?* \. ^tvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 A3 V* e4 ~0 a0 K
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 U! \! T4 J) N# n! e3 _
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健身前後要喝水。
2 w* I/ q, Y. z8 {  Q3 c( j/ y' utvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；
9 Y+ s* W' i9 a" {公仔箱論壇健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
( B# E6 t4 Z, {' N. n7 T- O另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。公仔箱論壇7 u1 y1 _3 o9 s5 Q

0 m; G7 f( G0 u" d餐前喝水。5 X1 z% H3 F8 b
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^8 @4 ~7 B; W$ k& N% l
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
* Z$ b) J& \' X! ^) b' d" Q6 Cos.tvboxnow.com而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。