想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!os.tvboxnow.com0 a/ @% q, ]/ h! Z
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb' R; J6 C$ h& z8 C0 S% J
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# Q. f2 i+ Y; j6 x
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! C u6 ~& b! b9 |# o3 p枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb$ j( i8 q3 r O c( X) L
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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9 N& ]: \8 e3 i. ^( W「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
. I% U. d3 m* [7 }/ E/ L; P5 G" J. s枸櫞酸的2大功效 q( ?( C& n- i3 R" b
2 _* S+ N& s8 D6 ]; Fos.tvboxnow.com功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb$ o5 l: y! b2 s3 F
( v/ k3 J8 V; M: ~5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, \0 ]1 o+ o: p1 z+ B
1 }1 p, b% J/ ^& e0 Z b0 J: N功效2使熱量代謝更順暢
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, m6 h1 F5 ^ m e: x/ {1 b經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
* j G# i! k7 U' a& X+ R. d公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
' [) Y7 P' w/ _) t& Z1 s' Eos.tvboxnow.comStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
8 p- A) Z1 x7 C t7 ~' x6 x5 O; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; ^% B/ Q( ~2 }; d- n t
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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8 n! G A/ J5 s7 t: q1 p5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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8 o8 b- p' c. Z* O6 f: z! m枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！) E: ~0 t) {4 n# O: O2 b9 u
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2 u3 T! C, d. t# f7 Ftvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p k x2 Y- \6 u" d, J' i/ u
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
0 p: h. G! m5 O+ p/ m+ pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G4 C( [& }6 J) \6 V/ l
常見水果中枸櫞酸的含量...os.tvboxnow.com, K! P. N6 H O4 t
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
2 Z3 R1 g) n" t) A3 @! d1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
7 F2 o* n, m1 B& }0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸
2 n3 \5 z" [6 f. V, b# }$ s) C* e5顆草莓約0.7g枸櫞酸
, z3 W! B. _. o& ~+ `! F( K190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) Y1 |! [% l9 @% O( ^/ _+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...os.tvboxnow.com! u( L4 l7 i* e
; ?1 M( V" K5 Vtvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
* j3 {3 L0 L- M% d" V果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f/ ^+ A1 g3 W6 Y! b
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇: ]% [, d& X, f% t
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Point 1...天然柑桔果汁3 i% e) E( v( `
" U# x6 o' ]9 |8 {9 S9 z運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
; z& _/ a7 F, _; L8 w' Xos.tvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
7 Q1 v) k" A0 y7 c$ c) Y公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G% }' t1 N+ ^, ^% L
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇, z' v+ M& _7 y( D, I; ]; f. [9 @0 A' O
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
) H- j3 _( f' }公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。; C) D+ J0 z* n6 A$ A+ b+ e
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。/ K) H1 v0 U& H5 A2 n
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。( j# X; @. r+ h% @
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。os.tvboxnow.com7 d- q1 L" @8 y+ J9 f. _( Z
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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' Z( Y! A c1 b A* J6 Jtvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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4 `. M# [; E; Q# ^os.tvboxnow.com加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
2 J6 i% D: E$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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; J( H: G! M8 U5 R( z ^6 wPoint 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb' i8 K+ U/ Z. j
/ A! O& B7 e8 q7 C8 ]8 u氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb8 U. K$ O$ D: k' Q8 F: s) g
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T2 v/ p6 k J' v- L
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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