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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好公仔箱論壇, E7 I& X; \7 O8 T" J7 U: u# c
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
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: u0 @) M6 t. n' C' stvb now,tvbnow,bttvb 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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! s3 ^) j: A$ d 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
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運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。os.tvboxnow.com: G# `- y" k8 D# h, ^; i, Z i8 f
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。os.tvboxnow.com A. P5 t! Q+ U
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越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
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& e: C; n9 Q g- b: C1 |8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^6 ~* ]) C& |8 ?3 Z J9 {
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。. {9 ` X6 v1 q& h3 ^
, V1 y3 u6 J; g$ x+ oos.tvboxnow.com 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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* b& s5 r6 n- u$ g) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 _9 E7 m( G$ x( U- s. B8 d& A
# k- `' Q) v4 _3 O4 }2 `2 n5 pos.tvboxnow.com出處: WebMD Health News os.tvboxnow.com/ {, G2 V, [ @6 e9 L6 K6 R. T
作者: Brenda Goodman
7 d- T6 i; @6 Y1 e- ^公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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