中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 公仔箱論壇( s) U8 Y* ]9 ~) C! z
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
- W" F) y4 Q) h腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 公仔箱論壇1 d, y$ T- q: d: [
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 r* R: @" d9 [/ q: v
中醫腳底養生有兩個特點：os.tvboxnow.com2 G/ R3 V" j8 D' ?- T# A
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
: c" G) w# @: k* F3 J; w: `) F9 P! Y! Otvb now,tvbnow,bttvb其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
6 l3 j8 {* J0 D5 H% n" @) [$ q一、敲擊腳底
7 C$ R9 B6 C( s/ n) H7 `每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
5 X/ f( w) ] \/ B( f' e" y- cos.tvboxnow.com正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j8 I4 T/ G) ]: g% N9 N, K
二、雙腳晃動
: `* o& ~9 Q( o: Kos.tvboxnow.com全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
4 N, P: x; g' o5 r$ {9 W2 }仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 公仔箱論壇4 i1 y4 B. D) o8 {/ a5 W2 l
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
/ y7 E' u, G! K: j# x3 K6 q! T5 J三、赤腳行走 N3 p& ^( H+ R2 l% b* L; d
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
) J9 G3 M0 E8 ^行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇) p1 k# @( V3 V! e2 K. |& N( V; z
四、腳底浴光
/ b/ e% O7 x% Z7 W4 L公仔箱論壇日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
' D6 a; L8 K7 L# F' B, qtvb now,tvbnow,bttvb五、腳底摩擦6 V4 } R. g) h! p
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。) q% J2 Y9 d% \5 k
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c' l/ b5 [7 u: U/ N2 l
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇/ }3 ]; f9 w5 B/ T% K- A# D% [
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]0 ]* O2 N, D8 d! R5 g& H! O% L
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
7 T! \, e* r i q3 W0 L六、揉搓腳趾9 T A- K4 R; k/ X0 H8 h6 I
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
1 k2 q: |2 F9 ^( Z8 x. dtvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
2 Q6 a% N9 r1 i P" E長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
$ r1 f1 J4 I4 u" M公仔箱論壇背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
, ?, h5 n6 P! h3 H( Dtvb now,tvbnow,bttvb脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 $ y: Q/ \# R+ M% H
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。tvb now,tvbnow,bttvb- H/ J3 U( \8 g1 A$ C
八、單腳站立/ L/ V3 \$ A0 ^" s4 R- Q
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
4 t: ?1 |/ `7 t, ntvb now,tvbnow,bttvb初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 os.tvboxnow.com9 [9 k0 }1 S. I$ E
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。tvb now,tvbnow,bttvb0 I! C8 h8 W8 W$ v
九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb) F" Y: N _2 b: [8 r( P
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 ) L' h6 z+ [4 _! \% r. v: e! U
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 : Q# J3 V" u1 L* F; W/ `: D
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 * @* K. D* x9 _* N% r" g( D- e! ]; K
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
+ }9 T' _1 \+ Z3 k9 r3 B/ V9 f jos.tvboxnow.com十、腳踩網球
1 q: X4 `: }: x8 d在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z5 ]/ u; A# V* B- F3 A, U8 e
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。7 W: j5 M5 E: X7 f R' F0 n
十一、刷洗腳底 c+ r/ P& b- [9 [/ J& F* t- N# W
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
$ _9 `* ]! f. N/ _公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 i: `3 A$ ]" A$ s6 V3 A
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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