死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇6 o# V0 W6 m- H/ g" ^. m
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 os.tvboxnow.com7 y) @9 v3 s" x2 B; J
) ~! t: f2 p* J$ {3 C公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 T4 B0 I+ Q+ E: i, U1 j, P5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 os.tvboxnow.com. m4 D) }- V8 K& i
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 $ X+ x- N6 m1 t( h" V
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
9 N6 O$ J, z+ S! p1 q- `# F 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
; Z8 ]' A; k5 L* e: O# @& s2 _tvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇9 G$ g* b+ _5 y1 l
0 D5 ~. z7 C, z; p' Q2 wtvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙
7 p0 R+ F, }3 g* A& ?) G4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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1 x0 ?# M5 H) w) s+ v# f) M" cos.tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 B: v6 N5 f- A$ [3 l6 X
! ^! v2 y r8 P, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
: y: j4 l( A7 H3 Q r9 W7 y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇$ e* k M& X6 b* t) V
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
9 m, ^9 h- N( L/ d9 ^$ A9 a L 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k3 Z6 E H4 i/ w7 f+ } j0 k
2 y- N/ D1 Z! S" ^- m1 {' j. Qos.tvboxnow.com ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
7 w8 G" F2 P' ~; P9 Y H6 B0 {% F. Htvb now,tvbnow,bttvb 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 os.tvboxnow.com0 }, F0 n5 L! a. b! V" J
人；
1 }2 a3 b4 D3 Q* t6 l) U, L公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 " M# R. e2 O) D3 C# q6 c/ m
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 0 L$ o/ C- j: N5 J- b3 g4 [6 N$ o
A8 J# l% E" w/ t: tos.tvboxnow.com ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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- R# S8 ` s# k; \ 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
5 p$ \- |0 F, h' L, J. kos.tvboxnow.com 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
; ~; E( w0 ^% n( A" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
, h1 y& _& V9 O! ?! P atvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
) `6 V; P' K# C: H0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
2 f u) ~) P E- t/ Fos.tvboxnow.com 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
" f2 L" s- P% xos.tvboxnow.com 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb8 a% N& F# }' m6 E. G& V# K8 M( C. A/ m
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
- h4 _3 L3 e# ^4 j9 |5 ntvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 6 f- b! z. p: T! k; p. B
$ D' b, n0 l$ h5 [5 j( G8 @公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 ( V" H% y3 t% i
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 6 Y, o4 H/ [! ]9 {) [
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb1 P+ v& v; P" V% R7 s0 {" F
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
4 P" L# y, N" J" B! T9 O 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
: C# g! W9 c- ?/ S2 U3 |3 Tos.tvboxnow.com 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
/ a! J6 Q5 x2 n& tos.tvboxnow.com 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： os.tvboxnow.com, S9 b( ? L2 J0 y% F, B
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
8 W) b; W2 c' j2 O$ u9 g" T. p; Qtvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb x( s, P/ t2 _) a! A9 z6 X
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
( f0 L# ^+ v" N8 Uos.tvboxnow.com 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W9 A5 u' L% J; f4 [' ]
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 os.tvboxnow.com/ f# j% n+ a. d2 q+ h
, G9 C w+ p' j! m 第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇( }4 T% T. o, z* q/ E
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
; e, A- r- ]* Q1 b# a6 M. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb# l2 a6 x2 b+ d
第四，每天要笑 ，身心健康；
9 E' K. x) A+ P9 b2 c, R9 G 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇3 S* [4 d" F8 h$ W' @+ B
第六，一 定要家庭和睦
' X8 p$ W" n! ^0 ^ 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇! R% b( r0 s+ V* o$ y4 B& v: f2 y( K3 I
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
7 p! J2 c+ w% _4 I0 }" P' g$ A+ m 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” & y- h$ y' K. y
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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/ X: X; v% X' L$ _! V0 S ９．紅薯是世界上最好的食品 ) Y. G: ^8 {! `1 J6 F
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇! G4 p. w! n% ?* U9 [2 D9 S
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 $ W# v0 E1 j( t* _0 I' P
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 : r0 d+ x0 T' r$ T
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
, _/ |) A: l& b9 _公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
6 t' I/ l3 t% ~/ b; ~公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 os.tvboxnow.com- r9 k0 H: m5 z+ J4 `" E3 J
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 os.tvboxnow.com( S3 G# O. }9 m6 ]9 J) A
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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