想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!; }. K" I; [. D; C' I+ G
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，: y* [3 o, R- \- X4 F
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \9 H R% c( C
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4 s: c$ o: i) @2 e( E7 A9 \枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇4 v( D* X: X# y2 h! w- j
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
# c, z. P9 r9 ?8 ?os.tvboxnow.com枸櫞酸的2大功效
# f4 {, v& M* _2 L4 I' ~4 Z" C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z9 w4 m0 i8 x$ s+ Q# T4 l
功效1迅速地消除疲勞! k- B2 B' F9 Y q M8 J
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 w6 D# r+ Y8 z
$ `% S: G9 ^7 q- T- u/ j B功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X; n$ w! y; D+ f
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [2 _1 e) H" `" ^. t( s# ^+ {
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！os.tvboxnow.com- }( ]/ S) w9 R8 u0 N
1 m* t- E% o' n8 O. i' F) Qos.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇+ b, {2 [% A* j) w7 @& a
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枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇 g# _/ }& _ ]9 ^5 e* R- L
4 H# B2 F- a: h& d2 H- ?, Z/ Pos.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇7 |3 R4 S: t4 {
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常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇0 g+ r& C1 L7 u. P' j- r5 ~
0 n1 A" F) z" W6 j) R- l* G" n公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸5 I( X7 g8 x- {% V3 H D
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
: o) {: N7 s* U3 v$ _4 y7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb: r# f% W: ^3 D6 G% _. K
5顆草莓約0.7g枸櫞酸% t S3 e9 N6 I! b1 f7 S+ Z) h6 y
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 4 e2 h" Y" s, N4 J' b5 Q
市售含枸櫞酸的食品有...
/ i# V! v: E" A$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^# D, J A5 \4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇: M5 C6 N% i9 n, W: \; A3 Z
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
! J$ J' U$ }- m7 C6 h& ]! w. G" n. g蜜餞：話梅...等
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8 V% ?% L' [, Z# M" e6 s2 @os.tvboxnow.comPoint 1...天然柑桔果汁
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# U0 w. T1 R `$ j運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [: m9 \* }8 `! f) w1 H6 m# z6 l
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
1 F" u! X6 [) K3 v5 ~os.tvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
4 B7 j! K# f+ S0 G% i5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^" c, V4 L ]4 F
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb. ^" D. `: ?) t! n( I' M, a
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇! B0 n$ e8 O( |7 v# G, m, a
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
7 }( G3 j# e1 W6 Dos.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
6 e( i. x7 i& M7 z; m% m建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
( W7 U2 B% K. Y% `+ z1 L Ctvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb7 H+ L& N% v7 b; J2 M: H
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇 R: v! G* I& N4 a% m3 V) p
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb5 w# D" f, g `5 X7 o! B) y' z
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb) g+ f- w" `& |9 A' s
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！os.tvboxnow.com' I; ?8 s4 C& @7 X2 r9 O$ t6 V
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
' o; L# x7 A7 _; l# i7 w0 _6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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