想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之os.tvboxnow.com+ x& i# e1 l d& C" c
後，提出八點具體可行的做法：
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. M! F! M/ f+ l, M6 S4 q一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
) z7 a4 |: D9 |1 T# v# {: Stvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
5 w: r3 D# Z6 @6 |tvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：* ]7 W3 ?6 @. |
2 z0 Q- H1 k% Y; btvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
* ^2 U1 i7 K& p老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [0 o, }. B+ r
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇 v5 X) j- s; ?2 B
三、品嚐樂趣：
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0 \9 w+ }$ }7 P) \多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
! c0 h8 ]2 b8 J& Q" B2 ]3 ]0 j不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
+ Y; j4 L( ?% T) M$ ~公仔箱論壇是親自答謝。9 y1 z- n" W4 @- A; P/ }2 |
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五、學習諒解：! t. _% { u' k$ c \5 D
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
) q# A- x/ V2 @2 V. l- J1 _tvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
! R7 L; d: O d0 z) M, C5 sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c3 N) a# _0 M# r1 b- C
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。; U9 O5 e- V8 m+ ^1 v) S8 @
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb' T, g' u& [) V* W/ M9 v
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活( [& {1 w) N2 m/ N1 F( J4 f5 p8 T
滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
) T q: O5 Z) @; r! ~# G; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
; a9 \: }7 p- n- K0 ?5 [8 a公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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