想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之os.tvboxnow.com8 W6 R' c+ X, g4 z" T
後，提出八點具體可行的做法：
1 Q7 i3 K; g# K. r6 `! ^* r4 x1 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- G: ?2 }9 ]3 h N
一、心存感激：
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" f$ H+ ]8 s; e1 m( C$ B, @tvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
+ t) U J4 l" Z8 K4 R8 y: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
4 k" d5 F1 p% t# B, U1 J+ H: Xtvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇& k8 J: P' M7 \9 b
9 G' ]! C- }7 D8 o二、時時行善：
+ U7 v" V' q6 U& z( H8 r& S9 i$ ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. n3 G/ _8 f# _# Z1 t, l. ]) X
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ u2 r0 K& P: L; e) I! J$ u! s" c( Stvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也' b3 O2 U& T. i5 `
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
7 F/ J- I) p/ l# g. aos.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：公仔箱論壇5 s: y( X1 M( i4 U+ r
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
, L- j+ O4 d8 [公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
0 f) ~( s6 Y$ u是親自答謝。$ K5 N' N3 T6 x3 v! a$ \" {
/ n' F, i4 @. W) k0 f, o5 ]五、學習諒解：/ ~/ ^% g( z) T8 _, h
+ c$ h* \6 e7 \) _1 X. Y0 W如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
+ P q6 |0 \) t& M7 h( S解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb& B0 ]+ S) M$ l' F
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六、珍惜親友：公仔箱論壇: C% e( v4 ]. m( T2 ]( h
- [& \6 k) O; I1 Mos.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。os.tvboxnow.com( m- i7 d, h% w, I1 F+ g
多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb# }0 S' W. @, G, g' |
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七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O" P/ i$ J! l1 u
7 L/ `0 o* }/ D- \- F) Y& ptvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
. W3 X' ?7 p: @9 [& ?" H. B* U+ l滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h4 l0 e7 X1 c6 |! q! D% q9 [
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去7 I+ j0 I9 x# Y5 J: E( {/ D- L
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
0 H. Z& c+ W' k/ O# z r) `這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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