公仔箱論壇* @# u9 [9 J+ N% K4 @, V2 b& T9 T: I
2成孩童 鈣質不足
/ ` |3 y2 Z3 ~* F/ bos.tvboxnow.com; J/ m# r9 |) z1 Y' h Y3 H
$ k6 T* v0 U, J; V# dos.tvboxnow.com根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
* u3 m p2 h4 B' G3 T" X: ]8 o1 i
3 @5 C# v9 S2 C# \' J7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。8 b% w! ^" S+ @$ a
, U+ e- ]" g$ n
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。. F: K" ? J! I6 j
& W' J4 B! S+ s! j* i衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
4 |% t( k- g( P+ O) {5 Hos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com u' l7 ?; P% U4 C) o+ ]8 J, E
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 Y. o3 ?$ {( l0 w. t7 |
' C9 @( h2 f; ~) E P, dos.tvboxnow.com早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。os.tvboxnow.com7 _0 z' `" X @$ y
' @1 E5 q3 H9 g A7 h6 j公仔箱論壇建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
& H3 P, G& a& V$ K/ d9 d' M: ?公仔箱論壇
) a0 T2 ]/ f6 H L' K所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。# @2 Z. t% n$ M# K7 D- C; J& N
" o$ \3 T8 v4 `# R& ntvb now,tvbnow,bttvb青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
w& h2 E( p7 r9 ?! Y. ~公仔箱論壇
( x" p- P$ P: t5 Wtvb now,tvbnow,bttvb有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
1 G/ V" z2 y6 P5 p) b) B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~8 ]0 O" k+ O' ]
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c6 y; G( G0 ]3 w
公仔箱論壇& k6 w2 @5 d# X+ y/ v& I B3 s
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
