死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
( g7 m2 ^1 m$ ?3 | 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A/ m3 n+ ^ M& H- z4 a
" M4 V# _: c8 \% G+ i }tvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m1 Z( L8 w/ S
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) J/ K8 c- I& s+ L
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb3 C( H" K; i5 z0 d6 n
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 % V0 I4 ~" t; [5 V9 Y& v
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
8 ~; {) t) \9 O% G k1 V9 q 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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1 b s e; P8 [1 k1 K ２．全世界最不好的習慣是抽煙
L6 k: w' x0 x. |9 F0 t* Ltvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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( x' A+ ]$ Z/ [3 x+ T$ ^3 l6 hos.tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒
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! @$ A$ [3 f1 _公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
3 C/ S# X) Y8 A' y: j! atvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， ) c& ~8 J- g; ^& X. `
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
2 Z5 _2 t3 G E% x( _2 O) w1 R4 \ 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B% }8 F5 g1 R) I, d
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 9 T. Y/ S7 K; R# m" a( S e
/ @* q; t1 h, P$ \* _" v公仔箱論壇 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 os.tvboxnow.com4 Q1 D/ T* g# R( |; K+ e
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
; @) s4 n( @& \. f5 E9 o 人； os.tvboxnow.com8 P6 E. M7 A& }' x
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
! Z( g R6 m( I8 k( Z( Y1 Q# _% u公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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* ^4 D( K( o* n% _% Dtvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式 ( \2 l) Z6 l8 v7 B. \4 p+ Y! o
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb' p& b# \. C5 @% O7 Y9 v. X; i2 E
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 2 |: B4 U; }2 @1 J
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 os.tvboxnow.com1 R+ A( u1 N$ d7 T% T- O, P
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
( g/ Q* ]$ Y; V3 }6 ~: s% x+ ltvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
0 ~+ W# n+ R w: B 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
$ f3 H4 {7 K# m; c. {: {1 K. h$ B, |os.tvboxnow.com 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
8 s( h: y- ^# s0 a# ltvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb$ v1 j8 i6 C4 p% o) k0 A7 @
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 * c5 M/ k9 u( ?, [ ?
0 k; e( I& K3 X: u& p1 bos.tvboxnow.com ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇$ S, C# W% j% \$ i/ Q0 z7 C7 I
" f/ t' J7 s: v2 } 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇" e6 e$ X9 q% l1 A. c
8 @& N$ s3 U5 S* t ７． 家庭不和睦，人就會生病
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5 G8 C. W* y8 S2 e4 Uos.tvboxnow.com 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
6 ]$ b0 w) G' G2 t公仔箱論壇 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 ; @8 P) n2 u" }1 P% r
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
6 X8 i5 x& ?, @% A* g- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U1 ]" i7 ^/ m$ _
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇3 C' v9 Y3 K" s( s/ A) m* _( u
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
( Y! C7 R3 `6 p; T2 ~) U4 j 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
; t+ W, j# w# W# r# s9 J& g, Ztvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
N$ }, ]: @9 N: W5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇$ H( B0 K- s. f! Q8 ]
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
8 `3 i0 ^$ h% u. Z （他）只要 高興就行了。 , k7 s# l- e. @: M4 F8 B
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 & e; G5 p5 @/ h- F8 ^
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇4 b9 t& ~7 m5 x% Y3 u
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
- W8 {" F8 x. c. l& u6 Q! F公仔箱論壇 第三，每天堅持運動半個小時；
, o H) |8 N) a' T( U! s V- v" r3 tos.tvboxnow.com 第四，每天要笑 ，身心健康；
5 a3 j' \$ l4 [tvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 os.tvboxnow.com4 u0 g( p- n3 R- U
第六，一 定要家庭和睦 os.tvboxnow.com4 G9 V1 W7 o9 V/ O" g. `
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
9 U+ {2 `, t ?: O公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& m! z( i; m" Y6 A" c
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” i4 A5 K0 N8 c* ^( c: q# ~2 a! r
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 1 K7 y v$ f4 t0 l
& U0 }: d2 t* D5 @tvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 2 `% m, D- x) o+ M2 A( V" r0 W% j$ I
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 os.tvboxnow.com( Y4 H4 ~- j" \" N+ P
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
/ b$ M* o% ~6 ]& S& Q, N7 S: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 - T7 _5 Z2 b# G+ d: E
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 , |' ~& \: I$ _; C
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R2 B+ t, ^* v& G" M3 r
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j2 T3 N8 z0 s9 d: S
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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