一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。os.tvboxnow.com- ], B7 | W; w1 P
安然面對慘淡人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" S2 z( i- t, X8 Q- \+ T
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4 P" N4 r. x: q; c$ k- N e/ D! z- l 什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇2 \6 R2 y( V; s* ~3 @9 | B6 \
生命不容浪費一分一毫tvb now,tvbnow,bttvb0 \4 @# n) c4 U
/ N, o1 X' F2 _& O6 t6 O抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。, c9 y& z' V# x0 F% x/ p. C
猶如兩年前的時空公仔箱論壇6 G! W$ Z, D+ y# a) `3 {" {3 K ?
5 g* ?0 O& q `" I' V* b& xtvb now,tvbnow,bttvb富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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; q2 L( ?5 }9 I, h4 i' n. S" S g公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
4 R! b* t- I* ^* g u1 o) C十九歲來長大的歡笑os.tvboxnow.com) j6 C( ^, |1 b% t8 [* {
! ~# m7 N P9 v( [3 w6 N" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
; X8 |9 ]* P6 `0 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X. B& R/ U. z. P' p: @" W
抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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9 G& x$ h* {4 N" s美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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% S# z$ E% X! o6 X/ u- C8 H公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。3 A m6 `! L4 Y$ }+ v* y, X. o
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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% t3 k4 ^7 q0 Z5 R6 v; D' I5 y+ Nos.tvboxnow.com3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。& o% w& K. P Y( e+ l$ n& w
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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