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: D) d$ u& Z3 r: w- I/ Y6 u# ?, ?- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？6 Z7 y: {! w0 Q% ?5 m: ?3 Q. O
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大陸新聞中心／綜合報導2 h' k# t+ d- W( l
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。tvb now,tvbnow,bttvb1 g3 ]$ q/ e% a, ~; i* m
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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說法2：飯前不要吃水果。
- N* g) U6 S! o4 ytvb now,tvbnow,bttvb錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。. _; i& `% L- A
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說法3：飯前吃水果有助減肥。公仔箱論壇. H! b# U' e5 D) S! S5 Z
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。公仔箱論壇& P" y; M2 g3 T
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說法4：飯後吃水果易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 K& m/ N9 R# n5 v4 h6 @( P
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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' \) R/ J& f7 M% ^$ W+ J n5 F( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法5：睡前不要吃水果。
4 `1 k$ `' o3 ^3 w5 V5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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. k& y3 z d4 P. N3 ?3 A9 W9 g公仔箱論壇說法6：吃飯時不宜吃水果。
1 Z z7 U" o5 v4 itvb now,tvbnow,bttvb沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。' D4 [, u) v) o) s" s
/ }4 e1 M# E+ E% d y& z0 w公仔箱論壇說法7：水果越甜，含糖量越高。
' f" I. y; z# n. q9 Ltvb now,tvbnow,bttvb對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
9 c9 O) Q# f9 B9 d! u$ B公仔箱論壇說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ J# _, g% q" o* I
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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9 ^( F' O; a2 f- T% b# \; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
& W4 i1 T; d+ |, g0 k `tvb now,tvbnow,bttvb錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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) t2 o0 h- e& S' a, ~5 Ros.tvboxnow.com說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。公仔箱論壇# t8 G( d" b" _- @6 f: o' N2 a/ O& T
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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8 x4 R+ R: [9 L2 C! T" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法11：寶寶要多吃水果。
8 x6 s4 i+ ~; a; c錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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說法12：水果都是低能量食物。公仔箱論壇8 d5 q. i5 x# r, T% Q
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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; H9 u5 B( \1 Z' c3 Z4 G0 x, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13：水果都是鹼性食物。os.tvboxnow.com, R1 ^8 @( C, j$ t
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
i0 d" u$ V- M e {" F- q1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^' Z# h8 f, E7 r) ], n% r: G
說法14：水果榨汁食用更好。
0 l. d- R" Z3 m1 U公仔箱論壇錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
# R3 |! d. E$ z x$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& B6 d, S6 K9 F9 N
說法15：水果可以代替蔬菜。
( X4 B$ f: o! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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- P6 z: x3 L) c: D! n6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb* W4 B# w" x! B
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。os.tvboxnow.com, U' ]# [) H2 ], Z
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說法17：空腹不能吃水果。
8 c9 Y; [: ?' i8 k沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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