想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
( P: K$ P' n1 ?3 _( Y& Ttvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
) j% g. L# G! Ctvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
6 K+ E. T2 i1 K" y* T% S! A日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。4 ?5 Y6 ~5 a) S; q" q5 t _
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位! z8 | w; y, I9 W6 u
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也) U* i1 C/ s& D; G5 X0 x3 x3 E
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
; e) d) |% K }9 {, L三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 q) c, Q. b- ~# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。 x/ _4 q# }# v+ P. ~( a
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四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s- y( V( R7 b% z. n) u
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M0 y2 X' D5 l3 N
是親自答謝。os.tvboxnow.com( a7 @/ p( R6 o
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ q. U' S/ ^ F3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb6 `# q, |1 |% F+ b& H) W: B& @
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
/ @8 p1 E0 j% C4 \( e7 } W- y多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇, K) t! m$ r) C5 i7 ?$ V
; Y+ w7 b/ m8 b5 q G) J6 mos.tvboxnow.com七、照顧身體：
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( p1 x! [3 R% D% o' ?: Ptvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活: }& n' x- J2 ^+ x6 U3 @
滿意度。os.tvboxnow.com* Z5 m& `; n# h" P: L
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八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y% A4 Y0 D8 M3 |9 H
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p; v2 W( ^7 K3 ~/ n1 a/ c" U
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信os.tvboxnow.com/ G- h1 q! e5 Y- `% l
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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