想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
- ] w5 z9 |0 R _os.tvboxnow.com枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，os.tvboxnow.com! Z6 Z/ @ u& f+ P! s
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇% n7 p9 J$ h) _' \& l/ h+ B8 m/ \
- v& E1 Z; ~! D \+ Eos.tvboxnow.com人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
8 L1 f, ^# O3 r4 Q9 C+ y% L; G% o: c枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb |- ^+ m, o0 e: Z/ j! _
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功效1迅速地消除疲勞
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; N" ` ~+ [# V5 o0 U身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇! X$ r; ]3 v y( G
- \5 `4 x" D0 }os.tvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇! ?" G- [) |8 u0 ]! Y2 k$ P) Q
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。$ k( w# D* u0 j/ t
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^5 B) Q% v1 D& ?
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
4 v- U& ?5 X6 \0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M' c5 V1 E1 d( M6 y5 r
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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, Y9 k) ?; m2 Z ?0 bStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！& a h" m! v( @2 ]+ m- v, Y
; n* [: A$ O( U, P, ?/ Qtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！os.tvboxnow.com q: N$ @* B: w5 b7 o, G9 m, p5 \
, ^5 [ |9 t" f6 b5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! ]" @2 T' @! h! d8 V
枸櫞酸在哪裡？os.tvboxnow.com+ k- k# O% Y g6 X" d+ R7 ~
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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: f" k, B6 G8 H4 o4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W) D9 Y% A* p- o4 J4 X
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 L3 L! ~5 ?* w! n# c
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
- k# z' N; }1 d* d& Pos.tvboxnow.com5顆草莓約0.7g枸櫞酸
; v c5 j4 d6 E8 d9 Q9 Gos.tvboxnow.com190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
6 R* A4 E# m$ @$ B6 ^$ ^6 C公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
- \0 c, S! A( P% L3 y4 u% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
% n, |% O% Q/ e8 j) F1 Y, U5 c5 J, a4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等公仔箱論壇: P% ]- m" w; t& x& k& ?
; ~4 T8 x* K( ]7 X* G9 m2 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 x4 |# m& l! ?' w& {) X/ }
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，os.tvboxnow.com) H4 ? x8 Y/ b: Y- [ u
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
) Y0 [- V* G& w+ u1 L; g, rtvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
, ^$ O% A8 J8 n但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。os.tvboxnow.com8 W& c3 {! E; J/ V( A
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；os.tvboxnow.com/ v: J* \9 |; _, u/ ]4 } M
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。; m3 Q! `- n2 k6 z) T2 [" @3 C2 M
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。+ l1 F/ y# E" s0 s: X
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。os.tvboxnow.com7 a$ o# d) }1 k0 g7 U# K
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。os.tvboxnow.com& o$ s7 `1 O4 G, v: D/ n5 E* U2 s
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J9 s7 z# C- r" u5 l0 {. _2 {
/ E) `' M' U1 n8 Q( c公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶) \/ T3 N1 o6 B. |
+ A" Q( F: ?% m- I+ r' w# y公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
9 } Y5 W5 L$ [4 Z( \# n/ r晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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! L( T0 H0 Z5 D/ X- A1 C0 N3 g3 ^tvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb" t" o* x2 G6 {3 I
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！os.tvboxnow.com, G9 g$ z6 t+ H, N! t1 q
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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