本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb; t% d {% U8 ]; u6 [
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M1 h% M6 }7 z$ r9 i+ o: p/ r
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
) F7 x. f9 J" J9 _os.tvboxnow.com如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇+ T2 g4 j2 }. d! S
■表達關切之意
2 ]6 l, `, H* n/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。$ W& P5 E2 P1 Q# U0 \8 R
■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 X4 {( c) R8 r, a+ ?
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
$ j' Z! y; V6 _* A* g0 F6 k& P8 _■給予希望公仔箱論壇) j/ _( u$ Q/ b2 B
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
0 f# y6 v1 X3 |0 f9 T A& s■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \1 ]; J7 `: r$ x9 a9 l
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。6 u$ o) q& @( s( }
■保持幽默感
" i* ]& f$ q/ z! Xos.tvboxnow.com有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
. l2 J v$ M( x6 H■鼓勵健康行為和活動 h4 |) X! N& y- ]' i) M
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb) _- [8 g9 U+ w4 z$ O! H
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
6 q1 i# F: @0 @ B+ [' O eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
' h" I6 ?4 l6 O' z在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。6 e+ y5 z0 p2 n# r
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 f+ F3 Q1 W; R) E7 `3 A
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
/ D- r; |3 R* z) Z* Ttvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
" M/ G$ F/ m0 s T以下步驟可助照顧者緩解壓力：
7 C6 i) P' W& b5 {$ @4 L! Y jtvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
$ Q, w" p0 q9 D% v* T6 T3 {公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
; d$ B% x; j; m6 U# k公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
+ I- X# K# l+ }os.tvboxnow.com4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。$ o, ]8 O0 Y6 \* V8 I5 `& z- M
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d" r$ p9 l6 l f( O& Q
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇( T: i% k% z3 c; b( I
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
& T' {. Z) D( B" @8 k1.否認無法接受這個疾病。
% q, k! u6 f, {$ ztvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
6 Y: R. J$ z0 L公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
: z# @8 r# K- C5 k, E4 i4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。/ c& Q" b, i( F" x, h& ~# U3 Z
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
+ ]+ p9 c. d) ]! ~9 {4 S公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇/ v d* n' b7 @( t3 D
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇" @- k" U. n, j0 A" @1 ?
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。. B9 q& E/ Y) _# g
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。os.tvboxnow.com4 @4 q, T9 _+ N+ X ~3 P
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。0 Q+ b0 C* u$ F" }$ j
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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