壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 Y: \* J2 B& e
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
0 Y: A& S2 |1 O' d" k2 l# E公仔箱論壇萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
3 \: E, i7 x. K1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。' H( g/ E* \) F+ z: A7 t e$ q
$ U4 l% o7 d2 m* e( K２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。& |2 J5 }1 e, s( }# w9 Z8 Y% j
: B4 l \% x3 X- Q0 j" T T1 ?, _) V- O３．營養過剩一樣中毒
4 {: q2 X( z* O% i營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
5 A) L+ q2 t3 |公仔箱論壇飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 Q0 _ k- J1 x" k千萬記住，水是人的生命。
* L W' t. K4 X) g, q iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h& ~% c1 ?8 I8 N5 j; _os.tvboxnow.com４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的% h E1 h6 u6 N
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； & `6 P, c E- s" b7 i
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 2 \/ W# h/ c3 U* _: i1 x( s
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。公仔箱論壇/ C# J" f8 H) D1 l+ i8 B* i \! Z
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５．走路是非常好的鍛煉方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H# `# }% e- z8 j% K) _2 W7 o) A
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ ) J3 @$ o7 l( }$ R
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。os.tvboxnow.com$ Z7 E, ]/ g* a7 P3 Z! V
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb2 b; G: ?% m+ _9 i! p9 k
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇1 U- X* S8 w* O# m& Y
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７．家庭不和睦，人就會生病
- c( \+ j* \; k% Q( ^有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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+ l2 O- f" A1 m" _公仔箱論壇第一，要尊敬老人；
. ]% d) M5 z4 T; p2 d0 t4 F3 ]os.tvboxnow.com第二要教育好子女；
' W& r1 j& R4 Utvb now,tvbnow,bttvb第三要處理好婆媳關係；
+ e, c2 n7 O: P: J3 Hos.tvboxnow.com第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 os.tvboxnow.com1 g; C# m& e4 m' j
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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" q9 d' ?9 m5 Y( Q5 G) cos.tvboxnow.com８．每天健康生活，要做到七個方面
; c! T% S; J: L, s* }; hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ | t- ~; r1 N9 Y# L3 @
第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇# \1 S8 D! {* _! F2 F+ Y
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
6 O) Z6 q, L" @% u公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時； s9 p0 [) b7 W
第四，每天要笑，身心健康；
* Z) p& H) B& C第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇& w0 `) X; ~. V
第六，一定要家庭和睦 7 e) u+ q5 P1 V
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 tvb now,tvbnow,bttvb" z6 ?( A3 Z( K! a
y3 E R* K# v/ g9 x0 atvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
' C) m& r2 A( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇. a6 c |8 Z; }+ @% x, c2 z; n4 ]/ |
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# D! y# p4 J* ^$ Zos.tvboxnow.com９．紅薯是世界上最好的食品
: z5 G0 l2 k y* Z# v) K請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
: j8 Q' t+ t+ vos.tvboxnow.com珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇8 z; v1 w# h! V* C) w6 u M* h/ p0 t' t
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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