想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
6 [7 v. M, H5 W4 d0 q後，提出八點具體可行的做法：5 G0 x' ^1 X1 K
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
9 U1 \% f! c5 |- W+ j7 s1 ~- otvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇/ w/ I% @9 x$ \2 }
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位os.tvboxnow.com- z# J0 M9 p. X5 z+ C! o
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
# A) b3 I( `4 A會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h u' i. L4 A0 i
三、品嚐樂趣：% l$ I# _. u/ E3 G
& g& f& L' w) H4 t0 d, sos.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 p. `; h! V9 d) A8 J* ?1 S9 b7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C3 o7 S4 k% q# a# v; F
+ Q. c7 d/ t* I1 w7 @: Otvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
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) k: B' ^% D. ~/ H公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇* [# j6 e; z& |+ {0 f, t
是親自答謝。公仔箱論壇$ A# g9 u( j3 V+ X
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
3 }2 q# s' b, Z. a' K2 o/ B$ P" p: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。$ L2 r) P A0 B5 U6 Y
1 H0 r3 a3 g1 }( ?; g公仔箱論壇六、珍惜親友：+ E; W. Y) O* u6 i/ b: d
; A# p4 V' _7 e; `對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
& Y( Q* E+ u+ j2 k B* S2 D0 y* Xtvb now,tvbnow,bttvb多花點時間及精力在朋友親人身上。
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9 ?% T) d9 {; x4 `; [七、照顧身體：7 C# i. n. {! L9 T3 W m- u
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
& y% A9 V3 U: A. g9 n7 O滿意度。公仔箱論壇& e+ }/ d f* Y0 v- Z! ^& E
7 k2 N, @! n% M7 p八、因應難關：
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# g: u8 i" _ a- R% ntvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
+ Q- C, a: M8 g" K0 P。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
/ k* ]" N" f$ B J0 J l這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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