[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb$ N. q" c* r3 I7 z! h$ ~. l
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
, m$ ~2 }; s+ ~  }3 d8 ]# i: X( ktvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
7 q; E, Y* Y3 N7 t, k# q' _7 \$ ^os.tvboxnow.com特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。
7 a5 F! }- e6 r; W1 p  ]9 Z健身前後要喝100毫升的水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V' Z, Z3 [- r* A  N+ X3 C
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
3 a- c+ k2 K6 J$ z# |另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。os.tvboxnow.com% u; L5 q( C& Z8 _9 E

' R8 M- c* H3 B9 o  _; t, C3 N餐前喝水。os.tvboxnow.com! S8 u; X# H& m. A. P
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C9 V2 X) N( ~# Y: f1 g/ [' R
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。