[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。- \5 B  T8 C& x$ i
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，$ X% V2 M1 b& c8 }2 f7 i
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
6 T3 K1 a! \  pos.tvboxnow.com特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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3 B+ ~6 x9 A$ \+ `  @# f9 bos.tvboxnow.com健身前後要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D# C: i) m* e$ B
健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇& ~( t4 U8 s. i7 I5 ~; p: a
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
# K8 j) `9 [" dos.tvboxnow.com另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
% e! u9 e: b8 k; H5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y, a) k2 b  S公仔箱論壇餐前喝水。
8 x: X3 r! ]0 w  p3 |0 F1 S7 E  U* ]飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇) r( r" y# D, f
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇- x, Q! C: h) ^: Z" Y
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。