想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!" o G( w' z" x
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
! L1 r9 \8 p9 L/ q' O: z公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb' D/ |; l1 ?; ^! P
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵os.tvboxnow.com% J. q4 C: x3 L, P) P H
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y# Q/ d9 P- M0 t9 I
5 X& a2 X0 X0 F+ E v+ H; q「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
3 |. U; ]0 r. ~8 D: `: ~, Yos.tvboxnow.com枸櫞酸的2大功效
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2 N e0 Z. t& y, s0 p* C公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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- m+ r* E+ j9 E" Bos.tvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d$ M: D- Z* S, Y1 |6 p$ b
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇4 V- U3 U/ }4 P. e1 X4 {
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。os.tvboxnow.com7 ]: U, \1 O3 b
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb. f! Q8 O9 J# q3 s2 [) c
# U/ G- C* \0 w! d6 q% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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, c% U9 F/ m+ K, J# Tos.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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( x% N7 X% j6 a* {) oos.tvboxnow.com枸櫞酸在哪裡？
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/ i4 J* Q4 I3 A' d& q, P酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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; u4 _* P4 n% ?, @9 I. R8 ^1 V公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
9 H- [5 F z7 |8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
$ \" B8 X3 V5 W) s2 Y: M+ m' \1顆橘子約1.2g枸櫞酸
9 u6 ~: s$ W6 R; e2 ^$ Y- u5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb: H2 o/ j0 d( U* u8 k i* ^
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
" @3 N: q5 Z$ ^7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...0 v% B& P/ D; x) C
. j8 g+ I8 W. ^$ ^4 J$ ]tvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋os.tvboxnow.com- X0 f! }4 M8 l( b [5 C, t2 _
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 y+ \' O' g# w! v( A8 Bos.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等公仔箱論壇' V0 b8 w! n7 I! |; G# |5 A& D
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Point 1...天然柑桔果汁
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5 V, u; q0 ?. I" I% v, M* d+ {; c( Xos.tvboxnow.com運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
* ?0 J) r; a9 `0 G$ G, ]+ D3 k因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
) Q7 c, l0 [1 }. Q或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
" @( a2 J8 C, W公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。1 a( F( I, ]2 Z$ f
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! x. W: l# P+ K
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇2 H; `: H, i4 v5 l |: B$ E
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
; \6 m" n. K( F8 y! P檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。; a o) J+ Y# j& _: C
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
: G1 y4 `8 j6 \$ N若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇) M; j ] ^3 t9 F0 {, O& w3 ?
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Point 2...加班熬夜小法寶
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; ?+ Q9 J( p4 a4 I+ _" Utvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，9 N! x, N; V3 i/ d
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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4 p6 r7 o2 ? f, UPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，$ R4 i d' a& e% d, K2 l" @. L
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！4 C/ a! n' R0 Q. a
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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