想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之% K8 f% i: Z% N
後，提出八點具體可行的做法：
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/ I- _9 h; [4 L# e+ q2 p- ctvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：: r* ~* W, C, G- H! L/ x! L, _
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
. B) m$ P" o" Y. l丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇/ {8 b- }" H4 j2 ~4 K; u( S* w9 D9 S
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇/ y) }- d. _ i1 d( B
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二、時時行善：公仔箱論壇9 u* @6 N3 \) I# p8 }
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位$ ^/ J5 V1 W- I9 F7 r$ B
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也os.tvboxnow.com; q0 T3 P7 A* M5 H
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。0 X4 J( K+ {( m9 B0 ?# |" [
三、品嚐樂趣：
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/ x0 @. b3 P2 `( d4 y( `" b/ O多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，0 V/ a" G) W3 q' ~" C. M+ i
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。os.tvboxnow.com& M( o$ o4 z' C; z. U8 j4 N2 ^: ?
/ x4 @8 c: t9 u* x, n: F公仔箱論壇四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y, F- ?7 I3 Z' U
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
9 o* D8 C1 G$ y- A5 O5 B" D0 X是親自答謝。3 t4 R$ v3 m, h4 ~
" m i1 @. b8 \ @9 q& J" p! wos.tvboxnow.com五、學習諒解：os.tvboxnow.com3 n7 n# K1 Z. n& Q( O; W
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒' X: k6 v! M) D) m: F2 E0 v
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb* |: J/ m1 w( c7 C
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& o$ t9 t/ ~) W
" {9 I" ?* l# y. [0 x, W% Oos.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇( _$ W" `% M, q
多花點時間及精力在朋友親人身上。os.tvboxnow.com" n; \( ?- W# S+ b6 K8 Y
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七、照顧身體：
f3 S! |9 i* Q( P/ ~" h6 wtvb now,tvbnow,bttvb
5 h( e1 N& V( U9 L/ }& m充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U3 `# k! n" R3 ]
滿意度。
+ \8 D' Q9 I6 i公仔箱論壇os.tvboxnow.com* Q# l3 @" J+ t. ?
八、因應難關：
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3 P) O% K( [7 J3 r$ g# d" v. E; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e L! I* z# |1 R% D$ X+ j' i
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
1 A& i/ P! E( Wos.tvboxnow.com這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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