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6 _! j; U+ t$ ], B* d2 `公仔箱論壇水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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大陸新聞中心／綜合報導
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4 q: z: [2 q) V" U* T根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？公仔箱論壇: Z; f% P: _$ O, g" l
; Y9 r/ S0 [5 v$ k ?, zos.tvboxnow.com說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
" R0 c! F, t1 }: d: Dos.tvboxnow.com沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。os.tvboxnow.com) j% t% z; Q. z) l" x
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說法2：飯前不要吃水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?0 x9 s, T+ v4 P% t" g: j7 n
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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& J2 B! H/ q% N `/ d公仔箱論壇說法3：飯前吃水果有助減肥。公仔箱論壇, w0 T: l ]# J& F0 P7 x. C, e3 [1 b
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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W1 X1 F3 [( d7 d5 Y4 G5 o5 G公仔箱論壇說法4：飯後吃水果易發胖。
2 W* W1 z% C5 N8 e正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb8 q# V. H7 s/ ? E5 f
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說法5：睡前不要吃水果。公仔箱論壇% L$ H- s* a S7 o
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。; ?7 o" L/ \" {) l* l2 B2 e
" y. C6 B% |2 c: L4 ]. c2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法6：吃飯時不宜吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb4 O* U$ k. I: n. W, i
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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說法7：水果越甜，含糖量越高。. g9 @' e, [9 ^; M. `* u# `2 m
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。tvb now,tvbnow,bttvb, c2 o1 U/ g6 f
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 公仔箱論壇! W) g, h3 U7 m" v: ]2 Z
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
& i" S4 |1 I/ ^, mos.tvboxnow.com錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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1 B" k) l; k$ u! D5 `0 H! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。8 ?2 n8 y2 M# y' {/ c
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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0 y3 v I/ ^" _8 A8 U) B0 L說法11：寶寶要多吃水果。
+ X+ y* g8 D2 g; eos.tvboxnow.com錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。. m. ]& X6 c0 P! ]+ ~4 a1 f
6 Q6 z# r7 e* C2 K公仔箱論壇說法12：水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 _# B! w g0 d, G, A9 U* ^
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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9 I7 p' E" U( q9 h3 @說法13：水果都是鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y+ k2 k; C8 w3 O- w
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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( e$ s( [5 [ \3 T8 O+ J% D9 Z公仔箱論壇說法14：水果榨汁食用更好。
" Q' l+ z X; A0 d+ u! I錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
P/ o) O; W& p5 x TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j8 Q6 I/ K, ?9 Q/ L/ X/ h說法15：水果可以代替蔬菜。os.tvboxnow.com& }. ]# y6 V4 }4 q: h( |, m @6 g
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
4 d; U9 B2 h1 ?, P3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r* m M" @ J/ {2 u+ o D( Nos.tvboxnow.com說法16：『坐月子』不能吃水果。
) U- O& G7 a( a8 G# p4 X: c' P沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。tvb now,tvbnow,bttvb& m+ f. B- J% g( O+ o4 V8 ^
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說法17：空腹不能吃水果。
# G" l( t, f1 {& q3 F" O公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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