壽命60%決定在自己手中tvb now,tvbnow,bttvb: Z) d3 Y; B/ {" P/ N
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。: b: N8 Q7 R$ X) `* z$ o5 q; R
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用# K& ?# X$ e0 R8 w4 k# q
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 tvb now,tvbnow,bttvb& s& |2 h7 {) f3 Q l/ U
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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! X- `9 U8 T% q" W" {9 `; c２．全世界最不好的習慣是抽煙
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6 `% ?: {& }, ?; }. R; l抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。公仔箱論壇" G1 K4 g0 Q* Y, v$ s8 s
8 e4 Z0 z0 Y% c, i6 Z+ Q8 T/ j" P公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇' C1 k# z. G% s+ f% z0 a% o+ r
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
, N+ q( ]; q j% D2 j Pos.tvboxnow.com飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 os.tvboxnow.com' p( k( n- d' m0 s
千萬記住，水是人的生命。4 B$ S. N1 a- [, R: e' g# t$ r
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
8 @7 D8 v8 B7 d. Htvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! p+ I; A l6 S: T
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 os.tvboxnow.com; d" G+ v' }& O
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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D2 Y- D5 s( n3 G* G8 Z" ?. o５．走路是非常好的鍛煉方式
) T7 ~% C! x% ~" ^' v! D) h( c什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 9 C4 H) O5 @2 [0 q
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
# o6 U! e4 y f: n8 B7 j- Ytvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病
( ]# m3 c5 G, |' j9 z4 p5 f: C有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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5 H+ [% I0 ^* Sos.tvboxnow.com第一，要尊敬老人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 P& h" u- e. y3 {/ o
第二要教育好子女；
8 ?0 e. l( B' D% E& A& T- {$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇3 ?9 S7 f3 W8 {! v9 x. t
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 - ~6 ^( T p6 B0 j) q2 d
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 os.tvboxnow.com( s& j/ U6 j6 W g/ K- K0 N
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
4 h6 B6 x* ~- D2 ~! L第二，一定要睡好 8 個小時覺；
' R3 e z) D) J: C4 v! I! e, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，每天堅持運動半個小時；
) E! u% c% s% l! w% l x, z1 @( A公仔箱論壇第四，每天要笑，身心健康； & M- c/ e; T: M4 l* Z/ |5 U. j
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇7 i- b0 s5 t; S
第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇+ y9 F7 K% v4 S, u2 g/ ]
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
2 z/ U2 P2 n; t+ ?+ O" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) \" m! ~: g; F9 C) E
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! a% P% O. h* K4 E
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
, T+ _1 T- H4 a4 V6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& N8 O! I, k0 y+ X, Z$ h# P/ S4 D2 ?. ztvb now,tvbnow,bttvb９．紅薯是世界上最好的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~8 K' y. g# X# ^6 @0 h+ a
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。7 @ i1 F3 V, W# n8 Z% G. ?& O
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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