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) J# w- }" J/ Y. stvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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( E" O j/ w( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸新聞中心／綜合報導
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j$ \% F/ u# f# J% h/ @
: Z# B2 L, j5 Z5 x; w- U說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
. p9 s6 k6 {0 [+ S; k% @沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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! P$ [0 Y* a9 h" m/ A. Y公仔箱論壇說法2：飯前不要吃水果。
6 J2 k% Q# k, E3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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說法3：飯前吃水果有助減肥。os.tvboxnow.com4 W3 Y0 t, x2 y4 N/ A
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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% x# [3 O$ p. A說法4：飯後吃水果易發胖。公仔箱論壇, O0 v4 m7 t! t @3 p. C# ~6 }# Q0 O
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。os.tvboxnow.com. o' E/ ^6 t5 r: X
4 ? ^6 q2 J% ?1 V% k3 Q5 F說法5：睡前不要吃水果。1 K: o7 n2 F% u0 V: ]
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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. H. i! A9 F1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法6：吃飯時不宜吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb+ `" Q0 g, U0 `
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
0 l5 [/ b) v: s( o6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T' K, A% z% S1 d說法7：水果越甜，含糖量越高。
, }2 Q; O b4 e" m' ]對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。公仔箱論壇: V# h* U. s" d7 @
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q' z% Y) _& u* f2 ]
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。7 x5 I1 v* M2 E& Y7 d0 q
8 |* i: w2 ?( w' P* Otvb now,tvbnow,bttvb說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
$ |* m$ F# C2 d* ^7 l0 sos.tvboxnow.com錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。os.tvboxnow.com, @ E% [& c/ B$ E6 E
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。os.tvboxnow.com6 G- F1 J: {2 I" ~3 p! x5 C
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。os.tvboxnow.com1 J+ j1 l& H) j' p* b% s; `
( S1 X# |. T5 `* D$ Itvb now,tvbnow,bttvb說法11：寶寶要多吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, K$ t/ o9 R9 X# N. |9 }
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。os.tvboxnow.com0 ~- |# \ l( C0 _ E3 H7 H
) h( l0 I: _( e4 |1 g4 j* ttvb now,tvbnow,bttvb說法12：水果都是低能量食物。
# J X- S0 S+ h1 [錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D" Y- @3 `5 X/ k
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說法13：水果都是鹼性食物。
. v& U& I7 p% Q/ `os.tvboxnow.com正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。公仔箱論壇4 a9 s* |/ D" T& k& f
' p: c. t5 e) \* @os.tvboxnow.com說法14：水果榨汁食用更好。
; b" C* p" P- R# N3 [8 u2 p% ^錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。公仔箱論壇" z! \1 B0 d5 W7 p9 w3 s0 o# I
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說法15：水果可以代替蔬菜。
6 ]; `0 A# s% A, C1 J# {os.tvboxnow.com錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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說法16：『坐月子』不能吃水果。公仔箱論壇5 m4 S% X6 N- e- |
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。os.tvboxnow.com. m& Z6 _$ K1 k7 \' ]# d
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說法17：空腹不能吃水果。
- ?, L0 _9 Q8 c( P: U. p8 r公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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