本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w, H( h" Q/ g7 H ?# ^! h8 x
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
9 `. Y1 C0 t; E+ a1 W; @廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb8 o7 ]$ }7 `, Q5 Q# G+ m
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
: v% S, G( L: g# K, H4 {如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
. v! Y$ K) r0 R& L( W- e y# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb5 B% q) X5 } x% o a* y$ o- A* ~
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 d, r9 y" j# o( ~, V
■詢問如何幫忙
- ~5 e$ M% i$ w# R% D7 wos.tvboxnow.com患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
* N5 x# s3 u3 h! ~' q5 {( u. ?tvb now,tvbnow,bttvb■給予希望1 X1 x9 ], B) W: r
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
[$ |1 W) }) u2 _. O■增強正向思考
+ N; a/ S8 w- j3 U: f. A' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
" W7 o8 O# d1 S* p& d1 n d" |( B! Ntvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感
( O9 X! {8 O* c! V1 l有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。os.tvboxnow.com% z. U4 k8 G3 c+ S) k0 k$ u
■鼓勵健康行為和活動( k; a" b# l& c; Y) |
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]; X y$ U1 a
! A' x7 g# ~+ I有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇$ a' y& t5 [+ r5 J% H
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
8 d2 ^) i7 U9 F" w公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇/ \1 m2 ?0 \8 Z$ w
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
: `5 k& R9 T2 b) c3 L- V' T9 I5 h因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb5 u; A, B& y1 y; O
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
/ l5 e/ b1 r# n# w以下步驟可助照顧者緩解壓力：
/ X: d( ^- W3 Q3 ~& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。# p8 h5 |5 m( v$ H% X
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 G& i' c$ O B/ ]3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
0 C" C0 C( n+ i; O6 G公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。0 n' g& v1 J# y( H9 ]$ Z- V
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇( r* w7 f3 g7 U# [
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
& e$ L* t4 P7 z0 A$ Otvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
$ ?, G9 Z. l3 _8 O; ?' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 k. |+ ?4 y9 R0 [* K; l% v7 m
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
* u& B/ Y& Z+ I1 p, T: f& F9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
: W+ G- A- C1 T2 b* x! S4 @$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb& A! E; U, O9 r: L' ^% d
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb4 }& k4 b* X+ |6 B z. y6 p
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
5 D. K& D$ e' }: ~2 A) `& ]os.tvboxnow.com7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
& n! G" m1 y' w# P! k% @ y9 E# |% ~8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb5 @0 ?& I* o0 {1 t+ w7 e0 N4 `
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
+ s# B! m0 U8 m8 w" y# \. b" O. M10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。3 d/ L" q1 }- s7 @8 h+ }; D: s
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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