死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
! E! a$ ?* K* w7 K公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
6 T$ J0 I) D& v5 Gos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t: A! Z! Z% B i0 T. w6 J/ E5 L
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5 h1 I5 {9 A' U" B9 T9 E5 P
& @) ^+ w' J! {1 Q 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
/ [1 c# [% m' B( _ R6 {7 P) Z公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 " d0 }+ Q! N: D; l' j7 f
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
/ o8 Q; h6 \0 A& L5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 ! ~# h2 B* u' p# {
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 m7 p; Q% `6 S% m* p
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
0 [; ~) h* d% i9 s6 R- {$ e, ytvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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$ M: N2 W, m. @ ３． 營養過剩一樣中毒
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2 S1 h: V2 @, J: W* R4 l8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
& u( e$ z9 J _4 \$ k+ I; M 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
- n/ k$ D8 \6 aos.tvboxnow.com 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb! N$ G5 z; e+ Z
千萬記住，水是人的生命。
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3 \7 i$ M) m+ [& u" t! F1 v3 p ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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0 ?# W4 v+ D4 K, a: btvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 ; s- ^" G" a8 t& @4 n
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 " q7 ^) g2 [: q: l. Q2 L t4 D) F; j" D
人； + O- i; X0 \1 f+ i
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 4 d% r T/ `( {( C
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e; X2 o: t2 j; \
5 h, t$ @1 V0 T5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb: p9 M9 x! f" N( ^# P
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇) T6 r8 {+ K& `2 g
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
: D8 ?! g) n/ N# J# Btvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇0 U9 R" k' w' O% E3 U1 o8 e* d
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
6 V: O: R+ y1 F5 M4 utvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 ! n7 s4 R" R2 b7 I
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
5 U8 Z1 O! c$ r; [1 m& C pos.tvboxnow.com 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇0 }, N( A* g* J* {- N2 ?" \
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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2 U4 i5 @' }. l4 hos.tvboxnow.com 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb6 n' U% i! l/ I, A4 C
- G1 x6 Y. G x3 a 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
4 c' J7 I" J6 j' N; o 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 7 i0 M) I) ~6 ~8 E' m1 @
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
& V n' b4 ?" E' u 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb: L+ R3 R$ m- Y$ [; o7 n
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' P" L6 c$ f1 b
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
. m2 a; u3 p+ t0 i* C, `. I 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇+ C8 y( a0 ~' E- ^% A
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 os.tvboxnow.com) V# j( d- r: y( [
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
( n/ G x; h+ y; P+ G4 L' t) hos.tvboxnow.com 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb! Y0 {: \9 X- {& A+ ^! G; F
（他）只要 高興就行了。 os.tvboxnow.com: x: n: \6 i3 r& h, w
( J$ h) Y) u- |% F% b8 o: M" P公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇2 N I' W: [ F# D1 W& ^
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第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb+ v: K: O. ~! A% K5 {7 C
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
) ~$ u$ v* z2 c3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時；
3 V" o, l: i7 o 第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇- d2 q& E$ r/ B1 w
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
3 D# J+ G1 a( b- Z 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb* q3 K) ^& J) S$ _2 S6 ]/ d
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 os.tvboxnow.com( Z, [+ V! E# {! ~/ n
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
# T& x) C9 C' u4 z公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
* I% e {/ ~4 d4 N2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” os.tvboxnow.com7 W" u+ \5 A- v, S- u2 e
4 J1 g9 \6 t5 X* y2 w( ]: w8 n4 h' Xtvb now,tvbnow,bttvb ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 $ f; \6 i& p5 D) R
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb$ L. N# _9 ?( C4 D4 d+ s6 n
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V4 g& l$ P% x' D6 f8 f% W
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇) ^4 P' a. k+ a, H# E7 ~3 k
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
# u. r1 a% c0 Q' y D- z公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 . ^1 ~" |4 _% M
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 公仔箱論壇3 g6 n( j& n& d5 o+ ~5 Y4 z, g1 M, K
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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