想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!os.tvboxnow.com+ v0 U, R" z5 |8 q
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
- H9 a+ l8 l, r; n/ ~, Z6 @' k如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。+ Q) I" i4 T) w$ V+ F2 z: ?
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. S' S( J+ a4 y& v* z/ n1 `
7 {+ ? Q3 \( E( a2 ]3 U% [3 T; w公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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4 P8 s3 \# v1 q3 G1 {「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
$ {9 _! R% R% f7 k公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
$ |1 l$ {% R4 r1 F' N% X# Y0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# r$ s( A- s4 M: M1 ?
功效1迅速地消除疲勞
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+ s1 }! p) U c- g) {/ Gtvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。0 K; w2 C3 f; j M8 @; X4 _! e
, f, @. `1 U3 J: `9 C& K公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢os.tvboxnow.com) E2 ?0 w+ |# r8 `
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
: J( i9 {7 g* _" |# i3 btvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
1 y. O# @+ l( \2 b+ E+ [0 C: ]tvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z# @7 }9 c/ p+ j4 W
: y Z: a3 Y- C. p) Z% i& D) i6 YStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！os.tvboxnow.com: }3 O" x2 ~6 ~! ?; s9 H5 |7 F
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！0 n& Q( l) q+ Z* |3 P
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枸櫞酸在哪裡？
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1 n4 i) P! H+ N& i; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
" \8 H4 i5 }$ `& n" j4 Y. Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 H1 [% t) }8 C1 u' b" t
常見水果中枸櫞酸的含量...
, h8 ^0 c5 g% X3 T0 {. D; c$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ m, j' u/ N j8 R/ Z6 O
1顆檸檬約5g枸櫞酸
9 P1 X1 O! M8 @tvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸8 k, r; F5 S2 r2 f% `
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇- C6 q8 p7 c: f0 k! [0 r- f
5顆草莓約0.7g枸櫞酸os.tvboxnow.com, U' K& {- {+ ^- D' G
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
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x$ F5 |" O/ i3 q0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 j# y! Y9 @: Q8 x! ?, L% w, e$ G
各種水果醋：蘋果醋
3 e$ o8 [% T2 L5 b果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...# y: D: F; m/ g5 _ ^
蜜餞：話梅...等- N2 D( b! w% |0 l
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Point 1...天然柑桔果汁0 c8 w! q' ~' G2 \/ }' z, A5 N
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，os.tvboxnow.com# L( l; e/ [8 O- e
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( D6 Y. f. Z8 E. a3 g或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，% W$ T0 S3 m( Y
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
) b; K' ^' B) b ~日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
, h/ |7 O2 A. e2 @) C+ L2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
4 @! M3 l6 l4 q! Yos.tvboxnow.com長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
7 Z, Q6 ~* Q/ `8 ^3 H檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# r: o1 D" E' o. V9 {" {os.tvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。' o4 y; P9 H, l4 b8 D# B1 j5 m
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇8 p7 T0 U, E* j4 t
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Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb' _# v+ T6 u7 ~3 M. A
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，4 |, P9 s' U5 M
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
/ O" P) ]$ V9 O& d) ?3 Z( I# B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w5 i2 c) g/ E+ u8 g$ [
Point 3...補充氨基酸，強化效果！- e9 ]! h7 p! \6 a0 K7 q' g' ^0 y
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
& y/ T+ j! Y. O+ D0 [0 r! Y) v同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D% B, u2 A" g/ F/ \
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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