秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，tvb now,tvbnow,bttvb& Z( q6 ]* w8 N1 v' k+ \8 P: f# h
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡* D ^0 X1 p1 K0 ]7 k
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：os.tvboxnow.com' B$ v( A$ _7 n$ r0 g' t& I6 Q: G
1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
1 e7 M) S) f5 Nos.tvboxnow.com睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
- G8 b* b4 F& Xtvb now,tvbnow,bttvb斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因7 M( s2 M/ a1 K% }* i: `* C6 X
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
7 ?- s0 ~& j4 Z& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒消滅。
+ d( Z$ E1 A9 _% P5 |* G% Los.tvboxnow.com 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
& O9 F) ?' \ Y- l- t. c現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有5 _ b9 t! z! O
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L/ J6 E( }2 `
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
' i c+ q9 b! E* [- fos.tvboxnow.com啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
" e9 ]8 T- S- o( j3 n! m0 N' |公仔箱論壇葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等os.tvboxnow.com' ~( q! x% v; Z, X+ s( X+ ]; x; ?
器官造成很大破壞。
3 v! K# G& N, ~) B% u8 N V公仔箱論壇 4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分8 {9 k1 S9 O* f0 V$ i# ^2 G
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動6 w: u- A, G! q. g# F8 O/ B
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
9 s- ?9 D5 b2 [: z公仔箱論壇 5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
- [0 d ]4 A3 r. |7 t5 Ltvb now,tvbnow,bttvb侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質tvb now,tvbnow,bttvb8 c/ ~ j+ d t+ t
有關。
& L. q1 o' p1 p公仔箱論壇 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久tvb now,tvbnow,bttvb! K) _8 H2 _7 S8 n- h, u- T
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫tvb now,tvbnow,bttvb: N q# p( V+ m: F; F
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免tvb now,tvbnow,bttvb: R/ X& J' y1 ?$ r9 s
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
; J6 R- W, m" g& @0 ftvb now,tvbnow,bttvb生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
' Q3 y. e- p! R1 B6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
C9 F2 H8 `8 J/ jtvb now,tvbnow,bttvb平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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