想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之os.tvboxnow.com: b: e. A; J7 Y; G
後，提出八點具體可行的做法：os.tvboxnow.com v, ]7 ]2 g2 v2 a+ ^4 a7 B
4 X3 |9 E# }' D [公仔箱論壇一、心存感激：# y* |/ o3 ?5 f) u
* }# A, B' B* O# c' r+ etvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
: s1 ]1 j, q% I: T丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
' v; V. C+ U4 t% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb$ J. U Z O- ]4 ?
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
1 z3 B4 g5 F* {老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
$ u; Z! V6 a( ^3 ^6 R3 v. [8 v- B會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
4 j9 ^9 m- ?7 s7 a公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
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1 j& U& b2 j/ |" [+ R" D多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
* T' N8 G1 P9 B4 Htvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：; |1 H5 l: l p; L# l
; r v! x8 Z/ U" V, S公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
% C2 z7 v5 y, v( w+ D4 [公仔箱論壇是親自答謝。
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) w6 D; ]+ w0 ~8 h五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb# Q" u* e7 _9 s5 q4 d; G
7 d) [' }* g: ?, t如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒os.tvboxnow.com) e; Z8 A, g) M* p
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。os.tvboxnow.com9 t+ L5 E4 z. m' n1 }
' ^, u5 J1 T$ S$ [ T1 {tvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
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. Y/ y/ j( Y- c. I對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
& A9 \4 h4 W9 o8 G多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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+ A+ Y7 N3 p- J: y' w- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
( l* x5 A4 d5 y+ hos.tvboxnow.com滿意度。5 J6 k9 w6 H: J* ?7 X" n
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八、因應難關：
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. N4 Z1 P" I, M! m人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去os.tvboxnow.com$ v! m; w2 c) X
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信os.tvboxnow.com9 S! z6 q9 T& p. L7 M& Q
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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