死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 os.tvboxnow.com& s* w9 C+ H7 ^7 r
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
" ^" c2 c' l' C' n7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L6 }/ k4 P9 Y2 P9 K; ]/ {公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 6 I. G, A5 l3 P3 ]. |. [- X
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
# p4 L- ]" J' \2 t% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 ; t1 ~, E- E, E+ [$ q2 Z
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 os.tvboxnow.com& c N! f: y$ }$ O
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 公仔箱論壇2 D' f3 Z+ e% t! R0 b. F0 _+ V* w
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 os.tvboxnow.com+ G& `$ @6 `4 L, X! A
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
) ?( q9 \- O1 D6 z9 ]os.tvboxnow.com 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb- G# d, g9 [( M5 I! c
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３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb+ m _# P* u9 L: E/ z; ]2 Z
0 f. D. _6 i( ?) G1 a; ]3 O5 n- J2 l 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 os.tvboxnow.com, f4 W# t S. p) S% }+ q. J
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， : s$ \( O: }: E4 {
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q5 h5 u/ E7 Z6 W
千萬記住，水是人的生命。
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) `+ {/ q8 k& e8 c* A% R, I ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb6 a, q8 S" ]! r8 T( q. N
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 os.tvboxnow.com: U" t# ]0 h/ N/ J9 H: B
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
" c F4 g' _% n N5 m1 l 人； tvb now,tvbnow,bttvb" F% v0 v. m8 y4 D' K
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s& N! X- z5 D6 q! ?
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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2 z* g" U3 L1 \/ ]公仔箱論壇 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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% _! o; P; s4 k2 K) B0 V: W公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
1 g4 }. L2 ^6 M6 B9 \ 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 0 a* D& }; b& o' M
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
' C# k& F% F0 C! j 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
2 Q9 @1 f# O$ a9 L0 l3 P* u 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [2 c3 S, c5 k+ r1 @
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇- \* K4 T+ N( u( J8 b2 G2 `
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 : r# I2 @" B% P: w
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
/ @+ r7 I, ?0 r) r4 I$ z- @公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 2 N S3 h2 T' y q X3 o
" K* m( I; u( b) r1 v: m0 x) |9 [ ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇* F7 r. S( _" Q# O# c4 ] t/ U
" R* \, `, T. x0 {$ P ７． 家庭不和睦，人就會生病
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7 t+ p' k. D; H3 x 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& K! ^: h+ z& [: w! x0 s0 e
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
5 [; z$ h; ]- x7 ]4 \6 ios.tvboxnow.com 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇. d! C6 H: B+ y. c
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B6 D& V. X$ U+ B( l9 \
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
" \& S" b$ [, w9 ]4 c2 T 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
) K. h! o5 C6 F 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
$ ]6 }, e5 p' I! F5 l0 I+ h5 I 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
2 c& v+ u' g j; t! N公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
9 l* Z; o& P2 T* d' d, {& L公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
% U' M: R; e+ C$ T （他）只要 高興就行了。
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( V/ H) u f/ R9 ~" E7 j, l ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B {" L/ R9 [; k: [0 }9 d, _' }
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
% e3 D& ?* {7 y8 e9 F! Cos.tvboxnow.com 第二，一定要睡好 8 個小時覺； / V4 o( N0 j& G6 {' t* _& Z: o& h
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb) w+ Z: m" M9 \* `$ ^1 l. O
第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W8 S3 Z* v8 T8 C8 H2 {
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
" Y5 P/ r7 W. a/ z% f) h 第六，一 定要家庭和睦
7 e4 o' ?7 b% R% z& ^ 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
% t, N# V( C; _0 v 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 1 a9 ^. Z# `& ~$ a( u$ }: c& y
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 6 N, T6 w1 d7 f; n' ]
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
; K5 d8 ~- a- l! ^. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e) G9 P$ @; q
９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇/ v }3 d3 m* b4 k- P- e- k2 m! Q
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
) J% C/ y& x. a* bos.tvboxnow.com 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
' j `: ^0 e8 c: ~tvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 9 d* W* p9 y! ], w3 n1 E* D0 k
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 os.tvboxnow.com& n! J% R; k: t
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 7 D3 J" o- \% O3 W& V' v" J
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb4 j: e3 T4 ]- C/ j0 L2 _7 Q; w+ v
的，都離不開這兩樣。 tvb now,tvbnow,bttvb& S8 C3 ?; e1 V) M* g
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發表於 2012-9-6 04:51 AM
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