想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
( f# D0 N) l# B( H3 D( c枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 [4 I6 R% `) @& |) g
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。8 l# z4 ]3 G! E E. X
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵( h# h7 T; Q5 O8 ]
( l, ^! _' P9 ^2 v" {tvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇6 E- Z& L, X1 M
( ~$ L4 m& l+ C5 s5 o4 ios.tvboxnow.com「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 + L/ Q% f1 z% k- A
枸櫞酸的2大功效os.tvboxnow.com6 w; o0 F; @2 R8 y0 d
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
. l5 j, D- R+ c4 O" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A9 w1 ]1 p: V3 f& Y0 Kos.tvboxnow.com經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇8 a1 |6 R% { W+ d3 y4 _+ E
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
( p' s0 _' g9 N- i5 Q. rtvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔os.tvboxnow.com+ B+ z, V( U: G! k/ s% V. m
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇- F, m& u3 g1 c% h
/ ?/ N# P1 O ^0 l) I$ ?6 Rtvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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6 x" L" x0 T! }% _) p l/ Wos.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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% J+ T- y- o# e5 \7 \( Q8 l, Z9 y枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 ]& O: i+ _7 M
6 b& G" L) s6 {tvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。os.tvboxnow.com2 L" f$ D# @ F! S4 J# {
3 o+ X f! a2 c8 h2 d常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇' x P& D6 p: d8 [" R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 l# d$ K8 l
1顆檸檬約5g枸櫞酸
5 o' T, _6 [+ [9 k9 h1顆葡萄柚約4g枸櫞酸. h' u) y+ m* e7 m6 ~
1顆橘子約1.2g枸櫞酸' a: M4 y, e% e E: @
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
. \$ [' D3 m$ ?1 @公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) h! v4 n3 L' Ktvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
% ?% p8 l& u6 {2 z0 j: i3 o公仔箱論壇os.tvboxnow.com! _4 ]9 L. h) I% `: a$ Y1 _$ F
各種水果醋：蘋果醋* N4 p( }. s# h% `. V# g5 V
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
, g" \+ }- g3 y: Vos.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁+ b6 Z& L. a2 t( u8 B# E) }
) L8 m! u/ ~9 z2 | y運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
( Q# z) K2 Y( fos.tvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。1 e `, @9 v' J& a
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
' d4 \- ]9 o- g0 g. ^但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
1 X( f4 @2 r; K/ X$ S9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
! P- x2 \. S8 z+ U1 D即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb7 O% R0 n! |; X9 J
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
1 d; c9 m5 Z! D% x# q6 i5 ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇! \( ~2 h6 z6 J4 T9 @! B- B
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
$ N, V' Y$ |( [3 Itvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！1 p* U+ ?: M$ M6 j
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Point 2...加班熬夜小法寶
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" c; b7 F' C7 _) uos.tvboxnow.com加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，( h" ~/ |! r! Q [/ u8 s
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb I2 q7 K0 z% r
) m( c# \1 W# Q6 ^* F, y- v& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb! c# T4 G9 W: V2 D0 D
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
1 t: B7 @4 m( H% F: A* Z同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇, t" v- `0 ?# G' W7 I: B6 }9 b
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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