睡覺腳會抽筋的原因
& X; S+ w! F2 @1 e) Qtvb now,tvbnow,bttvb筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
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華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* d) O: B. p9 t }
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夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。tvb now,tvbnow,bttvb( ]* h5 x/ C3 O5 a; t
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中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。公仔箱論壇 }- g+ X2 k+ G o
抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
! ~7 P( h0 g: W! q; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: H' |- J+ m
下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：; I0 L$ F! {4 ~7 [; q2 p
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
# ?6 W S& r6 L2.局部循環不良。
6 B( t b1 T+ S1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水份和鹽份流失過多。os.tvboxnow.com# [9 \6 h' U; v2 r! ?. n$ [. F
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。tvb now,tvbnow,bttvb7 _6 f9 b( ~+ q, ~ E
5.環境溫度突然改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \ \$ n3 B- I
6.肌肉或肌腱輕裂傷。
8 |" O, }3 _/ V7.情緒過度緊張。
2 G5 k' x3 P; f' J& l8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
# _! F% T% H: X( {* Z. S+ N公仔箱論壇9.一些尚未發覺或確定的原因。+ _# G& M: |) u, d) M6 f; M/ H1 A6 h: m
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。tvb now,tvbnow,bttvb% n+ l8 T$ N+ @9 R! x
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預防抽筋的方法：tvb now,tvbnow,bttvb9 j* V0 H& a0 ?2 f
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
8 Y2 ~+ P! {/ a" @, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
: ~% l6 N/ y: _* G9 W5 E# G gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛
% T3 E5 N3 H* _& y! ]+ btvb now,tvbnow,bttvb奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一
+ T% v1 P( p A些低糖的飲料中獲得。公仔箱論壇 B6 p# t4 i/ I1 Z7 Z! V7 T" F2 r
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。公仔箱論壇" z, V. M2 ~5 v0 R! B. z) I
5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
; e5 ?6 o, g3 h. J5 e, k- d$ \6.運動前做充足的準備運動和伸展操。tvb now,tvbnow,bttvb# v/ W% \) A! |2 `/ g# y/ X' q
7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。os.tvboxnow.com) C6 O0 W% [: c$ `
8.以放鬆的心情從事運動或工作。' w, ^5 U! c: a" d1 F- w. N2 `
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
7 T3 e7 u' L2 B. V3 s' M" i2 D10.不做過度的練習。os.tvboxnow.com: X/ w& S, y5 ^+ {6 n2 P b0 Q) A
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ q0 K7 G% p/ L) x
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。os.tvboxnow.com! |+ G9 E1 S, M$ j5 S5 _+ \0 W
在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。公仔箱論壇2 s7 d% d$ v/ y4 _( o
- B6 _0 G' M- f( `6 }若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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: }. ]: _, y% e1 ytvb now,tvbnow,bttvb發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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