一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。: T7 F' }2 |7 A" X2 w3 E
安然面對慘淡人生; n% i( i8 t4 k2 E
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什麼是抗氧化劑？- s: m- @# F/ z, o2 h& x' }; I
生命不容浪費一分一毫
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H1 _5 g% r0 kos.tvboxnow.com抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。os.tvboxnow.com/ P4 F: c# A0 d* c1 u0 t, s/ P4 Z
猶如兩年前的時空os.tvboxnow.com% x0 ~9 q2 r& M3 o% b! ~0 s
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
8 O# c/ W/ J) S" A: Ros.tvboxnow.com荷爾蒙主宰的愛情6 C" i5 q9 Q n; W" D
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
4 Z; Y3 |# @" ?; h5 I8 A9 P2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十九歲來長大的歡笑os.tvboxnow.com/ B/ P. N" O8 k2 Z/ B2 U, ~
9 j0 i' w+ d4 _& m! K2 I6 Itvb now,tvbnow,bttvb營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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6 c( ^& [9 K$ m5 f* m- f- R+ N6 V' _tvb now,tvbnow,bttvb 抗氧化劑還有些什麼好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 W. [& E# b3 _
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。8 x: Q" _4 R( B+ N
5 c% J& T: C" q/ R公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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3 [* F4 |/ ?! d4 l& j& O9 m1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
! v( O+ R& M; U! p2 Bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z( z5 E# l4 m+ f$ i
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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) u1 s) f f8 s+ E6 x9 rtvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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