本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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& I) G# f( c. X5 W! Q8 a公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇$ m* n& z' z1 {) Z; r
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 e0 x" U" h- T# G
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb/ j5 ]5 e, |, B& O
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
: o( ]! E y3 Y2 g■表達關切之意
4 E, D }0 F/ ]0 P7 t; w# H3 E+ a" ?tvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。1 T' h9 d% e' f- C7 [0 r6 c2 T, U, A
■詢問如何幫忙
% s6 L( e# `. H% C1 R患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 a3 ^! [+ @# r. N
■給予希望
. z) @8 O* v( m$ P提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。os.tvboxnow.com5 g+ a) C7 k" ^) T1 u
■增強正向思考# ]5 v8 h _" L2 Y- G
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。- B1 O$ C( T9 u4 g
■保持幽默感
$ L, X* D a: w6 m F; [+ {os.tvboxnow.com有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
" ^! S' l& O: o i1 K& u■鼓勵健康行為和活動+ m' `; G F5 |$ l
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb( Q6 r' }1 s' S( |: z3 \8 B5 L
& {+ r9 z6 |& K2 J. L; Hos.tvboxnow.com有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
9 Z! e) t+ b* Y; {- `os.tvboxnow.com在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
. p% V0 N( P* M, b# X; l5 M. ^- h! g公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
4 g/ L& ~5 q+ n: _8 `公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
' v+ X& B0 p: A; e; @因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。! v0 z7 G, A' l- g( X) ^/ ~: q- B$ g7 P
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! V! P* }& ~
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
4 N) M9 g4 x4 f6 K, W( B; @6 Jos.tvboxnow.com1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。8 W& O9 I+ O" V! @
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。& M1 r7 v2 M, a- P- j6 n& |
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。# b4 D% N5 x7 d$ M
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。os.tvboxnow.com5 y1 A7 h9 Q S8 E2 {% e
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
/ s7 M) A+ n9 y9 L# e$ y# ]os.tvboxnow.com最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
+ h2 Y& `$ @& X2 y* y7 f照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
% \1 |5 q; m: ]" d; g9 A/ s" ios.tvboxnow.com1.否認無法接受這個疾病。
/ @* h0 Z5 M" P8 p" f9 M公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。7 e& X0 G d7 W
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
. W4 {9 ?& p. _os.tvboxnow.com4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。; b9 d' x" j' U7 `
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
; L( K8 v8 V7 [" y+ \os.tvboxnow.com6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
8 g, O/ x8 U8 g( \! ^5 Y公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇# `7 ]7 C2 m- Q+ t
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
- ^( v6 \) |3 E7 e8 a7 h公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb: W# `% q# C8 h+ @2 x# v
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。os.tvboxnow.com5 a" K r' K& a8 H6 i* ~
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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