一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。os.tvboxnow.com2 z$ S& }, M+ k6 N$ `# f
安然面對慘淡人生os.tvboxnow.com i3 E: b. A' A
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什麼是抗氧化劑？
: _1 V; t* p3 A9 A生命不容浪費一分一毫
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. n% x$ @ x% w4 w* `, e. \" e- ?4 t% |tvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
. X# k# O: s+ f! V' E: E7 o$ qtvb now,tvbnow,bttvb猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q" M K: z: V" J2 Y
荷爾蒙主宰的愛情
; s" {8 a1 _; B) y0 E公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？- i [" n& \( }4 {: i4 R! G: k
十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇* a( F- Y6 ~4 ^) S+ r
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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& y3 U$ S' {, d/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb" q$ N6 M0 u" n& W1 e, t& V o
& ^; ^- I5 Y, k7 p6 B* {公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 P% s) ~) b1 |+ x" F
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。os.tvboxnow.com9 N" g4 x4 D7 X
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。os.tvboxnow.com5 W k. T5 k1 F: `2 J
' t# s! H9 D) k! ^! x7 K2 q: C8 J3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
, A3 [' B) L' G) j/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L# l$ U1 j$ _2 T: G' i: ]
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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