一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
* M9 `) V$ a! _7 {8 Y% _2 M& Xtvb now,tvbnow,bttvb安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇" s9 l% J& L2 o% U8 g- e
生命不容浪費一分一毫7 U' h/ M. y* \- a7 p
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
) \+ x$ v! c% t" y( m公仔箱論壇猶如兩年前的時空os.tvboxnow.com7 \5 z' Q9 j( u% r4 S7 x
7 h9 `5 j. j7 p! j公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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! s* E7 Y& i+ H: S" ?# D+ ios.tvboxnow.com如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 U6 _1 Q" o+ L) \7 ~+ P
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。$ F5 K" n. ~9 |2 N# ^" g5 k
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？os.tvboxnow.com: Y4 Z: C/ u6 P) X
5 l- j6 B; e" X" W: W4 i4 g公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。1 r" A- _: V; m- L; n! P! c
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
' Q( H1 E; ]0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p: f8 T1 {8 R" p7 c) {' q1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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5 Y& n# q0 }7 n2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb7 q) |* Q% ~. U
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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