一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `& s+ r# k1 v+ S' W2 |( R
安然面對慘淡人生os.tvboxnow.com3 H1 K+ w+ ^5 ~ K8 W9 I
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" A9 w2 B: l, A6 Y) Z# Bos.tvboxnow.com 什麼是抗氧化劑？
) ?$ Q# K' x) A3 t5 j公仔箱論壇生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
5 x) T( c; t$ q: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情
+ I) `) L( z0 _- E4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？os.tvboxnow.com1 ~! \5 k& a6 k" w& B
十九歲來長大的歡笑
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4 @7 v' \# {2 B2 I, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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8 H$ ~/ i. C9 \) I. s; l; |( z" K) ltvb now,tvbnow,bttvb 抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb& P. _/ w+ d4 t2 l: Y
( D0 m. r5 @7 x' J0 t美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇+ l# x9 j5 n/ \8 ~' W5 o: L; P6 J
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？os.tvboxnow.com+ `2 G2 S: j& Z! F7 `* X: D
9 D; t5 H3 @2 K8 d: I5 u% f1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。4 B6 ^+ Q3 Q" f
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇0 n* O3 L4 a C7 p( Z6 Z. R
. Z3 C6 K# c# h! B! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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