想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!4 J2 G8 k9 x) d5 W
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，9 @( z4 V6 U5 g) M, t
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇2 V6 g+ a% A6 @! a& m
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇, `* J* }) R* n2 O/ d- _& v
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。: i- Z/ v9 L8 d. @* G2 _
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
2 j( V1 ^0 _" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效
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7 m. Z* k' d! v: z9 Q7 W7 \功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X' m; r7 S" s% R6 {1 B
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E% k% V" L- L" G4 I* g9 b$ m0 d# C+ O
" t% S7 f8 ^+ G4 N, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
L# h# p% h# c9 j2 ~% B" q0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r% f1 s) A1 Q, \# {0 A; `
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。' j- V5 x' a# e+ P
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
u# a% }: J/ O) t8 g公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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$ L/ S* V/ w+ G6 Y' o. Q, H公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！os.tvboxnow.com, _' E5 P6 A+ w- a0 S V( a- D
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ g- V, @: [$ b3 R
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o& `; l- u" I. o7 k
. |, [9 [$ z/ n# {( \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p L# w/ _0 E5 W
枸櫞酸在哪裡？6 ]! ~0 K# x% g/ [
/ _' ^. @& O5 q3 [- h) h. u7 t酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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9 o" g* P* _0 }1 V: H4 Y& M7 btvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸1 R+ U5 M8 I7 F# e3 c
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
M7 q* |& x( O( G) R+ J1顆橘子約1.2g枸櫞酸os.tvboxnow.com8 }9 g3 X: {' E" u
5顆草莓約0.7g枸櫞酸$ U1 a3 b2 O# b( V" d5 I
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
" B+ E* K4 R- e* p" u* x+ s! r9 A% |市售含枸櫞酸的食品有...9 j% I8 b7 o9 |
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各種水果醋：蘋果醋8 Y$ J: G* q) T) q
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
# e% d2 N' r+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y3 q" i- m0 z2 A
0 ^9 r2 L- x0 R" P0 J7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ D* q) q5 E" S9 i/ N, L
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，os.tvboxnow.com2 Q3 e! g6 S" E$ M$ b0 i
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 k+ ]5 f ]. K; s |6 M$ E公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，* _* }% C3 W, A; t0 q
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
& @* o6 S# I b& |% a, {/ ios.tvboxnow.com日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb, I: i( V1 v' `8 e
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。8 ?4 X9 ~: d% E9 A/ L
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 F; s/ ~; g' L$ g檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
$ x. j" C" t4 M% A& T$ W) i建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
. \. Q7 M' {# s. b$ t$ q公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶% B9 e" D% L) o: f6 u
- i& [/ Y/ ]4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
: M$ W0 `" I8 D' a2 S4 ios.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！ D3 D6 D. { H E/ F
4 D$ {$ @. D" c6 M' O- J) E4 n氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
6 t) t* ~$ m" y! \$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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