中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
. ^& L$ i% G9 F) ?% ttvb now,tvbnow,bttvb因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
, v2 s: H* i T! |9 O腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
5 o n" `! N& {7 r' Dtvb now,tvbnow,bttvb按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
! E) \5 @3 |/ o4 L中醫腳底養生有兩個特點：
* C4 W1 v, k& h1 f* H8 F8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
4 y* x2 z( e. k `" V' C& s- V6 Uos.tvboxnow.com其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：os.tvboxnow.com9 i! Z! z% f& B* X | d
一、敲擊腳底: F. x2 v$ j4 Z. r8 p
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。公仔箱論壇# w2 `* @+ r$ q9 K7 T
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
! H* N" `6 p Y" x4 T2 a* S二、雙腳晃動4 N3 {- x! ]4 b* D) S
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 os.tvboxnow.com7 X# b1 ?! n! A, Z k
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 ) R9 h5 ^' j' H/ K
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
# D/ ^' \3 N# l% ^1 L% l" _0 l! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、赤腳行走
6 X) g( _+ @+ A" P( j3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 : l( h. e8 y7 R: i
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。os.tvboxnow.com) Z9 s: k" q# [' w, \
四、腳底浴光" c7 a1 O% b1 b8 c; ^
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
' u. [8 v4 P4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦
6 g' K8 y Z4 p, l9 V4 ^2 N2 M" X: n5 otvb now,tvbnow,bttvb不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
3 m: g# Y3 Q. G5 ntvb now,tvbnow,bttvb其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
6 o# u$ D/ S' {6 u, T A8 vtvb now,tvbnow,bttvb失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
. d$ N0 @3 t' m/ S8 Y方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
4 N& r3 y/ }6 E& v- L0 n只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
( T) Q4 v" g# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、揉搓腳趾
& M+ [" s) a/ o+ W" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。os.tvboxnow.com# y0 M4 r- e$ K; n/ D
七、按壓腳根
( k, v6 w* e: t& C* D) cos.tvboxnow.com長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
& O, b2 G+ o. U$ J9 J$ Z9 K背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
; p2 k; z2 f' |1 K公仔箱論壇脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _: v1 J: H0 |; V
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
+ w. ^! z( A* q h% O/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、單腳站立
5 `/ y' U6 h- [單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb, O" \, S9 T$ Y. R- B! Q
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?' X, T6 b9 c8 k" [
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
; L+ K% G) e Y- q9 ~3 S8 t$ Q九、踮腳登樓
1 U0 t# R3 e; u7 ?tvb now,tvbnow,bttvb生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 公仔箱論壇% n% ?, D9 l# P9 e# P1 m; f! g" x
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
' A$ X8 [$ w* \0 _' t4 p% e+ aos.tvboxnow.com由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
* Q7 B/ v$ z3 Y1 i1 b! e" r4 Q/ Xtvb now,tvbnow,bttvb踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
& O$ G$ W. g' l0 x十、腳踩網球7 K) t% f% e" X! b
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 : I e* C) n+ T1 Z& c
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
6 W" g V+ w- g8 c5 Q* Y; g2 o4 ctvb now,tvbnow,bttvb十一、刷洗腳底
0 @ j( |9 [4 @, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
# L* P* p. Q; j5 E- pos.tvboxnow.com具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 ! o9 K* Y. ^# _: p. K
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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