多菜少肉 喝湯撇浮油
0 I6 B- M( J* q0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 V9 n* z& D$ E T kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012/09/036 u. `% l- R) o. A
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】* d9 A7 H% L$ L9 y; L/ K( T
os.tvboxnow.com& ]1 i- {. ^4 X4 x( Z# s' ]) O' e
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。營養師吳惇平表示，如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。
5 M5 L5 N" e9 m4 i
8 J& K* d0 }* J! {. M. K% t: B4 Fos.tvboxnow.com首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。
5 g5 r0 h+ l6 d9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K( M. Y) a1 ^7 F% |8 s( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳惇平指出，雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。
0 m, q4 | u+ `, S. s! G7 W" i" e; \公仔箱論壇, [6 X- V3 }. L# ~
排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。 |
發表於 2012-9-4 03:16 PM
| 