一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
6 ~" z: y+ @! w. n+ A: I; Qtvb now,tvbnow,bttvb安然面對慘淡人生
( U/ d# q$ I* t( V6 X1 u) {os.tvboxnow.com$ w- P W6 a+ E, B9 @
0 ]' B; }6 y( m
# q4 T3 ^: o0 s" ^3 Y 什麼是抗氧化劑？
" B. {% Q. Q5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命不容浪費一分一毫os.tvboxnow.com6 P! e, w- t0 I0 }
( A' `) A9 g( M# |4 A8 F" j8 A Sos.tvboxnow.com抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb$ N% T) j0 {: v' `
猶如兩年前的時空
! g4 b4 {. N; N7 p% B公仔箱論壇, I# T; c+ Z# J+ L! Z' a: L/ C
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
. w8 }( q7 |. ?3 b1 ^os.tvboxnow.com荷爾蒙主宰的愛情6 L# \- Z5 N1 M* @
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb6 M4 ^, L: b) a s7 \2 k; b
十九歲來長大的歡笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n7 k! b2 H$ J4 |; V2 V
tvb now,tvbnow,bttvb% E1 G5 D$ \( V* h8 r2 n+ P+ L
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
1 B Q" t8 u- u& o! t7 los.tvboxnow.com
, g2 B+ y. o8 {/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
* q; H5 I+ u1 u* W' ntvb now,tvbnow,bttvb
$ e7 H, N3 H2 l' ?. jos.tvboxnow.com美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。. I& }/ C* D( ~9 D6 V6 W9 H% I
; ^2 ?, L: N( d; e( C7 }& ptvb now,tvbnow,bttvb怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb" V+ \0 D2 ], n
os.tvboxnow.com, W4 B* \0 Z- C2 ?
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
* U* g4 T# J- @1 V! T) D
" O& V9 E- s* |/ c# ^os.tvboxnow.com2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
) I( |8 ~0 u' J0 Z& ios.tvboxnow.com公仔箱論壇, M" C" n4 F7 q' q; D
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇! x% d7 D2 P) {" h4 Z" d2 c
+ U7 a' Y; K3 s5 q d4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 