想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
2 x o; ~6 V$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \8 _ f c3 L" t: x! a, `) Z
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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4 {9 J, E( A$ Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* T+ K9 e* o+ w8 ]" o( }) I* `
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
: N# O5 L: r+ F5 \# H$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^+ M: t+ X) m2 {( `人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。2 H5 R/ d* @- {8 \' s
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
9 n. D8 z1 K/ M3 ~tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效os.tvboxnow.com2 i& p9 p& `9 P4 c
' D# l6 j+ i: \: N3 ^os.tvboxnow.com功效1迅速地消除疲勞, p+ }6 b: u' d% w
( Z2 P" [$ ]: k" I6 x- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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% z- M2 }5 N+ y/ Y. m ?功效2使熱量代謝更順暢- K) t8 O, u, A/ k
, D7 _0 Z( F0 K+ k/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ x6 U( j& U! w" [1 }但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
0 o+ h' R4 s: f' h7 }, OStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔os.tvboxnow.com; B( d, o3 ?9 y8 r. G. m" D% F9 Y
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb# G+ i! d2 J! v( R* ^2 v
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
$ B' C1 _& N( I* Q0 f6 o+ m; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' y% ?& A K9 [% ~, b
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枸櫞酸在哪裡？os.tvboxnow.com) D7 t/ e- n2 u
8 ?0 [* ?: L, A: c- }tvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb" |% R% Q8 p, y- l
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常見水果中枸櫞酸的含量...
3 l; d5 L5 }9 ^: |) y公仔箱論壇) G% G# ~+ | Q3 M
1顆檸檬約5g枸櫞酸
' g S" @6 n8 Y- P( S1 F公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸6 O& r9 F$ I* k
1顆橘子約1.2g枸櫞酸* }. E/ r5 N/ e; H3 T" k
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 B7 K) Y$ h( M, P3 [- y8 [190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 z6 s y0 Q9 |! @
市售含枸櫞酸的食品有...
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( P& s- {6 V) o- U& ?tvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
, F! Q5 A8 ?6 jtvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇9 ]+ u* r# J! I- w
蜜餞：話梅...等
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0 f5 c0 N# W* I' ?公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' z3 k# ^! h/ T
3 j, h7 r$ p8 o運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
& b% @; s: `; G9 X. Ktvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
" C* e5 V2 h) r' }9 }* T; Z或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇0 B- M, Y5 F' r- K" ^ R
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
1 `# [$ H4 E$ ^# r& i( \tvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇! p% L+ F6 Q2 _, z5 k; C
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x6 t# d8 q2 O
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
1 O7 Q3 [; ~% K( K6 Z1 R- D8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
$ h" x1 x \/ B: }0 ] ^, }os.tvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。os.tvboxnow.com/ P: E& Z4 b2 x; c, H% S2 {
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) x2 m0 ^. ]/ o
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Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb- M# D# M4 S" O- `
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I Y0 y( B' n9 J, x
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。7 }. I! q! X% \2 I
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H5 l* U! p% Z
: b: E7 i# f' _+ ?9 Mos.tvboxnow.com氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
. J& w( i# A$ ^: B( e% R$ `公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！; Y# ?2 w. j: M6 P8 j7 s
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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