7 U: S8 q/ k+ K$ q 2成孩童 鈣質不足
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7 s8 V, U6 i' {7 [8 }# F* Q/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。tvb now,tvbnow,bttvb+ s+ g2 x% T8 T; T1 b7 H
6 M0 e# G$ N/ ~& L; b/ b7 M根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。os.tvboxnow.com$ Q9 E9 t- l. u2 D4 C: D
3 K5 c! ? ~% y5 g男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
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- M4 b4 g2 [3 `- W: D/ R& L公仔箱論壇衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
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& }4 ?! F0 ?/ Q5 b, \$ |5 n+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。公仔箱論壇' `& c/ u+ [! e0 U$ l w
( c+ Y% k. }) {+ N7 O4 G$ [, rtvb now,tvbnow,bttvb早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
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; {, F4 Y" W, F建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
6 k! W- S3 k% y$ X kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~4 V2 J( K! W; |+ f; [1 q5 |所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。os.tvboxnow.com1 h4 s6 E0 ^: B1 h h6 Y8 c! @
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青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。os.tvboxnow.com; e. J* ^+ \; ~# [3 Z, [" o' X/ a
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有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 ~7 S' A5 D9 n* [, z
3 l1 ~( W( K, o+ [( E$ [5 y- U: Ntvb now,tvbnow,bttvb多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
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+ I* b. `! ?) F2 ~1 t公仔箱論壇因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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