想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
* `! z) k" o8 V5 s) U& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，/ s f, L# ]: b% w' i, M6 G
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。% A% s: v4 C* G: R# t
8 H7 y, g# N) |$ z& K' u- n" `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ~' G o& i4 [7 T1 F
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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5 E1 D$ A8 {/ ~5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。# L8 ?$ \/ x( V% e
' c2 T* V @. @& F& g「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
2 C8 n5 c1 f: w/ }* k. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效% J9 O: Y1 X/ r2 h9 f! w" E, j
% _' U J, y) y% E7 k. qos.tvboxnow.com功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇+ ^. F S; W9 W8 j: ^ t( B
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。/ ^8 T( c( w8 x8 F9 D% q: A/ J) d
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功效2使熱量代謝更順暢
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8 ~9 r* ~7 H7 x# r經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
" h T. @; `% T/ l! h' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
! @9 V4 V0 q$ k" @os.tvboxnow.comStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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) c$ s; f/ R% [4 W運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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( M& w2 a/ ^: ^公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇* V! `. z/ N f1 h+ @
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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, {* H7 R5 s0 A# N' S; S9 h2 F5 _% Hos.tvboxnow.com枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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2 z7 G5 L( b3 \/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
. ^. A% B% J8 D9 a# D1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I3 H+ _, r2 H& t3 }7 D' r5 X
1顆橘子約1.2g枸櫞酸3 E! r5 e# a M; p1 ]
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
G% v6 s! Z0 L, l# y+ L6 mtvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 , I# `' V2 r9 A4 j
市售含枸櫞酸的食品有...
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3 M7 R- o/ d" j5 h4 {: ~, h" zos.tvboxnow.com各種水果醋：蘋果醋
& v: |$ C7 q3 Q) v1 n& a( E: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 q2 E- f/ l2 M5 u Oos.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等% Z$ G5 d" b! W. | G1 s: q$ E" ~ z
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2 j3 q/ w% h! U, Y/ wtvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb) J8 i0 c3 l" \ p- z
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
6 o" E [6 l% N. gos.tvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 R4 ?% B6 q! s. ]- n
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，os.tvboxnow.com% x: T5 S, N; x, ?+ b
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |! ?+ ?+ F( m. M, j" C( J6 \
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# ?4 ^# Y: s3 ?0 g+ mtvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。/ o( H5 H5 Q7 M; a; m$ l6 A( w
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇) h. Y9 r% q9 c, ^/ |% B' x0 n
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s& u0 ^8 \" o0 t: h# y
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。os.tvboxnow.com0 ]4 p* Z& x2 U' J- t0 r; z
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶os.tvboxnow.com* q6 N0 O* R% R" O0 W/ K, d; E+ r
/ A& e& t. m2 o9 m7 v* D1 _8 s加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，7 S% i) `5 Y; l4 q* i& p
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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# o: y b+ g; G+ z( Z公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c1 N+ D8 g' X/ o
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
\( L' I: z: @2 w# j. V& h2 R0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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