想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!os.tvboxnow.com3 C! ~6 S% @* K5 _ R' U
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇' R- u8 C7 n5 _% e
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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6 n& B+ M u0 ^' t' o/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
* e% p! s# X; K1 w) xtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇- `% ^1 Y, w/ ^# R- u
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( F9 \* q6 I' d6 C0 M! [
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。os.tvboxnow.com1 P7 ?3 |/ n. `0 w
+ r% P2 y- n6 ~1 p' g. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇8 L5 c) K* M* |' g
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇! a C) V4 B6 \8 k8 }1 J# f
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
9 x9 k& Q4 N( ~9 bStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 J% Y' \: b
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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( A" y6 a5 E+ S8 T# E! g; Ftvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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9 u$ C9 ~0 t/ r& I6 A" z& oos.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？os.tvboxnow.com" \ V5 `* @- W: g
" x- R; s: d$ B0 c酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb) L9 C4 u2 A! ~' b
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇0 l) d8 Q! W1 h$ i
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
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5顆草莓約0.7g枸櫞酸os.tvboxnow.com" u- J3 N% B$ O
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
3 j. D E6 L& k V7 u$ v$ ?市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇 b* H3 H; F( Z2 @
3 p6 |) e3 {0 X* N+ s: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋
: `! l# Z' [' V* g0 ^! l- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
( S0 y1 o+ Y" W) u9 ]. I; X8 e' xos.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- U! e& B S& N8 ?4 w
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Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( m+ `2 n" i6 _
2 C' F! C, P6 p- N0 M運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，os.tvboxnow.com1 h! ^) P+ y( [$ i6 F6 P @6 d$ ?
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B9 t r+ n: n. ]" s
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb! u1 `! P: ~0 K) w0 g. w
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。os.tvboxnow.com4 H4 ?! |4 x6 n
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
/ y( N( Z7 x. d3 z0 s公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
) U9 s$ j( U1 w- v# A% A長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。2 a& F3 d2 d4 O; F" D0 v
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
. C4 }: h8 N: m1 G$ E" n建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。os.tvboxnow.com$ P) K& @2 {. ^2 s
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! ^( n& _7 h
+ s b y4 `# v9 ]' X) ~Point 2...加班熬夜小法寶
% I1 l: b8 X3 P$ ]8 j. ]0 p7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @4 g n0 w0 ]' X公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
3 H7 F9 m( u u! e, y/ Z( `晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
% B3 L8 A. z+ N% }" ?/ Y9 X8 Ytvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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