想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
1 h1 M) ?6 Q1 H+ i cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
$ l/ p" F" E- z$ l# z* V( M) ]2 h0 T如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。os.tvboxnow.com% h5 q. S8 z3 B1 \9 t
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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! s+ g N5 Z4 \5 E9 j' Y公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。! e9 t: ]% z0 ]; o) y
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇6 [% n5 m1 s& P+ O
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @* k* }% V- E f3 S4 P, o2 E
9 U- I. p. A" A' {tvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞os.tvboxnow.com' h* F+ V g0 u, L% w- o& C" _7 X
& ]7 C2 C0 c! y# }; i+ \6 F! A公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇4 S' G F9 j/ ]
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功效2使熱量代謝更順暢% W1 u# C. v3 i6 N
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
9 s. r( H% B# M* L但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
: g$ l% k w0 M. }6 @3 Etvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z" Y0 n% y/ r- ^& R3 l. W# S
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇) o3 [$ z/ }2 [2 u( K
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！* q1 B" ^( k" a( |
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枸櫞酸在哪裡？( S! W4 u7 X3 q- L- N
( F6 Y9 f$ z/ i+ {4 v7 W0 `% h5 [os.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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# q$ W5 N% |9 W; O% r5 {. ios.tvboxnow.com1顆檸檬約5g枸櫞酸
2 l4 p- `- g' t, Dos.tvboxnow.com1顆葡萄柚約4g枸櫞酸 |0 n( R+ H0 i) r: a O) M' R& s- _
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
9 F4 _4 [9 @' e" w3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇' e8 x7 u7 O& l3 w: H" U) n
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
3 B2 d' j9 a1 T! E! [tvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
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' y& W7 m4 F- B. a各種水果醋：蘋果醋os.tvboxnow.com: C1 `- P4 K8 @2 J( D
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...os.tvboxnow.com2 z8 D% P* i( z
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ d/ K& r+ }' J7 w- A; B
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Point 1...天然柑桔果汁. M2 C2 _6 O; e
2 n7 j2 q- C" _; I; J# P運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- J9 S# {7 w3 |' o8 d
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b0 q0 n+ X# ]* K- A, R( C
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，os.tvboxnow.com4 Y# r" ]$ Y0 G9 h! W: V! h3 ?
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
8 z/ i9 q9 F, o2 i/ m! atvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
4 s5 k' T4 Y3 b' N& ?' v" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
. u- P) p& J- Z% ?/ @: h2 Mos.tvboxnow.com長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
8 t& s. D+ m# @" ^3 X檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。+ ?/ X, y' e! J
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
* V& g# r* S& ~% P0 m9 ]# u7 g公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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9 f! x$ j0 K6 F e# _) Q0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
3 z( h7 Q( l, F3 h$ m; z5 H8 X公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇. o$ p+ N' A/ j C3 T" R
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！os.tvboxnow.com& C: A' Q+ J/ Y3 w8 h1 V( @- w g A
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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