* |2 j0 x" B% R- stvb now,tvbnow,bttvb規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
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U! u1 F9 V7 O3 {tvb now,tvbnow,bttvb最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。os.tvboxnow.com9 e4 l; D( P' Y3 i0 O" h7 ~* g' u
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有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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, [/ R: }0 E9 ]# p! X4 a+ ytvb now,tvbnow,bttvb 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。- y) n8 }3 U- L$ x3 R+ M" N! d
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運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
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( {& }8 i! y7 l1 V# A; C$ h0 T 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。os.tvboxnow.com; G2 m( `8 |* e* _7 N
2 v# T( y" i4 B) `6 ?$ N, x' w 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U+ d( r% A1 b: V
; Y0 ^2 v4 O7 U, B8 V 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
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' z- O3 W" S; I! u2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。, d9 d! k, Y: D! C* Q9 G
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杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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出處: WebMD Health News
, I5 e; d, S7 ^tvb now,tvbnow,bttvb作者: Brenda Goodman 公仔箱論壇: A4 B0 z- `$ j# `7 Q5 _
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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