死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
6 ~- O9 a+ r6 ~0 @; }5 V2 b7 Vos.tvboxnow.com 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ Z& z* s8 v& S0 Z! Z
; u) J7 a% w# |) ^- }* @ １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 os.tvboxnow.com+ p3 `* S" c; k/ u4 g
% d3 q: X* `* [0 H公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 + v X2 C2 @3 q* s
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 # s; P a0 { K, Y7 h V' H, f
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 / D* h. }/ C( V4 y1 p4 a3 D. B
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, z! }) h4 N/ V
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
' ^. I) i! b) K1 |- f. I6 Tos.tvboxnow.com 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
8 V. z- \* l# _; W 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k3 h$ _- V# o/ t2 K* V
: z4 O5 m7 N0 v$ }/ ptvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒
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% W9 I3 f3 T& ~- g" z+ Y: ptvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 os.tvboxnow.com; i' w2 @2 b6 _. A, o, J1 W: ]
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， os.tvboxnow.com; G9 U8 U( t& v3 ?; q# D8 x3 Q
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
; h4 e) d; s) e3 R- j- Etvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 4 g I& f; b4 l1 u( K. x; U0 D1 \
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 0 z ~# t& o( W" c3 p. [4 B
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
; m) J' w: B% b3 |8 c: n Dos.tvboxnow.com 人；
9 ]; C) c" L( [tvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
6 U7 |8 p0 J* A ^ }3 @. w$ X: j) ztvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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3 Q0 e% A! d b: E- Z ５． 走路是非常好的鍛煉方式 os.tvboxnow.com3 ^! I: W8 A0 q. X0 k& P# F
0 o+ Z8 ]' g& u! N+ t 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb( ^2 _ k+ F" I9 i8 l l7 ?: b
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 os.tvboxnow.com! Z9 t Y( @8 s; X# `
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇# K. D- r4 z# H$ U+ [- A7 q4 c* v
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 ' e3 \2 h/ Y3 i6 B+ ~( t* @$ m
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
5 Q. j* f6 S6 x- ~) ?3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
4 D, V: B; h: H! s3 H5 ?- G 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
x8 C& _7 I" c2 q6 V 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% C. g1 h+ ^, P! ]& l3 G2 I7 b itvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 # b/ s+ @9 i7 Y5 f, _/ q" @% y7 O
% L7 l+ z1 _; u& O. W) U0 c% }公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
# u* d& R# `6 c# z8 Q: o$ u: ]+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ? ~# W, Q2 p; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 os.tvboxnow.com, H7 G+ {/ q$ F4 |( N
- H1 b' Q1 l# F0 }5 }/ a I ７． 家庭不和睦，人就會生病 : ]1 g3 N F6 x
) \/ y. a. Q0 N! O/ Mos.tvboxnow.com 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb5 N6 L G. d+ r. x% ]
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
6 h- H8 T3 s2 \5 R# T | 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
4 p/ U1 B# |$ ~/ f( i9 Y 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
6 M4 N5 s& [9 l" L, ^0 M3 ` 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
/ s( u4 ?! s, `/ y 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇 V9 M+ r1 E! ^ ?0 { z0 w
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
) i9 x+ ?! r0 n$ nos.tvboxnow.com 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G/ c( d7 d& f, k9 o* J$ U8 a
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
2 E$ E& T* E) I6 `8 x; e 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
. Z7 Y. N0 F7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。
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/ {- X7 e7 |/ y7 z2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 os.tvboxnow.com# e3 B K6 i. \" U9 J0 y& _
5 G0 g% {7 b! z6 m1 n# m8 Y' o% h' c 第一，一定要吃好 3 頓飯；
# I- v/ u! U, q! ]" }公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇5 {, U& D- }+ f6 f
第三，每天堅持運動半個小時；
3 j+ J' m3 T) u3 |! Y2 K Ros.tvboxnow.com 第四，每天要笑 ，身心健康；
) T, B: F+ `' k, Z/ M6 i 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 $ L3 z9 e& H4 {% ^
第六，一 定要家庭和睦 0 {/ [/ _: C; T D
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
" s! ~; x9 z a. M3 p7 A$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 ! f. v& I. f( Q/ u! P4 {8 _7 T# ?
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
/ v& O/ v3 l4 c/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” os.tvboxnow.com0 c2 U, g" k9 K+ E E! K
0 P2 `; [8 M: I7 ^公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品
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7 X6 U @2 D% ?( v: [1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 . m. ~/ ~: H# h! Z9 @( O
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
# B' R: C# J- @ 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
I! W4 l& _9 ?( m s GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 3 Q; k9 I1 _& }3 G
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 9 j. G! g- `5 o: U
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇+ @1 ?% S' t/ J9 T
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 os.tvboxnow.com) [8 y& O; A0 W0 W/ T
的，都離不開這兩樣。
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2 ^% x- P' V: u公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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