本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 $ \/ _; n) j- e3 I2 G Q5 i2 m0 Y$ |$ h
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
! Q; v# w0 p! D廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」9 z0 N/ }1 @, x. S, k
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。0 m m4 V+ C# D: Q D. w; ?
如何支持
+ r( V* N Q9 T( Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' V# q9 n' f# t- J7 C7 B" T
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
: I, x- l/ Q8 {7 K8 b2 C' s5 [( R7 @os.tvboxnow.com■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# s: U5 ]( K1 [( k
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。os.tvboxnow.com$ T9 o2 s, D# e( [- I: a
■詢問如何幫忙公仔箱論壇2 l3 v' C8 A) D. Y2 W4 v
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇* Y) d) ^, B* }. ^2 F
■給予希望os.tvboxnow.com4 _& w3 w# V* J% _- W' h% z
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
- `% b; j* {5 H5 U j Gtvb now,tvbnow,bttvb■增強正向思考
- M! H1 H) c2 z+ Y0 B- T憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
/ ]' n7 {. l. }■保持幽默感
, F0 _ ^2 l% a7 o# C6 A, Q0 i* U公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。os.tvboxnow.com, w% [( y. v3 z8 R% {
■鼓勵健康行為和活動
3 E* N- A. z3 otvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？, }1 ~2 V7 j. z% Z+ R1 T4 a
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
& E9 B0 n5 ]; t1 p7 I% m; Xtvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
5 N' j; G! p2 N6 V在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。% T8 T; _$ I& B0 d- H/ K4 r
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。* h: |1 u6 ?, u+ S( S5 V* V; [: Q
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb% l' J- z( t# Z u7 I L( c
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇2 d3 ]" S3 g) @) _" t y7 M3 z
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
6 w3 d5 Y0 {) G, V( C9 u _$ `1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
0 `3 a$ B% u: m- S6 Q$ f公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。os.tvboxnow.com X9 r! h) n4 `- k* B7 m
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。, R L4 O& p% k' w+ S
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇" w+ @4 ~' _( z8 v
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
# ]+ u. V e4 }9 A& ]2 v最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
: y) U4 P+ Q% f# O照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：2 C. J' @; G1 _; r2 `& ^
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }5 f% {! T0 j z6 X! q
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。0 H3 A# w/ Q, u1 I
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
& p& N; q! g% ^3 D4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
- K# {3 I& g+ ]) F. g1 r3 l, Y5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
( f" N' I/ H( P) _8 S. G公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
: x5 C: Y$ u3 G& v- S1 j, e8 Z. i公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
) f: m1 l9 j2 l0 V$ A8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
0 ?3 O4 C0 T0 ^& jos.tvboxnow.com9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z# l0 a a% }
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
+ P5 q8 |% {: g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ h% w( F! f$ g
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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